＃人氣

【五道超人氣涼拌食譜】...

那間咖啡連鎖店有個隱藏的人氣菜單－「早餐套餐」。...

管他奔跑還散步，不都是往前嗎？ 迷路從小就是個溫和的孩子，安靜貼心，與一般孩子最不同的特點，就是他從出生至今不曾無理取鬧，是個文明、講理，並善於思考的小孩，我經常懷疑他的身體裡藏著一個古老哲人的靈魂呢！ 不過說也奇怪，眾親朋好友眼中乖巧無比的孩子，自從上了幼稚園開始，卻百般不得老師喜愛，老木屢屢接獲學校的「故障通報」，頻率之高幾乎讓人手軟。 「迷路媽，迷路太不認真了，如果不兇他，他就是背不起來！」 「迷路媽，全班都會了他就是跟不上，26個字母不會、單字也不會唸！」 「迷路媽，我們馬上就要登台表演了，到時候他一定會在台上出糗！」 「迷路媽，每次全班都寫完了，他就是寫不完！」 很感謝老師一而再再而三的「客訴」，這不但激起我積極尋找方向的動能，也反思了台灣教育的單一性。是不是只有學習狀況良好的孩子才稱得上是個好孩子呢？是不是只有英文單字背得快才夠資格獲得老師的讚美呢？是不是成績好，人生才有價值呢？是否每個孩子都得像樣板機器人般符合程序，才能受老師疼愛呢？ 認清了這種偏頗的教育觀點正以一種不可逆的價值長久存在於社會之後，身為母親，我責無旁貸，我必須挺身而出，成為孩子強大的支持者；假設學校和老師不願看見孩子的可愛之處，我們便成了這世界上唯一相挺的人。 於是我改變先前一味卑微的態度，成為自己孩子的代言人，堅定地告訴老師：「請容許迷路慢慢走，他才6歲，還有一輩子可以背英文，我不急，也請你等等他，就算別的孩子有能力奔跑，那也不代表我的孩子不能散步。小迷路這樣慢慢走著，或許能見識更多別人看不見的風景。」 後來，老實說我不確定老師是否認同？不過我確定找到了專屬於自己的「媽媽風格」。 好老師是孩子生命裡的天使 驚覺迷路在學習上的障礙之後，米米帶著他去大型醫院做了專業評估，原來迷路是個多動症ADD小朋友啊，屬於注意力散渙主導型的孩子（mainly inattentive），集中注意力的能力比同齡的學童落後，僅能達到一般孩子四分之一的專注時間；記憶力也差，只要是背誦方面的學習效能總是輸別人一截；個性也相對晚熟，這樣的孩子在生活上自然是缺乏自理能力的。還記得他從幼稚園到初上小學的過程裡，幾乎是天天有狀況、日日好刺激！ 小迷路總是在該進教室的時間忘了進教室，該上校車的時候上錯車、或乾脆忘了上車，該寫的功課忘了帶回家，水壺不見、鉛筆盒不見、便當盒不見、課本不見……小一、小二這兩年當中驚喜不斷，老木的心臟也越練越大顆。 不過小迷路很幸運，遇到一位把別人小孩當自己孩子照顧的班級導師，一位總是犧牲自己休息時間陪伴迷路複習的英文班老師，以及所有因為他寫功課動作太慢而無法準時下班的安親班老師們。 說實在話，像迷路這樣一個麻煩的孩子，連親生老木偶爾都要肝火大動，老師們卻不曾放棄這麼難教的孩子，我相信小迷路會帶著這些愛，溫暖地長大，也會因為生命裡曾經出現這些很棒的大人而成為一個很棒的大人。 大肚魚哲學 小迷路有一次從學校抓了幾隻大肚魚回家觀察幾天，我看他帶著爆走弟趴在桌上凝視游水的魚兒許久，晚上出門散步時，特地帶他們走到對街的水族館看魚去了。貼著大型水族缸裡五彩斑斕的熱帶魚，我說：「你們看這些魚是不是很美？」 爆走弟開心地說：「對啊！好漂亮喔！」 過了許久，迷路緩緩地說：「牠們的確很漂亮，但是我更喜歡大肚魚。」 「寶貝，你可以告訴我為什麼嗎？」我很想聽聽他的看法。 迷路說：「這裡的魚不快樂，牠們被關在城市裡的冷氣房裡的玻璃缸裡，靠人類打氧氣、靠人類餵食；大肚魚就不一樣了，牠們生在山裡，只要下點雨，雨水積成了一小窪，牠們就能開心地生活了，抬頭看得見陽光、月光和星光，呼吸的都是大自然裡的風，老天爺會給牠們足夠的食物，牠們還能跟小鳥和青蛙當好朋友。」 所以啊，人們都說父母帶大孩子，其實我們何嘗不是孩子帶大的呢？孩子的心裡有一個未經濫墾濫伐與汙染的小宇宙，藉由這樣的童真，我們有幸再度回到那我們也曾經歷過的小宇宙裡。 {DS_BOX_13674} ...

浴火鳳凰模式 依序盡情探索熱愛的工作或事業 鳳凰是最著名的神話生物之一。根據傳說，這隻巨大的紅色和金色相間的鳥活了超過五百年。到了生命的最後，牠堆起一堆樹枝，接著——各種神秘的詮釋就此出現分歧——或化為烈焰、或躺下死去、或慢慢消融。然後鳳凰便從牠的灰燼（或是牠原初的殘餘之物⋯⋯）中重生。 鳳凰對於我們當中的某些人來說，是一個恰當的比喻。有一些多重潛能者當他們的生活擁有多重且活躍的興趣時，他們會過得朝氣蓬勃；然而，其他的一些人則會對單一主題，著迷幾個月甚至幾年的時間。所謂的「鳳凰模式」，是指在某一個產業待了幾個月或是幾年之後，才改弦易轍，轉而投入新的產業去開展新的事業。毫無疑問地，這種職業模式最適合那些在「同步——依序」頻譜中，比較靠近「依序」那一端的多重潛能者，他們很享受一次探索一種熱情所在。 在我的網站Puttylike 剛剛成立後沒有多久，我透過一位共同的朋友，認識了崔佛．克拉克（Trever Clark）。當時，崔佛是一位充滿熱情的部落客，同時也是一位數位行銷人員。即使那個時候他住在美國的密西根州，而我住在丹麥，我們還是成為網路上的好朋友，對於我們各自發展的部落格交換意見，並且相互支持。事實上，他是第一個使用「多重潛能者」（multipotentialite）這個詞彙的人。然而，就像許多相隔很遠的朋友之間常會發生的情況，崔佛和我在接下來的幾年失去密切的聯繫，但是我們仍然會透過社群媒體，彼此維持一般的關注。有一次，我注意到他更新的主題發生了變化。崔佛不再跟大家分享科技方面的文章，而是開始非常熱衷於發表食物相關的文章——也就是他的達人蘑菇農場，他和朋友開始經營的一座蘑菇農場。他們種植美食級的蘑菇，賣給當地的高檔餐廳。 在我得知崔佛創立新事業之後不久，我和我太太踏上了一趟公路旅行。我們決定中途停下來，看看崔佛在城市蘑菇（The Urban Mushrooms）設立的總部，順便聊聊彼此的近況。那裡的空間非常寬敞，一個又一個房間裡，滿滿都是巨大的、五顏六色的蘑菇，其中有許多是我從來都沒有聽說過的品種。但是，讓我感到最震驚的，莫過於崔佛居然如此熱衷真菌學（他一邊敘述他最近的冒險經歷，一邊仔細為一整牆的「獅子的鬃毛」灑水）。他曾經投注在網絡行銷的那份熱情，完全再現眼前，只不過這次應用到培養皿實驗，而不是關鍵字研究。 三年的時光飛逝，當我得知崔佛出售他的蘑菇事業股份，並且成為當地食品交易所的營運總監時，我一點也不感到驚訝。又過了一年，他轉而成為技術支援分析師。崔佛是一個多重潛能者，他依序轉移他所專注的興趣（一次一個）。當他為某項事物著迷時，他會完全沉浸其中——歷時好幾年。一旦他開始覺得這項事物已經沒有什麼挑戰可言，他就會棄之不顧，轉而投入其他新的領域。每次當他到達他的個人終點時，他的舊身分就會爆發成一場燦爛的火焰，而他將從灰燼中重生，化身為新的角色。 在深度與廣度之間求取平衡 鳳凰式的工作模式最適合喜歡深入探索的多重潛能者，他們的生活不需要太豐富的多樣性，就能讓他們感到快樂。