焦點 網摘─4種壞習慣讓你在假日越休息越累！ 常會感覺非常疲累，而在假日明明已好好休息過，但卻感覺精神更差，其實這些都是因為不良生活習慣所造成，快來看看是哪些壞習慣讓你越休息越累... 2014.02.18
生活 喝飲料傷身也傷荷包，為什麼你戒不掉？諮商心理師3個方法幫你「戒掉壞習慣」 因為這些「壞習慣」通常是為了應付某些身心需求而生，如果沒有找到新的方式來填補、解決這些需求，那舊的壞習慣依然會回來找你... 2020.12.10
職場 「別人在看喔！」這樣恐嚇小孩，也改不了他的壞習慣 以「怎麼做」代替「為什麼」 問小孩「為什麼」，只是生氣罵人的慣用語：「為什麼做這種事！」「為什麼連這種小事也做不到？」 爸媽教養孩子時經常會說「為什麼」。我也常把「為什麼」掛在嘴邊，幾乎變成口頭禪了。各位爸爸媽媽也是嗎？你會在什麼狀況下說這句話呢？ 我常在下面的情境中，脫口說出「為什麼」。 爸媽為什麼動不動就問孩子「為什麼」呢？我通常是因為心情煩躁。「為什麼做這種事？煩死了！」「為什麼？」「怎麼搞的？」這是詢問對方原因的疑問詞。 如果你這樣被人質問，會怎麼回答呢？比方說你不小心把碗打破了，這時如果有人問你「為什麼打破碗」，你會怎麼回答？ 你也許會忍不住在心裡嘀咕：「你問我，我要問誰呀……」又不是因為喜歡才弄破的，連當事人都不知道為什麼會把碗打破。 「因為一時手滑嘛！」「因為太燙了嘛！」被追問之下，只好絞盡腦汁找一個合理的藉口。而且當我們問別人「為什麼」時，經常都帶著怒氣。我每次說這句話的時候，多半都氣到額頭爆青筋了。表面看起來是在問對方理由，但其實是帶著厭惡及憤怒質問對方，聽起來實在很幼稚。 質問會讓孩子害怕，選擇「說謊話」 質問「為什麼」使對方害怕，讓他在情急之下編造藉口。迫使對方捏造藉口後，我們又會再進一步責怪對方： 「這算什麼理由？」「不要找藉口！」冷靜思考過後，我發現這是自掘墳墓，根本解決不了問題，只是在原地踏步罷了。那麼，能夠代替「為什麼」的用詞是什麼？我們一起想想看。 「為什麼」雖然是疑問句，實際上卻在威脅對方。被問的人想找台階下，只好千方百計找藉口。高中上學遲到時，老師生氣地問我：「為什麼遲到？」你猜我情急之下說了什麼？ 「因為今天騎腳踏車逆風。」這種離譜的理由。 想當然爾，已經火冒三丈的老師因此更加生氣。被老師罰站在走廊的那一天令我永生難忘。 有其他話語可以取代「為什麼」嗎？ 有一天，儂儂又打翻牛奶時，我的處理方式如下： 「怎麼辦呢？」這句話是從一位媽媽朋友那裡學來的。當我這麼問，兩個孩子有什麼反應呢？是的，兩個人拿了抹布來擦地板！雖然他們用乾抹布擦地板，反而擴大牛奶潑灑的範圍，但這和我質問「為什麼」的情況簡直南轅北轍。 你認為其中的差異是什麼？ 沒錯，就是改變「疑問詞」，把「為什麼」換成「怎麼做」。用英文說就是以「How」取代「Why」，等於在問孩子「How to」也就是解決的方法。 「該怎麼辦才好呢？」「你認為該怎麼做？」「有什麼方法呢？」有人這麼問你，你會有什麼反應？是不是自然而然開始思考「接下來該做什麼才好？」用「How」來提問，孩子會學著思考該採取什麼行動，引導小腦袋瓜不停運轉，即使他們想出來的辦法，只是把地板弄得更髒也沒關係當你基於某種緣故遲到時，若有人問你「下次該怎麼做才好？」你是不是也會思考今後的遲到對策呢？例如將鬧鐘的聲音調大一點、提早十分鐘出門，或者是找出「順風」的路線。 只要你的對策成功，以後就不會再遲到了。這種做法比破口大罵「為什麼遲到」積極多了！ 逼問「為什麼」只會讓孩子學到找藉口搪塞。但是問孩子「該怎麼做」，則是引導孩子採取行動的創意開關！孩子把鞋子穿反了、襪子沒穿好、和其他孩子搶玩具時，這句話都能派上用場，得到比指責更好的教養結果。 