解方馬上學》一夜好眠,可以從頭練習

幫你扭轉失眠恐懼的四個床邊改變

如果你出現下面的情況, 那你的睡眠可能已經有警訊了。

一週至少有三個晚上睡不好,狀況持續三個月;沒有其他疾病,卻半夜頻尿,一個禮拜出現三次以上;打呼嚴重,吵得枕邊人無法入眠;前一晚明明睡了很久,白天卻還是精神不濟。

台灣睡眠醫學學會調查,台灣有高達四百多萬人失眠,改善他們的「床上人生」,解決之道可以從認知、飲食、環境、生理四大方面著手。

改變認知〉幫你找回睡眠習慣

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