財經 最新餐飲業市占率統計：星巴克獨拿咖啡館業61%市占？前3大還有誰？ 2023年台灣民眾參與運動人口比例與規律運動人口比例，2項指標均創下歷史新高，同步帶動健身房產業規模穩健擴張... 2024.10.03
生活 銀髮族拒絕肌少症，不必上健身房，一方法就能保持肌力 根據倫敦商學院教授林達．葛瑞騰（Lynda Gratton）的《100歲的人生戰略》（The 100-Year Life: Living and Working in an Age of Longevity）一書，未來將進入「人生百年」時代，而大家都希望盡可能健康的度過這段人生。 我曾訪問過團隊醫療論壇的主持人秋山和宏，他同時也是一名醫師。雖然有點長，以下仍將引用他所說的內容。 「隨著醫療的發達，人們的平均壽命大幅延長。當然，飲食生活穩定等也是重要因素，而日本人的平均壽命無論男女，與戰後相比都延長了30歲以上。 另一方面，儘管人們的壽命延長，臥床不起等生活無法自理的時間正在增加，這也是事實。 世界衛生組織（World Health Organization, WHO）在2000年提出『健康壽命』的概念，其計算方式是：平均壽命減去無法生活自理的期間。 健康壽命與平均壽命的差距，在日本大約是10年，這代表需要醫療或照護的期間大約長達10年，而這個『人生最後10年的問題』就成了要緊的課題。 也有研究結果發現，觀察男性人生的最後10年，活得精神飽滿卻在最後突然駕鶴西歸的人約10％、逐漸老化的人約70％，最後臥病在床的人則約20％。 在人生最後10年的問題中，先是逐漸無法行走，接著因為吞嚥障礙而無法進食，最後出現認知障礙，導致生活無法自理。 而防止這些問題的有效方法，就是維持肌肉量。 因老化或疾病，導致肌肉量減少的狀態稱為「肌少症」（Sarcopenia，Sarco：肌肉，Penia：減少）。只要維持肌肉量，能夠健康步行的期間就會延長。除此之外，舌頭與上下顎等肌肉也會影響吞嚥功能。 據說，β-類澱粉蛋白的累積是造成阿茲海默症的原因之一，運動則可以看到改善的效果。 再者，現在也發現人類若感染或受傷，身體會燃燒肌肉，而非靠點滴的能量與之對抗。手術對身體而言也屬於一種外傷，因此若肌肉量不足，即使手術成功，體力也無法負荷，將提高風險。因此，最近也有越來越多術前診斷將體力列入評估。」 靠走路維持肌肉量 維持肌肉量，對於在「人生百年」時代能夠活得健康長壽是至關重要的。 而維持肌肉量的方法之一，就是盡量多走路。也就是說，走路是關鍵流程CSF，而步數等則是KPI。閱讀關於走路的文章，可以看到各式各樣的意見，例如多走路是好的，或者走太多並不好。 我想每個人的效果差異可能很大。我自己的目標是每天走1萬5000步。換算起來，我每10分鐘可以走1000步，所以相當於一天要走150分鐘。 維持肌肉量的關鍵流程是走路，因此KPI就是設定每日要走的步數。來源：今周刊出版提供 我現在以早上或是下班回家途中散步的方式來達成這個步數目標。 ＊本文摘選自今周刊出版《主管必看！最強KPI管理術》 {DS_BOX_38521} 責任編輯：陳瑋鴻核稿編輯：倪旻勤 ... 2024.11.21
焦點 審理近15年！亞力山大健身房團訟，二審判唐雅君姊妹連帶賠償2億元 民事部分，消基會於97年間向台北地方法院遞狀，替受害健身房會員提團體訴訟，案經約14年審理，北院於111... 2023.12.14
