生活 頭痛、流鼻水⋯夏天開冷氣消暑，吹出「冷氣病」！怎麼改善？ 夏日炎炎，走沒幾步就到有冷氣的地方躲躲，上班也是吹冷氣吹到飽。在冷氣房待久了，小心出現「冷氣病」的問題！到底什麼是冷氣病？又該如何預防或緩解？ 冷氣病是什麼？ 當人長時間待在冷氣房，或急速進出溫差大的地方，而出現頭痛、流鼻水、手腳冰冷等綜合性問題，此現象即被稱為冷氣病。 冷氣病常見症狀有哪些？有什麼因應對策？ 1.頭痛怎麼辦？ 從戶外太快進到冷氣房，或是在出風口附近待太久，就容易因為血管收縮，導致血壓升高，引發頭痛問題。 ⇨ 可以這樣吃：鎂能幫助調節神經功能，舒緩神經焦慮；維生素D可降低頭痛時間及頻率。多吃南瓜籽、綠葉蔬菜、雞蛋、香菇、鮭魚等食材。 ⇨ 可以這樣做：盡量不久坐於冷氣出風口附近，可以電風扇弱風代替冷氣。 2.手腳冰冷怎麼辦？ 血管收縮，讓末梢血液不易循環，容易出現手腳冰冷問題。 ⇨ 可以這樣吃：多補充維生素B1、B3等富含B群的食物，以幫助身體新陳代謝，促進血液循環。多選擇全穀即未精製的雜糧，如糙米、南瓜，以及瘦肉、雞胸肉和黑豆等食物。 ⇨ 可以這樣做：多準備一件保暖衣物於辦公室或學校，也記得要不定時起身走走，伸展、活動筋骨。 3.皮膚乾癢怎麼辦？ 冷氣房因空間乾燥，容易有眼睛乾澀及皮膚乾癢的問題。 ⇨ 可以這樣吃：多吃維生素A維護皮膚粘膜的健康，也可以多補充維生素E，減少自由基的傷害、減緩皮膚發炎問題。豬肝、地瓜、南瓜、酪梨、堅都富含維生素A。 ⇨ 可以這樣做：不要忘記喝水，補充充足的水分，較能減緩皮膚乾癢問題。如果真的需要，也可塗抹乳液或保水用品。 4.鼻子過敏怎麼辦？ 空氣不流通，加上灰塵等過敏原在空間中到處飄散，容易引起過敏問題。 ⇨ 可以這樣吃：充足的維生素C可提升人體免疫力，增強我們對環境的抵抗力；ω-3脂肪酸則能降低身體發炎的情形，可多吃芭樂、奇異果、鮭魚、亞麻籽油。 ⇨ 可以這樣做：減少灰塵堆積、保持空氣流通是一大關鍵，一大早開冷氣前，可以先開窗幫室內換換空氣；定期用酒精擦拭周邊環境，減少灰塵或病菌殘留。 應對冷氣病的方法。來源：好食課 ＊本文獲「好食課」授權轉載，原文 ... 2023.07.25
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減碳ESG 繼創下歷史高溫的2023夏天之後 WMO警告今年會更熱 2023年很熱嗎？聯合國世界氣象組織指出，受到聖嬰現象（El Nino）影響，2024年可能會比已經破紀錄的 2023 年更熱。世界氣象組織（WMO）整合全球六個主要的資料庫，指出2023年全球年平均氣溫比工業化前（1850-1900年）高1.45°C，且6月至12月期間，每月氣溫均創下新紀錄，7月和8月是有紀錄以來最熱的兩個月。... 2024.01.23