鳳凰模式之所以和其他那些工作模式不同，有一個最顯著的差異在於：這種工作模式不會有什麼多樣性，或者，多樣性要很慢很慢才會顯現：唯有在你回顧你的工作歷程時，你才會看到。當你進入一個感興趣的領域探險時，你同時可能會心無旁騖，不太理會你許多其他的興趣。你對於事物的探索方式，是在一個結束之後，才進行下一個，每一次轉換的間隔經常會有幾年的時間（而不是幾個小時）。如果在「同步——依序」頻譜中，你是位於靠近「依序」的那一端，那麼鳳凰模式可能會非常適合你。 ▎半途而廢的博士學位 從我的研究中得出一個有趣的事實：與採用其他工作模式的多重潛能者相較，採用鳳凰模式的多重潛能者有一個不成比例的現象，那就是他們在過去至少有一個半途而廢的博士學位。撇開可能的社會經濟因素，許多浴火鳳凰告訴我們，他們原本很喜歡五年制的高等學術研究課程，熱情大概可以持續三、四年的時間，然後就失去了興趣。 巴特．蘭斯理（Bart Lenselink）在修了四年的化學博士學位之後，決定放棄。因為他覺得索然無味，失去了繼續寫論文的動力。在離開博士學程之後，巴特決定去追求他對於電腦的熱愛，而這演變成一段超過三十年的職業生涯，在這段時間裡，他經歷了市場行銷、電信傳播、IT流程架構、計畫管理以及管理諮詢等業務。 無獨有偶，史蒂芬妮．萊布朗．柯勒（Stéphanie Lebrun Kohler）同樣決定不要繼續完成她的新聞博士學位。經過了這麼幾年，她早就已經準備好要去嘗試新的東西了。史蒂芬妮最後在廣告界找到了一份工作，接下來她轉往教育界，之後再轉而從事翻譯工作。浴火鳳凰型的多重潛能者這種先去追求高等學位，然後半途而廢的行為模式，完全合乎邏輯。他們對於某個領域深深著迷，促使他們去追求該領域最高等的學位，然而，他們卻不打算在如此長的博士養成過程裡，始終保持這種高度的熱忱。這種行為模式會讓他們成為失敗者嗎？當然不會！他們可是「浴火鳳凰」呢！比起其他類型的多重潛能者，浴火鳳凰們更喜歡進行深入探索。但是，他們仍然像所有的多重潛能者一樣，需要在工作上獲得刺激與挑戰。 ▎假如你需要更豐富的多樣性 假如你不像我們截至目前為止，所遇到的那些浴火鳳凰那般專心致志，那會怎麼樣？有一種可以讓鳳凰模式更富多樣性的方法，就是結合數種工作模式，並且／或者在接續的模式之間，建立一種逐步漸進的模式，讓你可以漸次達成自己的目標。讓我們試想一下，假如有一個多重潛能者，在一段為期十年的時間裡，職涯路徑從工程轉到保健，再到食品。 在當工程師的時候，這個人採用的是愛因斯坦工作模式，他在一家大公司擁有一份「夠好」的工作，可以讓他在工作之餘去探索其他的志趣。等他一旦轉到了保健領域，他便改而採行斜槓模式，並且擁有多項兼職的收入來源，而他的每一項斜槓在某種程度上，都和保健領域有關：他一週有幾天會在一家診所幫忙；他同時擔任一小群顧客的營養指導教練；此外，他還從事瑜伽教學。最後，轉移到食品產業之後，他改採集體擁抱模式並且開了一家無麩質麵包店，而這便成了他的文藝復興型事業，因為這家麵包店結合了他對於保健與食品的興趣。他甚至把他的麵包店，開在一個空間足夠容納不定期瑜伽課程的地方。 把鳳凰模式和其他的工作模式結合起來，這樣一來，你就可以在比較長的一段時間內，深入研究一項事物，但卻不必把你的世界封閉起來，斷絕與其他興趣的關聯。即使到了改弦易轍的時刻，其間的轉變通常並不像外人眼中所看到的，是突然轉向或是率性地想到哪，做到哪。 {DS_BOX_22670} ...

某次和一位從事投資的朋友在台北東區巷內咖啡店閒聊。我發現對面就是在網路上小有名氣的餐廳，於是就對朋友說，這間店外表看來普普，但因為口味特殊，頗受年輕人歡迎。沒想到他比我更熟悉這家店：「之前他們打算增資開分店，有找我們談過。」 「是喔！結果呢？」「不太行啊。所以我們沒有投。」「哪邊有問題呀？」「他們生意真的很好，所以另外在樓上租一間來放東西、食材之類的。我們也去看了。基本上公司體質是還好，但有個狀況我實在看不下去。」 「很亂嗎？」「不是。是他們員工出出入入拿東西，都沒在隨手關燈、關房間門的。或者說，因為老闆都會一間間檢查然後關燈鎖門，所以大家就懶得關了。」 「那這樣的問題是？」「難不成以後每一間分店老闆都要去關燈嗎？」 那朋友補充說明，這代表該店的標準作業流程還沒建立起來，主要還是靠老闆與家人的雞婆本性來處理細節。我於是追問，這難道不能透過外來的企管諮詢服務來協助建立制度嗎？ 「你說的對。如果老闆不懂，外面的人進去指導、幫忙建SOP，那當然問題就不大。但我個人觀察啦，那老闆不是不懂，他是覺得其他人都沒他懂，都沒他細心，都沒他愛這家店。」他就講到這...。 這的確就麻煩了。 不只是展店的問題，在現實職場或日常生活中，最怕的不是真沒知識或不懂的，怕就是怕那種「以為自己很懂的」。這種人或許透過自己的努力與細心有了一點小成就，接著就認為現有的成功經驗足以推廣到人生的一切領域。小到一家餐廳，大到跨國企業，這種狀況實在不罕見。 因此也有分析師不客氣的說，台灣許多傳統產業之所以成功，根本就是運氣好，都被他碰到波段大多頭。這種經營者還自詡經營之神，出來對產業指手劃腳，台灣經濟當然就一直好不起來。 放到個人層面，現在社會制度如此複雜，拿著個人一兩次成功經驗硬推到所有現象，當然是行不通的。但在碰個滿頭包之前，當事者也往往聽不進勸諫。他會認為那些建議若非「搞不清楚狀況」、「不適合我」，要嘛就是「想來扯後腿」。就算你的確是比他懂，他也會認為你是假懂；他有他的一套，這一套可以打遍江湖無敵手。 面對這種人，其實也不需太過費心，就多給他們一點時間，久了總會自爆的。但也因為他們有點成就、家業，如果爆了的話，就會有無辜受害者，由社會共同承擔。 我那朋友也說：「那間店的員工，其實也都不太行，放到別的店，都會是最低階的人力，喊一動做一動。他們就是想說，老闆一家人會盯著那些細節，所以許多人就都隨隨便便。那老闆在某種意義上算是好人啦，但是從沒有建立制度、過度代勞的角度來講，他又算是個壞人。這間店可以做到更好，但少了那些關鍵改變，大概永遠都會停留在現在這個樣子。」 「永遠嗎？」「喔，應該是到那老闆累垮的那天為止。那老闆不在了，這間店就沒了。」 台灣有太多企業都是如此發展，但他們都以為是因為老闆英明神武，所以人一不在，店就掛了；卻沒想到正是因為老闆做事的態度有問題，造成這店無法長久，沒辦法傳承。 不過，我的朋友，會不會有點小題大作了呢？他的推論會是「歸因謬誤」嗎？ 從我座位的角度看過去，那間店的生意確實不錯，用餐者出出入入的，若非專業人士，實在無法想像裡頭有朋友所說的那種問題。我想，應該還是會有其他的投資者認為這間店有擴充的可能性，而大膽投錢下去，「老闆愛關燈」一事，也不見得真會成為壓垮他們的「第一根稻草」。 老闆可能在每間店都找到一個熱愛關燈的店長，他們就一路成功下去，甚至成為知名的連鎖店家。或許老闆上媒體受訪，記者還會強調親自關燈這點，是他的成功秘方呢！ 你應該覺得自己好像看過這種新聞，對吧？那到底什麼樣的資訊，才是真正值得參考的呢？ 看到我朋友在上班日悠閒喝咖啡的爽樣子，我也開始思考，他本人是否又另一種「歸因謬誤」的例子。我們總是覺得成功的人講話比較有道理，對吧？ ...

