人類要成功掌握感知成熟的技能，必須先具備一定程度的自我調節能力。
當我們能成功自我調節，即中斷本能的威脅反應，就能降低交感神經系統對高階大腦功能的抑制。當大腦新皮質功能得以恢復，便能重新啟動跳脫框架思考的能力，並將注意力集中在可控的事物上，而非無法掌控的外在環境。
接下來，將介紹一些關鍵的感知轉變。
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商業周刊
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摘要
1.把工作任務當作個人義務、自認沒有選擇？當你把工作成就感來自「他人肯定」?，小心助長3個職場毒化成因。
2.「沒有人真的對你有所要求！」當職場要求我們付出超過所能承受時，掌握自我調節技巧「不必立即回應」，就能從「被要求」轉為「自主選擇」，大幅降低壓力。
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