POINT：「該怎麼做」能引導孩子進步 「為什麼」只會在原地踏步 「為什麼」是藉口的催化劑 「怎麼做」能把焦點放在 「接下來的行為」 「怎麼做」是啟發孩子創意的開關 以「注意事項」代替「別人在看喔！」 藉由別人來教育孩子，是一種推卸教養。 搭火車時，看到對面坐了一位帶著兩、三歲男孩的媽媽。不知道是不是因為第一次搭火車，小男孩興奮不已，穿著鞋子就站到椅子上，想看窗外的景色。如果是你，會怎麼制止孩子呢？那個母親是這樣處理的：「那個歐巴桑在看你，不可以這樣！」 你聽到這句話做何感受？我當時驚訝得目瞪口呆，我的周圍全是男性乘客，歐巴桑顯然是在說我！暫時把「私人恩怨」拋到一旁，我認為這位媽媽的說法有兩個問題： 1 怪罪旁人，把教養責任推卸給不相干的人。 2 有比威脅、恐嚇更好的管教方式。 我們要制止孩子某些行為時，經常會說這些言詞：「你看！大家都在看你喔！」「那個叔叔會生氣罵人喔！」「你再不乖，警察會來抓你喔！」 因為別人在看所以不可以，因為怕挨罵所以要忍耐。然而，藉著別人來教育孩子適當嗎？希望孩子停止不當行為，理由不該是「有人在看」、「會挨罵」，這種做法很可能使孩子誤解：「如果沒人在看，就可以做同樣的事。」 出門前，與孩子事先預習「禮貌行為」 對孩子而言，第一次的經驗或少有的體驗，部分狀況父母可以事先預料到他的反應。像坐火車穿著鞋子爬到座位上，這是可想而知的行為。因此，事前不妨這麼說： 為了防止「可能發生某些狀況」，先問孩子「搭火車要注意什麼呢？」父母與小孩事前確認，這是防止意外發生的對策。有些事情可以從失敗中記取教訓，例如「碰到熱水瓶會燙傷、爬到樹上，樹枝會斷」等等，但在公共場合為了避免他人困擾，最好不要放任孩子嘗試錯誤。 因此，去醫院、圖書館、超市等場所時，請事前和孩子做好約定。這麼一來，就不容易發生意外狀況。既不需要責備孩子，也不用說別人是可怕的歐巴桑，用陌生人來嚇唬他。你小時候是否也被父母叮嚀過：「不可以跟著陌生人走。」「跟媽媽好好牽著手喲！」這也是父母為了防止意外發生，才對我們這麼說。父母可以直接叮囑小孩，或是像漫畫中的媽媽一樣，給孩子時間想一想。務必讓孩子思考看看：「要注意什麼？」任何人都不喜歡被強迫做某事，但如果是自己主動想起來，就會樂意採取行動。而且，之後再告訴孩子，這麼做「真棒」的理由，這個作戰策略就能奏效。不過，讓孩子思考也要有所限制，尤其是他們的初次體驗，孩子很難想出該注意什麼行為。 沒做過的事，也要先打預防針，舉辦「猜謎問答」 不僅僅是孩子，我自己也是如此。當我蜜月旅行去斐濟的海灘時，導遊提醒我們「小心珊瑚」。但是，生長在北方的我，根本不明白那是什麼意思。珊瑚哪裡危險？該怎麼注意？完全摸不著頭緒。直到腳被珊瑚割傷，我才明白「小心珊瑚」是什麼意思。 同樣的道理，孩子也不會明白他們沒體驗過的事，即使問孩子「搭電車要注意什麼？」孩子可能只會說出「點心最多花一百元！」「衣服脫下來要丟洗衣機」這類天馬行空的回答。 這時候，爸爸媽媽不妨舉辦「猜謎問答」：「搭電車要注意什麼呢？1站在椅子上、2坐在椅子上、3躺在椅子上。」孩子答出選項後，告訴孩子「答對」的原因。「如果穿著鞋子就站在椅子上，座位會弄髒。」另外，為了避免孩子途中無聊，可以在包包裡準備小玩具，例如畫畫的本子或是小玩偶等，都能成為父母強而有力的助手。 POINT：「注意事項」防止不當行為 不要怪罪旁人 讓孩子自己思考「不可以做什麼」 告訴孩子「好棒」的原因 讓自己和周圍的人不被打擾 {DS_BOX_13852}{DS_BOX_11807} ... 2015.03.20
職場 業績沒達標，不是因為不夠努力！工作沒成果的人，都有4個壞習慣 我總結了一下經手的生涯諮詢個案發現，工作沒有成果的人，都有這四個壞習慣： 沒有確定好任務優先順序每項工作任務的價值是不同的... 2020.12.11
