生活 不離婚但分房睡，「安靜離婚」是現代人不得已的選擇？ 即使是在和平的情況下，離婚依然是很艱辛的。 包括財務的花費，如律師費、搬家費、子女撫養費；讓人心力交瘁的情感負擔，像是跟孩子長輩的溝通；有時甚至要經歷數年的協商訴訟，權利義務分配過程往往像一場惡夢。 有些夫妻，開始選擇避開正式離婚帶來的各種衝擊，而是以「安靜離婚」的方式結束關係——情感或身體上不再連結，法律上仍是婚姻關係。心理治療師馬特·朗奎斯特（Matt Lundquist, LCSW）解釋，兩人仍住在同一屋簷下但分房睡，仍一同撫養孩子、一起去家族旅行，並繼續共用銀行帳戶及分擔帳單。 朗奎斯特提醒，有4件關於安靜離婚，你該知道的事。 1、財務面的必然選擇 選擇「安靜離婚」的夫妻，往往是出於財務考量。居住就是很現實的問題，夫妻任何一方可能無法負擔搬出去的費用。 若希望繼續同住行得通，清楚的界線與開放的溝通至關重要。朗奎斯特建議：「要有一場成熟的對話——也許可以達成一種『不問不說』的共識。」（在治療師的陪同下進行，也是不錯的選擇。）「或者，你們可以決定暫時不開始新的約會，直到進入下一個階段。」 2、即便有孩子，安靜離婚也很常見 有些夫妻選擇「安靜離婚」，是因為他們想延後正式分開的時間，直到孩子長大一些，有更好的能力去理解與消化這個消息。 但保持沉默並非萬無一失。朗奎斯特指出，孩子遲早會察覺到氣氛的變化。（更別提「為什麼你們不睡在同一個房間？」這種讓人難以回答的問題。）因此，他建議先給自己一點時間去適應這個新的現實，然後在合適的時機，制定一個計畫，把消息告訴孩子。 3、可以依「需要知道」的情況來打破沉默 分開本身就是一件艱難的事，為了避免孤軍奮戰，朗奎斯特建議可以讓幾位值得信任、必要的人知道這件事。 告訴保母或老師，可能會幫你省去接送或更新緊急聯絡資料的麻煩；至於摯友、父母或兄弟姊妹，則能成為你最重要的心靈依靠。心理治療師同樣能協助你處理其中錯綜複雜的情緒。 至於愛批評的閨蜜最後才知道，也無妨。 4、它不該永遠是個秘密 「在短期內，安靜離婚能幫助彼此完成過渡，並在過程中互相支持。」朗奎斯特表示，重點在於「短期」。不要把「安靜離婚」當成維持熟悉感或逃避孤獨恐懼的方式。最好為這種狀態設下一個期限——如此一來，你的目光將會投向未來，而不是永遠困在沉默裡。 從安靜離婚中走出來 諮詢師賈斯汀·何 Justin Ho 指出，安靜離婚中的夫妻，可能不會再吵架。「這種夫妻會討論一些後勤事務，例如晚餐吃什麼。但任何有意義或不舒服的事情，他們都不會再談論」她說。 臨床社工麗莎·拉維爾則指出，「當雙方掩蓋不談論對養育子女、財務、姻親的不滿，通常至少有一方會開始對另一方感到怨恨，並且他們不想再多做嘗試」怨恨持續時間越長越難化解，「尋求治療支持會很有幫助」拉維爾說。 何也建議，如果意識到自己可能正處於安靜離婚，不妨坐下來和另一半談談，問他們：「你也注意到同樣情況嗎？」這樣的談話雖然會讓人不舒服，卻能開啟一個契機，看看這段關係是否值得努力改善。 資料來源：Oprah Daily、CNN ... 2025.10.02