檸檬水減肥，成效有限，易傷身 我不喜歡喝白開水，總覺得水裡有一股說不上來的味道，從小到大都習慣喝帶有酸或甜口味的飲料。我高中時期，因為在美國留學的關係，發現很多美國人的習慣是飯後暢飲可樂，我也學到這個習慣，經常把可樂當水喝，每一餐吃飯時，更一定要配一瓶可樂，或是市售的含糖檸檬茶飲料。而且我不喜歡喝低卡的，一定要喝正常的可樂和檸檬茶，我覺得，酸酸甜甜的口感特別好喝，每天三餐前一定要開一瓶開胃，餐後再喝一瓶解膩。就這樣喝了好幾年，什麼糖份、熱量爆表的問題，仗著年輕是本錢，我完全沒在怕的啊！ 直到回台灣後，有次得知一位在美國的高中女同學，幾乎每天喝將近1公升的可樂，才20多歲出頭，就得了糖尿病！後來又聽到我爸公司的員工，也因為嗜喝可樂，正值壯年便罹患糖尿病。有了身邊親友的案例，我嚇得從此之後，不敢再餐餐喝可樂或含糖飲料了。再加上可樂熱量不低，一罐紅色正常版的易開罐可樂將近200大卡，直逼一碗飯的熱量，一天喝三瓶以上，熱量相當驚人！難怪我一直瘦不下來。 但不愛白開水，又不喝含糖飲料，那喝什麼呢？我想起以前在美國求學，住在監護人家中時，每天早上都會喝一大杯蜂蜜檸檬水增強免疫力，所以美國的冬天天氣雖然很冷，但我幾乎很少生病感冒。加上有段時間，我在網路上查到一個消息，聽說很多演藝圈女明星用檸檬水減肥法，美國歌手碧昂絲、韓國演員宋慧喬，好像都是愛好者。網路上也有不少網友分享，說喝檸檬水富含維他命C，可以排除體內脂肪，瘦身又美容，但是要喝無糖的，才不會有卡路里的負擔。 聽了一些網路方法後，有段時間，我很積極地狂喝無糖檸檬水，而且是一起床空腹就喝，出門也帶著喝，每天喝超過2公升。妹妹當時也想減肥，傻呼呼地跟著我一起喝，但因為她的胃比較不好，空腹喝檸檬水喝到胃痛發作，後來改成先吃點東西墊胃再喝，症狀就改善很多。我後來發現，單靠檸檬水減肥，成效也有限，而且喝的方式不對，不僅會造成胃痛、胃潰瘍，也會侵蝕牙齒瑯質。比較好的方式，還是要搭配運動，以及飲食控制才有效果。不然餐餐牛排、炸雞，就算再怎麼狂喝檸檬水，也很難瘦喔！而且盡可能不要大口大口灌檸檬水，用吸管喝，可以避免酸性成分直接侵蝕牙齒。 減肥藥減肥，藥性上癮，真要命 我有個女性朋友，多年來一直是肉肉、豐腴的體型，後來她去一家知名的減肥診所，接受「雞尾酒」藥物減肥法，當時她瘦得很快，體重一直往下掉，短短幾個月內，她就從肉感身材，爆瘦到不僅是「骨瘦如柴」，簡是快要見骨了！但是我一點都不羨慕她，因為她的氣色變得非常差，臉色從原本很紅潤的樣貌，變成蠟黃顏色，兩頰也凹陷下去，原本圓潤、福態的樣子，變成好像生病一樣、沒有生氣，到後來甚至轉為綠綠黑黑的面相，即使身體瘦了，外貌非常不健康，感覺不到應該有的健康感。有些人減肥減到極端，明明已經很瘦了，還嫌不夠，會一直要求再瘦。我這個女性朋友也是，她覺得只要吃藥，不需運動、不用節食就可以瘦下來，實在太輕鬆了！所以只要一發胖，就趕快再回去看醫生、吃減肥藥，果然也能迅速再瘦下來。因為太方便，造成她吃藥吃上癮了！ 有次聚會，我看到朋友隨身帶著一大袋的減肥藥。她說，每一餐餐前，都要吞10幾顆又大又粗的藥，可以抑制食慾、加速身體代謝，但是藥量會隨著時間愈加愈重，因為身體已經習慣原本的藥量，為了加強效果，減肥藥會從一開始的10幾顆，到後來加量到40幾顆。天啊！每天叫我吞一顆綜合維他命，我都覺得很痛苦了，何況是一天吃40幾顆藥丸！ 我看朋友的臉色瘦得實在太難看，和她聊天時，不到10分鐘，她卻一直跑廁所，我猜想，她的藥當中可能有利尿劑，那是會影響腎臟功能的。回家後上網查了一下，原來很多減肥藥的成分，會抑制食慾、降血脂、降血糖、利尿，以及抑制甲狀腺素，常見的副作用有頭暈、心悸、全身無力、精神亢奮等，難怪我朋友氣色會這麼差。後來，我朋友瘦到醫生都看不下去，叫她不要再吃了，她一停藥沒多久，體重就反彈回來，而且比之前更胖。吃減肥藥，讓她的荷爾蒙和新陳代謝錯亂，身體已經無法正常運轉了！真是得不償失。我覺得，減肥的方式有很多種，吃藥減肥，是諸多方法當中，可以說最快速的手段之一，但也會很快復胖。因為吃藥只是暫時改變身體的內分泌系統、抑制食慾，但只要一停藥，身體的自我保護機制，會讓人變得更胖。而且，新聞報導常看到不少人因為吃減肥藥，導致器官衰竭，甚至喪命，都是因為身體負荷不了藥物反應造成的。所以，靠減肥藥減肥，真的是下下策！ 巫婆湯減肥，誤信偏方，損健康 高中時期，我有段時間很著迷減肥，聽到偏方都會去試看看，但效果總是不顯著。我曾經以為是體內的宿便太多，所以瘦不下來，於是試過吃酵素、纖體茶、減脂茶……，想要讓排便更順暢，結果變成狂拉肚子、腹瀉不止，最後只好停用，減肥一事再次不了了之。有次，我和同學相約逛台北五分埔，經過一個路邊攤時，攤商向我們介紹一款「王菲的巫婆湯」，說王菲生完第一胎，就是喝這個迅速瘦身的。我一聽眼睛一亮，想說生過小孩都可以剷除產後肥胖、恢復纖細，我喝一定會變大瘦子！我們當場買了「巫婆湯」，還加購了攤商強力推薦的減脂酸梅、精力湯，當時天真的以為；同時喝，瘦身效果更顯著。 我和同學躍躍欲試，隔天立刻依照攤商的說明，早上喝A包、晚上喝B包。記得第一天喝，我全身很不舒服，出現頭昏、口乾、發汗的現象，而且會一直跑廁所拉肚子，整個人都快虛脫了。最可怕的是，我和朋友傍晚去逛大賣場，走著走著，我感到眼前發黑、全身無力、冒冷汗，過不到2秒，我突然「碰」一聲失去重心，整個人瞬間倒地，就像保齡球一樣，把賣場走道中間、高高堆疊的泡麵塔，摔落一地。 昏迷了近一分鐘才醒來的我，嚇壞賣場所有人，當然也包括我自己。回家後立刻把那些東西丟掉，實在太恐怖了！和我一起買的同學則吃了減脂酸梅，她的症狀是拉肚子，拉到無法控制自己。我上網查了一下，王菲喝的巫婆湯，是由蔬菜熬煮成的健康湯品，但我喝的巫婆湯，是跟路邊攤買的，當中到底摻了哪些來路不明的中藥偏方，根本就無從考究。當時媽媽給我錢去買衣服，結果我拿去買減肥偏方，一包還要500元，並不便宜。不但花錢，還差點賠上健康，現在回想起來，仍是心有餘悸。據說，王菲喝的巫婆湯，自己在家裡就可以做。用2到3個大番茄和1整顆高麗菜，加上2個青椒、1小把的芹菜，及2個洋蔥，放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，一覺得餓就喝巫婆湯。因為食材全部都是會產「氣」的蔬菜，吃進去後肚子會脹，加上湯的大量水分，很容易就飽了。但喝湯品容易飽也容易餓，反而會讓人在不是正餐的時間，吃進更多東西，所以也不是個減肥的好方法。 瘦身霜，只塗心安難見效 走進任何一家大賣場、藥妝店，都可以看到開架櫃上，有許多標榜以瘦身或平坦為訴求的減肥瘦身霜。