15個放鬆五感舒眠撇步

(來源.dreamstime)

■選首助眠樂,不怕「太安靜」
環境太安靜,好睡嗎?睡眠專科醫師麥可.布勞斯(Michael Breus)在《靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!》書中指出,他的患者曾覺得「周遭環境太安靜了,害我睡不著。」要改善這樣的情況,可以選擇助眠音樂,例如大自然的聲音或白噪音(編按:在可測得的頻率範圍內,頻率保持一致的聲音),反而可以阻隔如打呼、車聲等夜間噪音。

■點香氛、精油,舒適放鬆
好聞的味道,對助眠有效。10/10 Hope產品教育訓練講師陳慧如建議,睡前可將精油滴在浴缸泡澡或點香氛蠟燭(但記得睡覺時要吹熄),或在枕頭、棉被

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