節食減重越多次,越不容易瘦下來

小嫻減肥減出代謝問題?

身高一百七十公分,體重曾破一百公斤的立委林益世,曾利用過午不食、每天做伏地挺身、餐前餐後量體重的方法,一口氣在兩個月內,瘦了十五公斤,現在體重約九十公斤;而藝人小嫻則是因長期服用減肥藥,停藥後,自覺代謝出問題,身材走樣,甚至因此退出主持界。

基礎代謝率(BMR)指的是我們在靜止不動的狀態下,人體維持最基本心壓、心跳等生理活動所需消耗的最低熱量。當過了二十五歲後,人體的基礎代謝率約以○.二%到○.五%左右的速率逐年下降,因此,即使維持同樣食量,因基礎代謝率降低,從食物中多出的能量,就會轉化成脂肪組織,儲存在皮下或內臟周圍,造成肥胖。到底該怎麼有效減重?以下是洪建德醫師的問診。

Q:過午不食、吃減肥餐,更易產生溜溜球效應?

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