以前年少不懂事，我只要看到「纖體、緊膚」這類的字眼，眼睛馬上發亮。因為價格普遍不貴，舉凡瘦身霜、緊實霜、纖體露、緊實油，幾乎市面上買得到的開架式瘦身產品我都試過。 以前我對於減肥這件事，是個懶惰鬼，買了瘦身霜之後，雖然知道要配合按摩，功效會更好，但總是隨便在身上塗抹幾下，等皮膚吸收進去，就不再搽了。有時會在塗抹之後，用保鮮膜包住，自以為可以提高吸收效果，但其實這樣是有危險的，因為皮膚被包住不透氣，很不舒服，尤其我是過敏性膚質，好幾次皮膚都起了紅紅的小疹子，又痛又癢。 我曾經做過一次很瘋狂的事，差點「毀容」！那時我偶爾會去健身房，但因為不愛動，所以是去心安的，總是在跑步機上走沒幾步，就跑去坐烤箱或蒸氣室。記得有次進烤箱前，我自作聰明地身上塗滿了辣椒瘦身霜（那是在大賣場買的，紅色的包裝看起來非常的火辣，擠出來的顏色是橘色的，感覺搽在身上就很熱的Fu），我想，全身搽滿辣椒霜進烤箱，應該可以迅速飆汗、快速瘦身。沒想到，烤箱裡的溫度太溫暖了，我竟然昏昏沉沉睡著了！睡了20分鐘之後，我滿身大汗驚醒！媽啊！全身長出大片的紅斑，而且刺痛得不得了，感覺我的表皮在燃燒，變成「剝皮辣椒」了，辣死我啦！我全身又紅又腫，整整痛了一整個禮拜才漸漸康復。更搞笑的是，除了身體紅腫疼痛，我還在烤箱裡敷臉。 好傻好天真的以為熱氣可以幫助毛細孔打開、排毒，沒想到烤箱的高溫，讓面膜的成分不到幾分鐘就乾掉，還把原本皮膚的水分也一併被帶走，整個臉乾燥得不得了，脫皮、紅腫了好久才好。原本打著瘦身兼護膚的如意算盤，結果「偷雞不著拾把米」，從臉到全身都差點毀容。我相信瘦身霜對某些人來說是有成效的，但單搽它減肥是絕對沒有效果的。我曾經看過相關的新聞報導，連醫生也說，瘦身霜當中，通常添加辣椒膏、薄荷……，可以加速皮膚循環代謝的成分，會脫去皮膚細胞中的水分，讓人感覺到變緊實，但只是在表皮層，沒有辨法到達到脂肪層。 想變瘦的姊姊妹妹啊！千萬不要辜負了瘦身霜，雖然它只是減肥輔助品，一定要搭配運動或按摩才能見效。切記選擇檢驗合格、適合肌膚的產品，而且要勤勞地搽，若是在身上隨便抹兩下是看不見功效的。 塑身衣瘦身，只是藏脂非甩脂 大學時期的某個時期，我好胖，胖到肚子像個游泳圈似的。聽說塑身衣對減肥有效，便百般央求媽媽，幫我訂了一套台幣約2萬元的全套式塑身衣。原本銷售員建議我一次買兩套，可以輪流替換，還好當時只買了一套，因為穿起來太痛苦了！ 本來我幻想的是，會像電影「傲慢與偏見」當中的女生一樣擁有纖細的腰身，可以在眾人面前炫耀「腰瘦奶膨」的姣好身材。沒想到事實與夢想差太多了，我全身每天都被塑身衣勒得超緊的，笑都笑不出來，簡直是孫悟空被箝住緊箛咒一樣，痛死我啦！到底有多痛呢？首先，全套式塑身衣非常難穿上，因為它的布料彈性非常緊實，加上是連身款式，每次穿至少花10分鐘，要一直在那邊扯，又要把肉喬到正確的位置，簡直是在綁木乃伊！ 塑身衣的穿法，要先把兩隻腳塞進褲管裡，接著身體要稍微半蹲，再用力把很緊的塑身衣從下面往上拉，當拉到小腹的地方時，要全身停止呼吸，把小腹「塞進去」，然後一吋一吋拉上塑身衣。前面小腹塞好後，再用手把後面的屁股肉，往上撥進塑身衣裡。每次我光是拉完下半身，就已經累得滿身大汗了。 但是還沒完喔！兩邊的胸部也要撥進塑身衣裡，尤其是副乳，要從背部後方拚命地撥啊撥，想辨法全部包起來。最後，看著已經像肉粽被包得緊緊的全身，還得「喬喬」，看看哪個部位的鬆緊度不一樣，再稍微調整一下。等到終於穿好塑身衣之後，通常已經累到不想出門了。 加上穿了以後，全身被緊緊勒住，會非常不舒服，尤其是胃被繃得很痛，讓人完全沒有食慾，還不時會有想吐、暈昡的情況。我當時穿了1個多月，幾乎只要醒著就會穿著，但每次穿上塑身衣時，因為很不舒服，我的心情就會變得非常不好。聽說有些產婦生完小孩想穿塑身衣回復身材，卻很容易得憂鬱症，我完全能理解為什麼。至於有沒有效呢？當時我的確有瘦一點點，但那完全是因為勒太緊吃不下飯造成的…。穿上塑身衣時，會讓體態更好看，但脫掉後又還是一樣，肉肉全部塌回原形（淚）。所以除非你是個非常有毅力的人，否則我個人是不推薦啦！ 當時因為是自己開口要求買，所以硬著頭皮，非穿不可。在穿了一個多月後，那件2萬元的塑身衣，默默在我的衣櫃中消失了……嗯，我完全不想把它找出來。 埋線減肥，短暫瘦身難持久 中醫埋線是這幾年很流行的瘦身方式之一，原理是根據針灸經絡的方法，把醫療專用的羊腸線（很長一條）埋進身體特定的穴位裡面，透過持續的刺激穴位，來疏通氣血、加速新陳代謝、抑制食慾，達到降低體重的功效。而羊腸線會隨著代謝而消失，不會留在身體裡，是相對安全的一種減肥方式。 我第一次接受中醫埋線的療程，大約是在4～5年前。記得第一次埋線之後，不到一個禮拜，體重就掉了1公斤，身體也不會覺得特別不舒服。當時覺得：「哇塞！超厲害的。」於是乎，之後每次埋完針，我就有一個「沒在怕」的心態，自以為有一把不會發胖的防護傘罩著，經常一埋完針，就相約朋友吃麻辣鍋、熬夜唱KTV、喝酒，完全不忌口地大吃大喝，然後還很得意的炫耀：「我怎麼吃都不會胖喔！」 埋線的減肥效果，短期間很明顯，我不到1個月就瘦到理想體重，便沒再去看中醫。沒想到過沒多久，因為作息不正常、沒運動又不忌口，體重全部反彈回來！後來，我陸陸續續又接受了幾次中醫埋線，但也沒反省到自己的飲食、生活習慣要一起改變，反而仗著一瘦下來就停止，也難怪停止後又復胖，然後又趕快再去埋線……，反反覆覆的情況下，我的體重不減反增。幾次下來才體會到：埋線是「治標不治本」的方式，真正要減重，還是要持之以恆的控制飲食，加上運動，才是成功的不二法則。中醫師通常會在病人肥肉較多、較難減肥的部分埋線。我曾經全身扎滿30幾針！一向怕痛的我為了瘦下來，竟然什麼都沒在怕！從副乳、手臂、腰後，到大腿內側、小腿肚、屁股……，中醫師用很長的針，將羊腸線埋進我穴位裡。現在回想起來，唉唷，當時我全身都是鬆鬆跨跨的脂肪啊！ 今年以來，我開始運動逐步瘦身後，想要雕塑局部線條，決定再進行中醫埋線，當埋線到我身體的瞬間，好痛喔！原來我已經養成了運動習慣，身體的脂肪量減少，羊腸線扎進結實的肌肉裡，就會變得刺痛。我觀察到，很多去做埋線的女生，只有20歲左右，這個年紀的新陳代謝率很快，就算不埋線，身體也可以很快把多餘的熱量代謝掉。而且不少人去了之後，會吃更多，簡直就是一種「埋心安」的心態。我覺得埋線，應該只能當成減肥的輔助方式之一。為了健康，瘦身還是要有正確的觀念，並且配合正確飲食及運動，才能紮紮實實瘦下來。 {DS_BOX_11810} ...

