職場 擔心退休錢不夠用？擺脫財務焦慮的第一步：製作「恐懼筆記本」 當你活在恐懼之中，牽引你的就是恐懼，而你做的任何事情，都會基於「我害怕」（I’m afraid）。但當你活在自我接受（self-acceptance）之中，你會越活越覺得自在，因為你做的每個選擇，都是因為「我想要」（I want to）。從「我害怕」到「我想要」，這會是改變你生命的思考態度。當你能夠活在「我想要」裡，你會開始瞭解到「我」的力量。 從「我害怕」到「我想要」的第一步，就是先好好面對自己的恐懼。給你一個具體的建議，為自己創造一個「恐懼筆記本」，寫下你的恐懼清單。找一個安靜不被打擾的時間，打開筆記本，好好的思考你目前生命經驗中讓你害怕的所有事情，是的，所有事情，把它們全寫下來。 當你寫下所有讓你恐懼、擔憂之事後，請你先進行分類，可至少分成3類： 1. 生活的習慣恐懼。譬如，不敢吃香菜、苦瓜、不敢看鬼片等。是否要克服這些項目因人而異， 我選擇接受有這些恐懼的自己， 而不特別費心改變。 2. 面對「未知」的恐懼。克服此類恐懼的關鍵就是「做就對了」，先是勇敢嘗試，接著將「完全未知」轉換成「部分已知」，就會明白這件事是否值得害怕。 3. 找到表象下的深層恐懼。這是最關鍵的恐懼樣貌！ 當你寫下所有恐懼後， 開始分辨哪些為表象（appearance）， 並探尋「 表象下的深層恐懼」。例如，「30幾歲仍單身」就是「表象」，真正令人害怕的源頭可能是「孤獨」，也有可能是「老了無足夠的經濟來源」，也可能是「老了沒有人為我送終」。在恐懼的表象之下，每個人真正害怕的根源都不同，所需要的解決方案就不同。唯有開始正視恐懼、開始剖析， 才能對症下藥，找到屬於你自己的「我想要」。 關於恐懼，讓我們拿人們最困擾的事為例。許多人都說「怕沒錢」，這就是最值得探索的表象。 但如何進一步探索表層下的核心問題呢？「『我』知道我害怕沒錢，但『沒錢』讓我害怕的『是什麼』？」你可能得到的答案是「沒錢就不能過自己想過的生活」，但大部分的人就此停步，接著抱怨沒錢、世上有諸多不公平。然而，千萬不要停在此處，請再繼續追問自己，深入思考人生的核心提問：所以，「我想要」過的生活是什麼。 在此思考階段，大部分人們才會驚訝地發現自己從未透徹地獨立思考。太多人活在害怕沒錢的恐懼中，但少有人思考自己想要過什麼樣的生活。這樣的人儘管富有了，卻捨不得花任何錢，或是覺得生活如此空虛。心靈貧窮者，最後往往窮到只剩下美食和旅遊。此外，也以令許多人恐懼的「他到底愛不愛我」為例。 婚戀關係之中，若感覺到對方寧可打電動、和哥們打球、與姊妹們聊天，也不願意抽空對話、相處；因此，這般不踏實的感受會令人心生懷疑，懷疑對方是否不夠喜歡自己、對方是否有其他對象，進而產生許多恐懼。 然而，就算腦中小劇場頻繁登場，直接看對方手機也不是最好的方法。每個人都有不同的特質和傾向相處的模式。將「我害怕」變成「我想要」，勇敢地和對方溝通關係經營的方式。 凡事沒有最好，但相處必定要達成共識，培養相處的默契。如果你想要的，是對方給不了你的，就果決地離開這段關係。重點不在於「別人做了什麼」，而是你得在關係中思考「你想要什麼」。 面對恐懼，最重要的改變契機，就是從「我害怕」到探索「我想要」 大部分的人，花太多時間在抱怨自己的害怕、討論自己的不安、焦慮自己的恐懼、責怪自己的膽怯，卻花太少時間好好地問自己，沉靜下來思考「我想要什麼」。 面對自己的害怕，最重要的題目就是問自己害怕「什麼」，一層一層抽絲剝繭地深究恐懼的本質，再一塊一塊地探索恐懼底下的冰山全貌。當你掌握恐懼的真相，你就掌握了自由的鑰匙。你可以把你的害怕，化作正面的力量，從「我害怕」， 到能夠大聲地說：「 我想要」， 你的恐懼將會成為這個宇宙所能給你的最大禮物。 來，請給自己30分鐘，寫下目前的所有恐懼吧！ {DS_BOX_28277} 責任編輯：李頤欣 ... 2020.07.30
