30招馬上學》甩開疫情紛擾,助你安心入睡

找回一夜好眠

疫情掀起全球失業潮,焦慮、擔心感染、
恐慌無薪假的情緒和壓力,造成許多人失眠。
《alive》邀請睡眠專家團傳授30招,
丟掉安眠藥,重建生活習慣。找回,一夜好眠。

睡前聽令人平靜、愉悅的音樂,或閱讀一本不需要過度使用腦力的小書,有助於安穩入眠。

睡前聽令人平靜、愉悅的音樂,或閱讀一本不需要過度使用腦力的小書,有助於安穩入眠。(攝影者.郭涵羚)

重建11個睡前好習慣


為什麼會失眠?其實最大的原因,就是你自己。焦慮,讓你失眠。

「輕易入睡,其實是我們出生就擁有的能力,只是有人迷失了,」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說,「當把睡眠過度當成一回事,就會出事。」

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