整理冰箱：透過一週採買清單減少伙食費 找我商量金錢煩惱的人幾乎都不記帳，所以也不清楚自己花了多少錢在食物上。其實這樣也無妨。斤斤計較花在食物上的每一分錢，每天在意一瓶牛奶的價格也很無趣。而且存下的金額與耗費的勞力不成比例。 還有一個效果更好的方法。我的客戶藤本聖子靠著這個方法，一年成功省下至少7萬的伙食費。 本章主題是「減少伙食費」，但並不是要大家少吃一點，或是忍著不要吃美食。只要整理「某個」成為金錢通道的地方，就能自然減少浪費，甚至還能讓飲食的營養更均衡。 我想大家都已經知道答案了。沒錯，這個地方就是冰箱。 如果對伙食費過於漫不經心，冰箱就會亂七八糟。一年成功省下至少7萬伙食費的藤本太太，冰箱原本也是一團混亂。 藤本太太是雙薪家庭，育有兩名子女。她白天上班，傍晚下班時先繞到超市鎖定特賣商品購買，是每天的例行公事。她每天都將買回家的食材立刻塞進冰箱裡。雖然當晚就會用到的魚、肉類通常吃得完，但蔬菜、醬料等卻幾乎都會剩下，至於吃剩的食物就會再次被丟回冰箱。而食物只要放進冰箱裡，她就會連自己買過什麼都忘記，不是下次又買同樣的東西、就是放到壞掉只好丟棄…… 這是金錢爛在冰箱裡的狀態。冰箱這個伙食費的通道沒有整理，會造成無謂的花費增加、食物過多，就連家中的氣場也會惡化。 藤本太太消沉地說：「我都存不了錢……」對於這樣的她，我給的建議是：「那麼，就讓我們先從整理冰箱開始吧！」 首先將將冰箱裡的東西全部拿出來，分成「需要」與「不需要」。 喜歡做菜的藤本太太，接二連三拿出過期的醬料，以及就連什麼時候做的都不記得的手工食品的瓶子。新上市的鹽味醬汁、只用過一次的韓式煎餅沾醬、只在冬天使用的柚子胡椒、過期的蠔油、用不完的壽喜燒醬汁、別人送的海苔醬與柑橘醬、忘記什麼時候做的草莓果醬、手工青醬、蒜味醬油、因為覺得能夠讓精神變很好而買下的能量飲料等。總數多達20瓶。 她的冰箱幾乎成了儲物櫃。每瓶的價錢都在100～120元左右。正因為沒多少錢，她才會不斷重複只用一半左右就剩下來，最後一直冰在冰箱或丟進垃圾桶的循環。 我要求她主動將丟掉的東西牢牢記住。只有記住丟掉的東西，才能養成在日後採買時，好好思考這個東西是否真的必要的習慣。 此外，也會習慣能夠自己做的東西就不買。譬如：「這麼一說，我把壽喜燒的醬汁丟掉了。那就用醬油、味醂、砂糖和酒來調配吧！」這樣就能每次都只做出需要的分量，不會因為用不完而剩下來，或是丟進垃圾桶。 像這樣把不要的東西丟掉之後，接著就把一週分的食材寫出來。首先以常買的食材為中心開始寫，試著回想上週買過的東西也可以。接著根據這張清單，只補充冰箱裡沒有的東西。 譬如冰箱裡已經有2顆洋蔥了，所以只要再買4顆回來即可。如果有一根胡蘿蔔，只要再買5根回來就好。首先以一週採買清單為基準，將冰箱整理好。 採買清單也不是擬好就算了。如果隔週剩下1顆洋蔥，就把清單中的洋蔥數量減少1顆。其他食材也一樣。如果絞肉剩下太多，必須冰進冷凍庫，就得把多出來的分量從清單上減掉。譬如清單上寫500公克，但最後多出200公克，那麼隔週的清單上就只要寫300公克即可。 剛開始或許會覺得很麻煩，但重複幾周之後，清單的正確性也會提升，最後就能把採買清單整理好。當然，我們不會每周都買同樣的食材，但寫出來後應該會出乎意料地發現，平常使用的食材不外乎就是那幾種。藤本太太也一樣，雖然每次採買時，總是煩惱今天晚餐要煮什麼、食材要買哪些，但寫出來後就意外發現，自己每週都買一樣的東西，這點令她相當驚訝。 像這樣決定一週能夠用完的食材量後，就不會再發生因為煮太多、放到壞而必須丟掉的情形，自然也能減少垃圾量。 藤本太太整理好冰箱之後立刻出現變化。 1.知道自家一個星期能夠吃掉多少食物，採買的食材量減少了。2.決定了採買次數與日子之後，就不再買不需要的食材。3.分層決定食材位置後，就不再出現食材放到壞掉或必須丟掉的情況。 結果，原本每個月2萬的伙食費，減少到1.4萬。每個月省下6千，一年就可以省下7.2萬。而且她不需要忍著不吃想吃的東西，輕輕鬆鬆就成功省下一筆錢。 整理負債：利息的真面目 房子裡有些地方會不知不覺長出塵蟎或黴菌吧？像是浴室的抽風扇、空調的濾網、洗衣機裡面……如果沒有特別留意這些眼睛看不見的地方就會疏於打掃，導致看不見的塵蟎與黴菌在房子裡蔓延，危害我們的健康。 這些眼睛看不見的塵蟎與黴菌，其實也會化身為負債，藏匿在金錢的通道中。 「不……我沒有借錢。」即使是這樣的人也不能忽視看不見的債務。不要說房貸了，你難道沒有資費過高的手機費、理賠內容重複的壽險、或是雖然申辦卻不怎麼看的有線電視嗎？ 你或許會心想「這些不是負債吧？」但是，「無意識」的固定扣款，將奪走自己5年後、10年後的金錢，這就是負債。 「借錢」是一種「主動奪走未來財富」的行為，因為還錢會減少未來的收入。固定扣款會把無意識間持續支付金錢變成一件理所當然的事情，甚至有可能讓我們在回過神來時，才發現自己陷入經濟困境。眼睛看不見的扣款將會侵蝕金錢通道，擾亂我們的生活。因為這不是把現有的金錢用在目前的生活中，而是預支未來的金錢過現在的生活。這麼做不會擁有光明的未來。 我們雖然也需要考慮20年後、30年後的老年生活，但了解目前的負債狀況更是重要。自己對於負債一無所知，將帶來顛覆性的變化。 有些人一聽到「負債」兩個字就會摀住耳朵。所以他們在生活中也一直不去看自己在不知不覺間自動扣繳的款項。對「自己不知道的事情」沒有自覺的人，不會主動學習，未來的日子也將持續為金錢所苦。與其擔心未來，還不如把眼光轉向目前的現狀。了解自己不知道的事情將成為整理負債的開端。 「我必須賺取孩子的補習費才行。」說出這句話的加納理香，育有15歲與13歲的孩子，老大正準備考高中，所以每個月需要2萬元的補習費。加納太太手邊的負債總共有3筆，分別是10年前以1千萬買下的房子的房貸、老公買來通勤的汽車的車貸、以及購買電腦與冷氣時欠下的卡債。 付完這三筆貸款之後，還必須繳交補習費、水電費、手機費，以及給孩子及老公的零用錢。最後剩下的錢才是餐費與生活費，所以她每個月都過著拮据的生活。被各種花費追著跑的加納太太，注意到的只有孩子的補習費、超市採購食材與日用品的費用等眼睛看得見的支出。但是，她首先必須知道，除此之外還有看不見的支出存在。 我提出下列問題，做為給她建議之前的開場白。 【問題】假設用信用卡貸款借了50萬，年利率18％，每個月還7500。請問幾年後可以把這筆錢還清呢？ 加納太太的答案是：「大概……10年左右吧？」我問她這個數字是怎麼來的，她回答：「一年大概可以還9萬，10年就能還90萬。年利率18％的話，感覺還款總額大約會比貸款金額的兩倍要少一點。」 但正確答案是……一輩子。在這樣的條件下，貸款一輩子也還不完。 貸款金額是50萬，而這50萬的年利率是18％。50萬×18％＝9萬。換句話說，每年需繳交9萬利息。 即使每個月還7500，一年的還款金額也只有9萬。也就是說，一整年還的錢只夠繳利息而已，本金一毛錢也沒少。所以，借來的50萬一輩子也還不完。這就是利息的機制。 實際上，50萬貸款的每月最低還款額是1萬以上，如果不了解貸款利率，我們就必須長期不斷的支付利息。 ※本文獲「圓神書活網」授權提供 {DS_BOX_19247} ...

