解方馬上學》一夜好眠，可以從頭練習

幫你扭轉失眠恐懼的四個床邊改變

特別企劃｜撰文者：賴寧寧｜出刊日期： 2016-12-29

如果你出現下面的情況，那你的睡眠可能已經有警訊了。

一週至少有三個晚上睡不好，狀況持續三個月；沒有其他疾病，卻半夜頻尿，一個禮拜出現三次以上；打呼嚴重，吵得枕邊人無法入眠；前一晚明明睡了很久，白天卻還是精神不濟。

台灣睡眠醫學學會調查，台灣有高達四百多萬人失眠，改善他們的「床上人生」，解決之道可以從認知、飲食、環境、生理四大方面著手。