職場 決定熟齡離婚前：必須問自己的3個問題、必須盤點的3個能力 諺語說：「少年夫妻老來伴」，但現在，越來越多老夫老妻卻是「不想忍了」。 一般稱結婚30年是「珍珠婚」，但現在這顆珍珠卻黯淡無光。內政部長期統計追蹤台灣人離婚狀況。若將婚齡每5年分為一組，赫然發現近十年來，離婚率成長最多的一組，是婚齡30年以上的夫妻。 其次，10年來，婚齡20年以上的夫妻離婚占比也增加，從15.5%提高至18.1%。也就是說，台灣幾乎每5對離婚夫妻中，就有1對婚齡達20年以上。 傳統觀念裡，老夫妻往往覺得「離婚會給人笑」，但結婚20年以上的熟年夫妻，卻是台灣目前增加最快速的離婚族群。 律師郭怡青認為，台灣女性教育程度提高、經濟較為獨立，許多早已不堪婚姻折磨的熟齡者，以前沒離婚是不想連累孩子。甚至有的案例是子女知道父母一方長期受委屈（如遭家暴），而催促父母「趕快離一離，下半輩子比較好過」。 資深婚姻諮商心理師林秋芬指出，婚齡長而選擇離異，也有些，是生活突然有大事，譬如退休、親友過世等事件發生，促使其中一方重新思考關係。 你也困在不快樂的婚姻當中嗎？如果想要熟齡離婚，你該做些什麼？ 專家建議：你必須自問自己3個問題、盤點3種能力。 別妄想改變對方：離婚前3自問 林秋芬指出，離婚前應該要先自問3個問題： 1.我為什麼在這個時間想離婚？ 人面對困境時，常會幻想一個捷徑，譬如工作不順就辭職、生活不順就離婚，以為一切就海闊天空了。 熟齡離婚往往經過長期忍耐與自我詰問。林秋芬指出，要自問為什麼選在這個時間點作出處理，此時個人、關係的狀態如何？感受是什麼？必須很清楚這個時間點的意義，如果不面對困境、而以離婚蓋掉創傷，沒有趁此重整自身需求，很有可能會踩進同樣的坑。 2.我是想離婚，還是想改變對方？ 林秋芬在婚姻諮商第一線最常面對的情況，就是一方想要改變另一方。 「會尋求諮商的，通常是關係中覺得不舒服的那方，但對方認為『我覺得婚姻沒問題啊，我為什麼需要改？』」 她說：「我最大的忠告是：不要妄想改變別人。該自問是否可能調整自己，讓關係有些不同。」 她舉了一個案例：丈夫婚後仍然醉心打球、完全不負擔育兒家務，妻子為此常指責丈夫。在諮商消化情緒後，妻子把「你又去打球都不帶孩子！」的指責，改成「我現在正在忙某事，爸爸可幫孩子換個尿布嗎？」的明確請求，夫妻關係和緩了不少。 3.離婚我會失去什麼？ 許多人將離婚視為關係撞牆的解方，卻忽略了離婚需要付出的代價，及生活上的調整。她建議必須先設想過：離婚後生活的各種挑戰？長期生活樣態轉變後可能面對什麼壓力？都必須先做好假想與盤點，無論離不離婚，都才能轉換到人生的新篇章。 贍養費沒那麼好拿！離婚前盤點3力 熟齡離婚前，你也該盤點自己的3種能力，包括經濟能力、獨立能力、情感能力。 經濟能力 律師郭怡青10年前成立台灣第一所以家事案件為主的事務所，長年接觸離婚案件。她建議若考慮在結婚數十年後離婚，首要盤點的便是經濟是否穩定。由於熟齡離婚者年紀較長，工作能力有限，甚至決定離婚時已屆齡退休，很難如同年輕人可以多方嘗試，有獨立穩定的收入以維持老後生活，便相當重要。 若想離婚的一方自己的經濟條件有限，在現行制度下，離婚時有4種類型的財產可以向對方請求： 未成年子女扶養費 夫妻剩餘財產分配 離婚或離因（造成離婚的原因）的損害賠償 贍養費 由於熟齡離婚的子女大多已成年，難向對方請求扶養費。