最近資深媒體人尤子彥訪問電視沈玉琳，談成功的訣竅，沈玉琳既是製作人，也是頗受歡迎的「通告藝人」，他提出3點： 1. 堅持 2. 厚臉皮 3. 堅持厚臉皮 做人做事要成功，一定要厚臉皮，這個道理多數人都懂；但是知易行難，說起來容易，做起來難。對於臉皮薄的人，要他厚起來，心理障礙比台北101大樓還高，只要意識到自己正在做厚臉皮的事，馬上羞到耳根子紅通通，怎麼也厚不起來。不過畢竟人在江湖中行走，不少事必須跟自己擰著來，勉強原來的本性，才行得通，所以無論如何，仍然要訓練自己厚臉皮。 有一種厚臉皮：開口請人幫忙 厚臉皮這個議題，可以切不同角度來看，我今天來講其中一種厚臉皮，懂得開口請人幫忙。 我很少為了自己個人私事，開口請人幫忙，儘量自己搞定，這次算是破了例。暑假兒子實習一個月後回家，閒了一個星期無所事事，做父母的很難看得下去。到了星期六，我得空了，憋不住了，不得不厚著臉皮line幾位朋友，小心翼翼地請問他們公司有沒有要請三個星期的工讀生？ 沒想到，朋友們紛紛立馬回覆，有的馬上有職缺訊息，有的必須等到星期一上班才能詢問。由於只有三星期，自己負責的部門未必有缺，可是都熱心地幫我東問西問，跨部門詢問或是問其他同業，真是讓人感動。 很快地，兒子星期一有一個面試機會，到補習班做數學課輔，這是我們原來未曾料想到的行業與職務，而且錄取與否尚未可知，卻讓兒子興奮不已。 他喜歡數學，學習方式與其他學生不同，不愛死記公式，而是花很多時間力力氣思考公式背後的道理，融會貫通以求靈活運用。現在讓他有機會用自己的方式幫助孩子認識數學、喜歡數學，富有意義，突然像充了氣似地，滿滿的使命感。 也因為這個工作機會，我才進一步認識兒子。他大二時，班上來了一個轉校生，因為甲級證照及競賽得獎才進到他們學校，課業基礎很差，尤其是數學。由於性格正直、個性穩重，比一般學生成熟，兒子很欣賞他，於是主動教導他數學。 一年之後，這位同學不僅數學進步，還能接家教，教小學生數學。這件事，讓兒子充滿成就感，認為自己有本事可以幫助別人理解數學、喜歡數學。後來兩人成為好朋友，這位同學在實務技術上給予兒子不少指教，教學相長，互有受益。 和兒子藉此展開一場深入的談話，知道孩子在學校的另一面，是我認為這次厚臉皮，開口請人幫忙的最大收獲。不過最想跟你分享的心得是，開口請人幫忙，厚臉皮背後的意義，以及與成功之間的關係。 在開口請人幫忙的過程中，厚臉皮只是自己的感覺、自己的多想，別人根本不這麼以為，反而很高興，表示我看得起他們，認為他們有能力幫得上忙。每個人都喜歡被需求，代表重視與肯定，多半都會伸手救援，能盡多少力就盡多少力。 江湖，是一場人情世故 而，這就是人情往來。這次他們幫我忙，下次有需要時，只要說一聲，我也會想辦法幫上忙。幫來幫去，彼此有連結，關係更穩固。最近看大陸劇「少帥」，講的是軍閥張作霖與張學良的父子故事，其中張作霖最愛掛在嘴上的一句話便是— 「江湖，是一場人情世故。」 可是很多人臉皮薄，不敢開口請人幫忙，理由是不好意思太麻煩別人。這是因為他們不懂得下面這兩個道理： 1. 人情，是麻煩出來的 --你去看，朋友多的人臉皮都厚、都很會開口要別人幫這幫那，但是請注意，他們也會幫別人這和那，也就是說在他們的待人處世哲學裡，人情就是在你幫我、我幫你當中建立的。人要成功，靠的是花花大轎人抬人，水幫魚、魚幫水，所以臉皮厚的人會成功。相反的，臉皮薄的人朋友少，也不易成功。 2. 好感，也是麻煩出來的 --這稱為「富蘭克林效應」，要使某人喜歡你，就請他幫你一個忙。 幫過你忙的人，會更喜歡你 班傑明富蘭克林是美國的開國元勛之一，品德與成就都卓越，一直很想和某議員合作，可是被拒於千里之外，怎麼辦？富蘭克林知道這名議員有一本絕版的稀世圖書，就開口借用，議員借他了，等到還書時，出現了不可思議的事，議員主動跟他說話，態度非常禮貌，還說只要有需要，隨時願意為富蘭克林效勞。 是不是很奇妙？只要幫了一次忙，接著就會願意幫第二次、第三次忙…這是怎麼一回事？這是人性！只要幫了第一次，就會將行為合理化，認為對方是好人且值得付出，而提高好感度，產生情感。富蘭克林歸納出一個結論： 「曾經幫過你一次忙的人，會比那些你幫助過的人，更願意再幫你一次忙。」 因此需要別人幫忙時，不要再執著於「會不會給對方帶來麻煩」，不妨換一個念頭去想，「這是給對方一個機會，讓他下次比較好意思開口找我幫忙」，這不是厚臉皮，而是體貼，給對方一個理由，因為上次他幫過我，所以下次我也應該幫他。 本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」 ---------- 洪雪珍的最新力作《哪有工作不委屈，沒有工作你會更委屈》 在各大書局及網路書店都可以購得： ●博客來 https:goo.gliBHnHV ●誠品 https:goo.gleMDCME ●金石堂 https:goo.glQqWDPA ●TAAZE https:goo.glBCywDe ●時報悅讀網 https:goo.gl7miwRC 電子書獨家預購 ●樂天KOBO https:goo.glGajNts ...

