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職場 假性勤奮正在拖垮你！為何聰明工作者更該專注「放棄」？ 越具有上進心的人，就越會積極學習並獲取知識。不正是因為你是一個喜歡學習的人，所以才會拿起這本書並閱讀嗎？可與此同時，越是認真的人對學習也就越拚盡全力，以至於有許多人到最後會感到疲累不堪。 舉例來說，很多會去參加研討會或講座的人，光是參加就覺得很滿足，但各位不覺得這很可惜嗎？如同前述，將學到的事情進一步輸出，才算是真正化作自己的知識。因此若只是輸入就感到滿足，那就沒有學習的意義了。 從現況來說，越是熱衷於學習、喜愛吸收新知的人，就越難做到以上這一點。而這樣子的人都有一個共通點。那就是正在學習的東西太過多樣了。 希望各位可以記住，越是試圖學更多、更廣、更深，反而越難將知識真正吸收進自己的腦中。 除此之外，這樣的人也容易有完美主義的傾向，往往把自己逼得無路可走。最聰明的人採用的，其實是以最小限度的代價，換取最大價值的學習方法。 比方說，就算是為了通過國家考試，考生也沒必要以考取第一名為目標，只要能勉強通過及格線就可以了，畢竟不論是榜首還是低空飛過，最終都同樣是及格。但不知為何，越是認真的人就越想要考取第一名。這也是過度學習者常見的一種特徵。 若以運動訓練來舉例，這就像是明明只是要練腹肌，卻拚盡全力使用健身房內的所有健身器材來進行訓練。 如果想練腹肌，那就選擇可以鍛鍊腹肌的器材就好。簡單的看待事物，而非什麼都想去做，這才是最不會白費時間與力氣的做法。 想要什麼都做的人，往往已經養成了隨時學習的習慣。換句話說，不學習就會感到焦躁不安。 而且這樣的人也沒辦法果斷放棄學習，即使明知道再這麼下去也不會有成果，還是會漫無目的地繼續學下去。 這就像一對已經沒什麼感情的戀人，依依不捨的繼續交往下去一樣。 若覺得「這不適合我」或「對現在的我沒必要」，那就果敢的放棄吧。為了避免浪費你寶貴的時間與體力，請抱持放棄的勇氣。 比起工作，更重視睡眠與用餐時間 我不論面對什麼情況，吃飯都是我最先重視的事情之一，我不會為了工作而削減用餐時間。當然，我並不會為了吃飯而拋下所有診療或採訪行程，只是習慣在事前保留一定的用餐時間。 之所以這麼執著於吃飯，是因為我知道沒有好好吃飯就無法拿出應有的表現。 舉例來說，當你去牙科醫院看病時，若發現醫生在看診時明顯很煩躁，或是一副睡眼惺忪的樣子，任誰都會感到不安，並對醫院失去信賴吧。 或比如上班族，即使很難得的早早就進了公司上班，可要是一整天都精神恍惚、想睡得不得了，那麼這麼早進公司也沒有意義。 吃飯時間不對、睡眠不足等，這些都會顯著降低工作的效率。然而依舊有許多人，即使要減少睡眠與用餐時間，也還是想努力工作。 的確，每個人都有各自適當的睡眠時間與飲食習慣。有些人睡7小時就覺得神清氣爽，也有人像我這樣，不論幾點睡都會在早上6點起床。 關於飲食也是如此，有些人早上必須好好吃一餐才有精神，但也有人早餐吃得簡單一點，反而會覺得身體輕鬆舒暢。 也就是說，為了提高工作表現，最重要的便是先了解最適合自己的進食與睡眠方式，然後養成相應的習慣，這才是能最大限度發揮你表現的生活方式。 總是會被各種資訊耍得團團轉。比如有人說短眠者比較容易早死，有人說一日兩餐最好等，來自各個領域的人會散布各式各樣的資訊。這些資訊每種都是正確答案，也每種都不是正確答案。 對你而言最有效率的方法，才是對你而言的最佳習慣。 我從以前開始就養成了不管幾點睡，都會在早上6點起床的習慣。有時候視當天的身體狀況，可能晚上10點就想睡，也可能到了凌晨3點卻完全不想睡。 但總之我不會硬性規定自己「一定要在晚上11點睡覺」之類的，而是注意當天的身體狀況，並誠實回應身體的需求。 雖然我這種重視起床時間多於就寢時間的生活方式已經持續超過10年，但至今仍與各種病痛無緣。找到適合自己的生活方式，才是最重要的功課。 ＊本文摘自楓書坊出版《與成功擦肩而過的50個壞習慣》 {DS_BOX_40102} 責任編輯：陳瑋鴻核稿編輯：倪旻勤 ... 2025.09.05
