每人每天多少鈣質攝取量才健康？

鈣吃太多容易尿道結石

撰文者：韓淑真｜出刊日期：1998-08-13

在媒體及廠商的宣導下，大家都知道預防骨質疏鬆要多補充鈣質，但究竟要吃多少才夠？是不是越多越好呢？

在媒體及廠商的教育下，一般人、尤其是女性，都知道預防骨質疏鬆要多補充鈣質，但你知道一天要補充多少鈣質才有用嗎？你知道多鈣、少鈣都會吃出問題嗎？

鈣是促進骨骼生長的主要成分。青少年多補充鈣質可以幫助生長發育，此時的吸收效率好。但到三、四十歲以後，吸收速率緩降，鈣質就會開始流失，尤其女性在停經後，因雌性素的降低，容易導致骨質大量流失。

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