又到了新一次的日本藥妝必買清單更新啦～ 不知不覺，這主題我也寫了5年了...每半年一篇，陸續加起來也寫過10篇左右，介紹過的商品可能也超過500樣我想～未來我也會持續介紹更多好物給大家！ 1.【MINON Amino Moist 水潤美白乳液面膜】 Vera我長期愛用並且不斷回購的MINON面膜，他們家今年又有新品上市啦～！這款盒裝面膜是123上市的新品，主打提供乾燥、暗沉和粗糙的肌膚與眾不同的保養感受～和原先的凝膠狀凍膜不同，這款的精華液質地是乳液狀，除了提供肌膚足夠水分外也補充鎖水潤澤。 特別推薦給「容易泛紅」的敏感肌使用，不只是曬過太陽之後，一般接觸敏感或抓癢後的泛紅也是，很多人不知道，泛紅過後，下一步就是留下暗沉或色斑。如果你是容易留疤的人，那就屬於這一群。這次推出的新款美白面膜並不是取代原本的保濕款凍膜，而是讓大家多一個選擇唷～ 【日本哪裡買？】這個只在藥妝店有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 價格上，保濕款（粉紅色）是一盒日幣1,200（約新台幣327元）、美白款（藍色）是一盒日幣1,500（約新台幣410元）。單片面膜的包裝也做了顏色的區分差異，所以就算外盒丟掉也不擔心會拿錯款式，很好辨認！ 鏘鏘～ 來看看實際面膜質地的差異！有沒有發現，兩款的精華液質地是完全不同呀～ 美白款是乳液狀、保濕款是凝膠凍狀。MINON這次的美白面膜，不是主打減少斑點的美白，而是「預防敏感肌因為泛紅而造成的暗沉或斑點」。所以啊～大家！千萬不要想說只是曬紅沒關係，等下就退了，其實這些泛紅就是你將來煩惱的斑點啊～ 如果臨時遇到泛紅狀況想要降低變黑機率的話，下回就試試看用MINON新的美白款面膜吧！ 我自己試敷後的心得覺得很讚！因為精華液是濃稠滋潤的乳液，所以敷貼度高達200%，真的每個角落都服服貼貼！每一個包裝內的乳液精華份量也好多，我敷在臉上一堆了，竟然還可以擠出那麼多來塗脖子～好划算！真的很推薦敏感肌的朋友下回可以試試新的美白款MINON，尤其是曬後或有泛紅的時候，最好用！ 2.【ettusais 2018櫻花版泡沫洗顏】 艾杜紗他們家的這款泡沫洗顏一直很受好評，我身邊就有朋友陸陸續續回購三罐！最近因為櫻花季就快要到了，整個日本都散佈著濃濃的櫻花氣息，每個品牌都有相對應的商品。 這款艾杜紗的泡沫洗顏也搭上櫻花列車，推出了「有櫻花香」的粉紅櫻花限定版，包裝超可愛。他這款泡沫洗顏很特別， 一開始像是凝膠狀，然後最後會轉變為可以深入清潔的泡沫喔！ 【日本哪裡買？】這個藥妝店、美妝店都有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 3.【TERRAMSエデンの女神＿洗髮修護霜】 日本從前幾年開始很流行一種特別的洗髮精，叫做「ノー・シャンプー（No-shampoo）」。以字面上翻譯來說，就是指不用洗髮精來洗髮！沒錯～它指的是直接用護髮來清潔的洗髮精。 很特別對不對？！因為名字太難翻譯了，我就稱呼它為「洗髮修護霜」吧！（看得懂就好 XD）我去年買過一款這類商品來用，雖然真的很不習慣直接用護髮乳來洗頭，但不得不說，洗完滿乾淨的～這款給女神們用的洗髮修護霜也訴求了可以清潔頭皮毛孔，同時又能濃密修護髮絲，是不是很神？！有鑒於我上次試用另一款的感覺還不錯，所以這款我也入手來試試，好用再跟你們分享～ 【日本哪裡買？】這個藥妝店、美妝店都有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 4.【KANEBO煥采賦活日夜霜】 日本佳麗寶近期的商品都有回歸初衷的感覺XD 旗下有一個品牌直接稱為「KANEBO」，我最近試用了KANEBO這品牌推出的煥采賦活日夜霜，兩款都非常讚！用後膚質大不同～這個系列以「時間美容」的概念推出了日霜和晚霜，2種乳霜。乳霜配方的靈感源自「胎脂」，訴求提供肌膚如胎脂般親膚且柔嫩的滋潤感，就好像輕柔覆蓋在嬰兒肌膚上的奶油狀質地！ 兩款我都試用了，我自己很喜歡這款的「晚霜」擦起來延展性非常好，滋潤度也很棒而且不會有整臉的黏膩感，很舒服～香味部分都是以清香「茶花」為基底，日霜帶有晨間花園的芬芳、晚霜則是融合玫瑰的溫柔香氣，聞起來都非常紓壓。 【日本哪裡買？】這個只在百貨公司有賣喔！ 5.【emybloom季節限定柑橘香有機牙膏】 最近不知道為什麼，我好像特別愛買牙膏！有點愛上刷牙時的香膏味～ 哈哈！因為莫名的愛上牙膏味，所以我最近去日本也一直在買牙膏（我以前真沒這樣，懷孕時還很討厭牙膏味）所以發現了這款很酷的「emybloom有機牙膏」！最近主打的還是季節限定的柑橘款呢～ 這款牙膏訴求4大重點：預防蛀牙、預防口臭、牙齒美白和清除齒垢。說實話這4點根本就很基本啊～但它的包裝很美，有吸引到我，所以決定買來試試！如果我用完覺得不賴（或很好吃）的話再來跟你們說！ 【日本哪裡買？】這個只在美妝店有賣喔！想買可去PLAZA、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 6.【Liese x Mickey 造型用髮妝品】 一看到這系列我超級興奮啊！居然採用了表情超大膽的米奇系列，整個太可愛了啦～光是外包裝就完全打中我，每款都好想收藏啊XD「這麼妙的米奇表情難找...」我記得一系列有三款商品，下圖左邊是含油份的噴霧，下圖右是髮用保濕乳液。 我覺得左邊的含油噴霧還不錯，有時候髮絲真的很乾，就需要噴點這種含油噴霧才能維持髮絲光澤～ 【日本哪裡買？】這個藥妝店、美妝店都有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 7.【花王2018櫻花版蒸氣眼罩】 話說自從我習慣接睫毛後，已經好久好久沒用蒸氣眼罩了，現在都只有簡單按摩眼周而已～ 不過，看到今年這款櫻花版的蒸氣眼罩我還是心動了～因為這次新款除了有櫻花花紋，還有櫻花香！完全就是一個讓你「閉上眼就感覺像躺在櫻花樹下～」的夢幻逸品。平常就很愛用蒸氣眼罩的人，最近剛好去日本的話可以帶回新的限定款試試唷～ 【日本哪裡買？】這個藥妝店、美妝店都有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 8.【齒磨撫子口腔掃除漱口水】 史上最忙碌的藥妝人物之一「撫子」，她自從先前推出牙膏大受好評後，現在又多了漱口水啦～她家的牙膏老實說我買來了還沒用，我牙膏真的太多，全部都在排隊等著我用～XD（太愛買了吼） 倒是這款漱口水我很有興趣想先試試！因為漱口比刷牙還簡單啊，有時候不方便刷，漱一下也不錯。尤其像它這款漱口水，主打可以做口腔大掃除，不只可以預防口臭，還可以把牙縫間細微的牙垢也沖乾淨～ 其實我們一般如果遇到口臭，大概十之八九都是因為口腔隙縫中的牙垢所發出的味道，所以這點要特別注意！ 【日本哪裡買？】這個藥妝店、美妝店都有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 9.【Fujiko 油膩髮專用蓬蓬粉】 其實關於解除頭髮油膩類型的產品我試用過很多，然後很多其實都不推薦，覺得很化學。這次這款Fujiko的蓬蓬粉我一開始也不看好它，所以沒有第一時間就入手，想說有空再來試試。 前陣子心血來潮打開來試用，沒想到感覺還不賴耶～ 它用完後不會有生硬的死氣沉沉感覺，還算自然～重點是它這個真的體積很小，帶出門超方便，所以還滿推薦可以備用一個在身上，以備不時之需。XD 【日本哪裡買？】