《商業周刊》第 1312 期
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- 董事長嬉遊記 看門的小矮人
- 饕姊食記 搭捷運打牙祭(三)
- 發現酷建築 破碎廢墟殯儀館
- 新鮮事 阿原肥皂 淡水賣茶食
- 封面故事 慢運動
- 封面故事 慢轉一拳按摩淋巴
- 封面故事 超慢速運動增強專注力
- 封面故事 膝蓋操擠出體廢氣
- 封面故事 爬樓梯 保膝用對肌
- 總編輯的話 管結果,還是管過程?
- CEO上線 去!去探索
- 商場自慢塾 如果轉貼(傳)是一種創作
- 去梯言 股市主力要想清楚
- 葛洛斯專欄 通膨惡龍蓄勢噴火
- 大師開講 克魯曼,你錯了
- 管理相對論 開發新產品該聽從市場或由創意主導?
- 童言識李 反對市場是真自由?--桑德爾的矛盾(三)
- 投資焦點 台股補庫存 傳產股旺到春節
- 金融街 國票緊追冰島債 跟荷銀討44億
- 科技風雲 蘋果、三星客廳大戰救了面板雙虎?
- 科技風雲 我的工作就是讓郭董覺得他是錯的
- 科技風雲 占領女性包包 平板手機大爆發
- 科技風雲 螢幕大一號 千元股王將出柙
- 科技風雲 每十個App 就有一個是病毒
- 產業風雲 兩人公司 把謝金燕變凱莉米洛
- 產業風雲 十六人團隊 讓五月天歌迷黏著著
- 產業風雲 眼科小論文 意外造就醫美材料王
- 產業風雲 華航捧台貶港 揪團搶兩岸線霸權
- 人物特寫 石斑大王手握特殊種魚 身價破億
- 人物特寫 台裔當紅製片 華納兄弟捧約合作
- 封面故事 下班後 成功者偷偷在做的事
- 封面故事 一週健身三次 變出「二十六小時人生」
- 封面故事 下班學品酒 一個客戶滾出五十張保單
- 封面故事 睡前寫日記 工時少3/4事業做更大
- 封面故事 每晚看歷史書 借鏡前人救活一家公司
- 封面故事 打德州撲克 牌桌上看穿自己經營盲點
- 封面故事 蒐集200筆小吃名單 用開會空檔嘗美味
- 封面故事 下班孩子睡了 持續7年早上陪他說故事
- 封面故事 外語達人親授4招 擊退3分鐘熱度
- 封面故事 20個名人推薦 下班好生活提案
- 說聞解趣 台玻虧損還加薪 原來另有金雞母
- 說聞解趣 林義守養職棒 先下令少賠三千萬
- 國際視窗 電影美景催動觀光 魔戒恐不敵少年Pi
- 國際視窗 拉美經濟模範生 巴拿馬全球最幸福
- 商周書摘 中國債市 只是「國王的新衣」
健康練肌力 一招輕鬆學
慢運動
封面故事|
撰文者:
馬萱人
|出刊日期:
2013-01-10
新年新氣象,你是否也打算好好讓身體動一動,讓滿盈的活力延續一整年?「alive優生活」要推薦一種運動概念,可說是膝蓋不好、體能不佳,甚至是有點懶惰者的福音。這是:慢運動,既慢且不喘的運動。
慢運動第一個吸引人的哏,是不容易喘。典型的慢運動,如瑜伽、中國武術、超慢速肌力訓練,不是主攻心肺快速運作的有氧運動。若是學得對,慢運動一回下來感覺就會是舒服的,而非負荷不了的。
第二項直接的好處是,肌力會受到鍛鍊。因為慢,每一個動作的時間拉長、同一個簡單的姿勢適度重複做,肌肉會越來越有力。加上,慢運動中有些動作雖然單純,實則細膩,練來更需要專注、控制、平衡。這也帶來更多效益:因為是緩慢而溫和的進行,自然也有了靜心效果,身心靈還能順勢結合。
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