而「夫妻剩餘財產」，郭怡青說，很多人會氣憤地說：「我太太（先生）婚後就是家庭主婦（夫），沒有工作，都是我在賺錢，為什麼他可以分！」但家務勞動及家庭照顧，本就不是無償勞動，只要對於家庭的維持有貢獻，都有權分到婚後對方多出來的財產。 最近較有爭議的是配偶尚未退休時離婚，未來能領對方退休金的「期待權」的一半，但目前只有公務員的配偶可以，一般勞工無法取得期待權。郭怡青認為很不公平，也有民間團體在推動修法。 至於贍養費，她更無奈地說：「當事人來問，我都直接說，不用想這件事！」原來在台灣要請求贍養費，必須符合3項要件：得經由法院「判決離婚」、屬判決中無過失的一方；第三，還要因為離婚「陷於生活困難」，才可以請求。 但台灣接近9成是屬於雙方合意的「兩願離婚」，更何況進了法院，除了法官判決外還有調解或和解，比例也很高，真正走到「判決離婚」案件，可能只有每年離婚對數的1%。 而且認定「陷於生活困難」的門檻太過嚴苛。根據《商業周刊》查詢判例，有一位女性長期照顧子女無法工作，判決離婚時無法領到贍養費，只因為她的銀行戶頭有5萬元存款。或是另一位女性因為慢性病而無法長時間工作，但還能領到子女每月1萬多元的孝親費，所以也被駁回。 「只要不是下個月會餓死，就被認為沒有『陷入生活困難』。但女性進入婚姻後，因為負擔育兒責任而喪失經濟力、勞動力，失去婚姻卻無法獲得補償。」郭怡青說贍養費早該重新定義：「這是1930年制定的法律，至今沒修過，充滿男性『救濟』被休妻子的思維，非常落伍。」 獨立能力 除了經濟能力外，第二，則是盤點自己的獨立能力。經過超過20年的共同生活，許多人已經失去了獨立生活的技能：小至交通、居家換燈泡，大至面對寂寞、租房、醫療需求等，是否都能獨立解決？ 情感能力 第三，則是情感能力。熟齡離婚往往牽動人生上半場所建立的所有人際關係，包括取得離婚共識後，應好好討論如何面對彼此親屬、如何告知親友，甚至讓子女理解。 在熟齡階段恢復單身，也要有實力才能過得精彩。今年爆紅的台劇《此時此刻》有句台詞：「跟不相愛的人離婚，不是一件很好的事嗎？」 如果說人生是戲，結婚與離婚並非喜劇與悲劇那樣絕對，一段婚姻的結束，或許是一個新關係的開始。當人們的平均壽命越來越長、即將邁入百歲的未來，在人生下半場，重新思考打擊位置，或許也不是一件壞事。 核稿編輯：吳中傑責任編輯：林易萱 ... 2023.12.06
職場 達標越多卻越憂鬱、覺得自己不夠好？你可能這個有毒心態上身了 創立了財務策略夥伴理財顧問公司（Strategic Wealth Partners），當時的她一邊打離婚和撫養權官司... 2023.05.11
焦點 德國之聲》「蓋茲夫婦離婚，嚴重影響世界！」握1.4兆的蓋茲基金會，都做了什麼慈善工作？ 比爾·蓋茲和妻子所有的孩子都已經成年，離婚不涉及子女撫養權的問題，而他們未來會共同「撫養」這個兩人聯合創立的基金會... 2021.05.06
職場 為什麼那麼多人，前仆後繼地擠進紫衣部隊？心理諮商師：「師傅的神力」其實很科學 但這個決定也沒比較好過，因為女兒的撫養權判給丈夫，為了照顧女兒，同時省房租錢，她還是只能與丈夫同居一室... 2019.02.27