這個只有美妝店有賣喔！想買可去PLAZA、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 10.【Blooming BLAN℃ 2way小香水】 這款小香水我一眼就愛上，它的設計實在太方便了～2way的款式，一頭是噴霧、另一頭是滾珠喔～是不是很讚？！想噴多一點就用噴霧，只需要少少的或是在密閉空間不適合噴的時候就用滾珠。 味道我也滿喜歡的，就是比較女性一點的複合式花香，很多場合都可以使用，可以依照不同使用方法想濃想淡。 【日本哪裡買？】這個只在美妝店有賣喔！想買可去PLAZA、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 11.【PureNatural美容原液保養油】 現在真的很流行回歸自然的東西，盡量不要有太多添加物，就是對自己身體和環境最好的。因為觀念漸漸改變，所以現在藥妝店販售的商品也開始很多都回到最原始的狀態，例如下圖的美容油！ 油這個東西其實本來就很好，不管是指吃的、擦的，因為本身就是天然的原始狀態，所以對人最無害！下圖這個美容油系列，一共有三款保養油，有增加彈力對抗細紋的、幫助滋潤和代謝的、清除毛孔髒污...等等。每款都是天然原液無添加，一瓶就可以用在臉、身體、頭髮等，用途非常多元，價格也很親切。 【日本哪裡買？】這個只在美妝店有賣喔！想買可去PLAZA、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 12.【MARNA站立式保養品挖勺】 這個東西超妙的，日本真的什麼都可以出、什麼都有人買！但仔細想想其實也滿實用的說...這個東西是站立式的保養品挖勺！相信大家都有「遺失」過保養品挖勺的經驗吧？！一般的挖勺很小又不好收納，每次用完後都放在附近，久了也不知道為什麼就不見了 XDDDD 所以日本MARNA這間公司就推出了這款可以站立的挖勺，體積大讓你很好找，站立也較不怕沾到桌子會髒～我個人是覺得滿實用的，因為其實保養品真的不要直接用手挖比較好，手上細菌很多，一接觸就很容易變髒～ 【日本哪裡買？】這個只在美妝店有賣喔！想買可去PLAZA、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 13.【糀姬新款片裝面膜（柚香）】 糀姬這個品牌我之前有寫文介紹過，它們後來推出了片裝的面膜我也很喜歡。然後最近又有更新的柚香款，我覺得敷起來也不錯！敷完後保濕度不賴，味道我也更喜歡～ 它這款的面膜布是使用100%日本製的天然棉，敷完後的肌膚觸感很不錯唷！ 【日本哪裡買？】這個藥妝店、美妝店都有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 14.【VENUS SPA櫻花香限定版香膏】 我好喜歡現在新型態的各種香氛，像前面提到的小罐裝噴霧和滾輪，還有這款VENUS SPA的固體香膏，這些新款真的都用起來方便很多，不再像以前只有大的玻璃罐裝，新型態都小巧輕便好攜帶～ 很讚！這個新款不只設計的方便又不錯聞，外包裝也非常可愛唷～ 【日本哪裡買？】這個只在美妝店有賣喔！想買可去PLAZA、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 15.【Amino Mason櫻花限定版髮品】 現在真的什麼都可以櫻花一下耶～連洗髮精也都連續好多年推出櫻花限定版了（感覺應該是每年都很賣XD）我去年有用LUX的櫻花限定版，感覺滿不錯的！今年想試試這款「Amino Mason」胺基酸洗潤髮櫻花限定版。 這款的「原味」我前兩個月有試用過，感覺還可以，它主打胺基酸成分可以深層修護髮絲，對於髮質護理效果不賴！不過上回行李已經破表，這款可能要下次再帶回來試試了 XD 【日本哪裡買？】這個只在美妝店都有賣喔！想買可去PLAZA、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 16.【ettusais 櫻花包裝限定版護唇精華】 艾杜紗的護唇精華應該算是藥妝店裡更新速度最快的品項之一！！！我幾乎每次去逛都看得到新品，雖然內容物都不變，但包裝變化真的超快速啊～這次新款的櫻花版護唇精華，還特別加入嬰兒般粉嫩的櫻花色，可以直接當唇蜜使用喔。 【日本哪裡買？】這個藥妝店、美妝店都有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 17.【JOURMOE 3inONE 三合一萬能眉筆】 這個3inONE系列的開架彩妝，一直都是我的心頭好～他們家商品我超喜歡！先前有介紹過他們家的眼影筆，去年下半年也發現有新的三合一眉筆新品～這支筆結合了眉筆、眉粉和眉刷，讓你畫個眉毛不用手忙腳亂，一支就能搞定！我覺得真的超方便，顏色也兩種選擇，淺咖啡和自然咖啡，都滿好看的，推薦你們。 【日本哪裡買？】這個藥妝店、美妝店都有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 18.【1DAY TATTOO持久不脫妝打亮遮瑕筆】 1DAY TATTOO系列的開架彩妝也是更新速度超快，幾乎每次逛都會有新品可以買來玩。不過他家近期的新品不太一樣，以前都是主打眼線、唇彩等，這次的新品則是遮瑕打亮膏喔！訴求可以一整天不脫妝，有打亮款和遮瑕款兩種，配合了美容成分，用起來不乾燥好上手。 【日本哪裡買？】這個藥妝店、美妝店都有賣喔！想買可去松本清、ainz tulpe、KOKUMIN找找！ 本文獲「日本藥妝失心瘋」授權轉載，原文：❤ 2018年上日本藥妝必買推薦清單 1月到6月 ❤【222】 ...

近兩年日本最夯美食之一，應該就是人人搶著去嚐鮮的炸牛排（牛かつ）了吧？！Vera我也不例外，光是今年暑假期間短短3個月內就連續吃了4間，吃到都可以寫評比了 XD 今天要分享的這4間幾乎都是大家熟悉的炸牛排店家，有幾間很有規模，東京到處都吃得到...如果你也計畫著下回要去日本吃、但又不知道要選哪一間好？可以參考看看這篇唷^^ 今天分享的4間就是：京都勝牛、牛かつ あおな、牛かつ もと村、銀座ぎゅう道 常常有粉絲會來問：「炸牛排真的好吃嗎？我看好多人都專程跑去吃....」我必須說，東西好不好吃真的是看人，很多人不愛吃油膩和肉類，那炸牛排當然也不會適合你～ 千萬不要明明就不愛吃炸的還跑去吃炸牛，然後吃完之後又一直嫌炸的很油膩 （這不是廢話嗎？）本身就不吃牛的朋友當然也就不用去了，不然去了還想說這裡怎麼都沒有自己可以吃的東西... 總之！去吃炸牛的前提就是「喜歡吃牛肉」「滿喜歡吃炸的（或至少不排斥油膩）」。 第一間：【牛かつ あおな】御徒町本店 官網：http:www.jfoods.co.jpindex.html Vera我個人喜愛程度：5顆星 餐後心得：印象中這家店有小小排隊了一下，但店家整體服務還不錯，人都很客氣。上餐速度也算快，而且上餐的擺盤看起來非常美味，拍起來跟店家照片差異不大，沒有廣告不實的感覺。份量上也如同預期，吃完之後覺得差不多剛剛好的飽，從第一塊吃到最後一塊都覺得很美味、不多不膩。外酥內軟的口感我覺得這間是吃起來最讚的一家，內部肉質軟嫩度非常剛好，見紅但不會覺得噁心～ 給5個讚，下回還會再去。 這家的擺盤和份量真的是最令人食指大動的，現在看到又感覺想再來一份！ 第二間：【銀座ぎゅう道】銀座本店 官網：http:ginza-gyudou.jp Vera我個人喜愛程度：4顆星...