跑健康不受傷

跑得自在，不代表可以隨便亂跑。慢跑，雖然有腳就能跑，大家都以為自己不用教就會；但你知道嗎？不是人人都懂得跑。它就跟打高球、打網球一樣，是有標準動作、技術和正確觀念的。別急著跑出去，先乖乖坐下來了解和練習吧。

因為它是不斷重複的簡單動作，運動傷害也最容易在一再重複的錯誤動作中累積，未蒙其利先得其害。要先懂得保護自己，才能在不受傷的慢跑中，找到樂趣。我們訪問「NIKE慢跑俱樂部」特聘教練索南東珠，並整理即將出版的《跑步聖經》（暫名，見註）一書，殊途同歸的得到四大關鍵慢跑觀念與技術。我一一糾正姿勢之後，發現慢跑很可以省力、很有律動感，其實跟我愛的跳舞一樣有趣，更願意跑下去。

關鍵1：慢即是快