職場 500位重量級人士旁，你敢發問嗎？一次雙手發抖提問，讓她就此遇見職涯貴人 第一次參與TED Talk時，才剛站上台，我就聽見耳機裡工作人員反映硬體有問題，而我當下必須硬著頭皮在台上撐5分鐘，才能進一步分享簡報內容。當時在舞台上的我，硬著頭皮請大家進行一個舉手的覺察練習，讓觀眾們感受身體與心態的關聯。 沒想到，這個練習進行到一半時，就有了驚人的發現。在場大多數舉手的男性都挺直著手臂，眼神看起來泰若自然；但大部分的女性，則是駝背蜷曲地縮在位置上，扭扭捏捏地舉起一半的手，不敢和我有任何眼神的交會。當台上的我注意到這件事時，立刻引導大家練習挺起胸膛、將手舉直，我發現當這些退縮猶豫的女孩們將手舉直時，他眼裡的風采、身體的姿態也立刻有了積極的改變。 後來在各種場合及活動，我不時鼓勵大家勇敢地為自己舉手。為自己舉手，除了能增加自信，也會讓你不畏懼他人目光，讓你吸引本該屬於你的關注。這項舉手練習，現在也已成為女人迷活動中的重要傳統。為自己舉手，不要害怕被看見，要確定自己是非常重要的存在！ 為自己準備好，就能隨時改變自己的命運。 女人迷創業的第一年，我聽了一場與媒體經營的演講，現場不僅有500多位的重量級觀眾，還有網路直播。那場活動進行現場問答時，我立即決定給自己一項任務：我必須透過這個發言機會，讓更多人認識女人迷（回想當時的我們，什麼都沒有，不認識任何人、沒有任何媒體背景，而我們竟異想天開地想顛覆這個市場）。 直到現在， 那次的經驗仍讓我記憶猶新， 因為我從未想過這會令我如此害怕。當下我理解到，「我想舉手」和「我真的舉起手」是完全不同的2件事。在這麼大的場合之中，心跳超快的我好不容易鼓起勇氣舉手，感覺到發抖的手如此沉重、全身都在冒汗。一舉起手來，我便立刻有了放下的念頭，但同時又擔心主持人看不到我。手越來越沉重、心跳越來越快，我感覺到自己的困窘，卻也同時鼓勵著自己將手伸得更挺直。心情矛盾不已，充滿掙扎、緊張、期待，及恐懼。 心誠則靈！主持人當天的確點中我，發問時我也大聲說出「女人迷」及我們想做的事情。藉此，許多現場及收看網路直播的觀眾，因為我的舉手提問、說明目標，也首次聽見當時沒沒無名的「女人迷」。 當天，坐在我旁邊的是創業圈大佬林之晨（Jamie Lin），他主動且友善地表示，要幫我介紹一位大人物——當時台灣康泰納仕集團的總經理Sophia。 現場想要認識Sophia 並進一步換名片的人們排起了隊伍。幾個月後，在一次文化大學舉辦的媒體進修課上，我又遇見當天的講師Sophia。於是我鼓起勇氣，再度向他自我介紹， 也再次遞上名片。他看看我、又低頭看看名片， 瞇了一下眼睛，突然抬起頭爽朗地說：「欵，我記得你，下個星期來約見面吧。」那個當下，我的心跳加速有如中了樂透一樣，久久說不出話來。 一週後，就像是電影情節，我們在時尚的W Hotel一起吃早餐。他問我是否願意加入康泰納仕，那是許多人求之不得的工作。雖然我最終選擇走上自己的創業之路，但生命中從此多了一位重要的導師。 Sophia曾給我許多最慷慨的機會、曾給我最嚴厲的指導， 也教會我太多太多。無論在任何時刻，我對他永遠感謝。沒有他，不會有現在的我；沒有他，我相信也不會有現在的吾思傳媒與女人迷。 親愛的，我真的明白「舉手」這件事並不容易。我想用我的故事告訴你：每一天，你要為自己勇敢。因為在往後的每一天，我都感謝那一天的自己， 克服恐懼、放下各種自我聲音， 果決且勇敢地舉起了手。因為舉手的那天，真切地改變了我及我的創業軌跡。 所有的一切，都始於那天我為自己勇敢舉手。為自己勇敢，你將能創造自己前所未有的想像。 {DS_BOX_28277} 責任編輯：李頤欣 ... 2020.08.05
