小劇場太多,當心憂愁上身

呼吸排倦意 書寫解心氣

感覺疲累嗎?為自己按摩一下,放鬆緊繃肩頸,負能量退散,更能擁有高品質生活。

感覺疲累嗎?為自己按摩一下,放鬆緊繃肩頸,負能量退散,更能擁有高品質生活。(來源.四塊玉文創)

「存在正念狀態」意味全神貫注,專注只能是臨場、當下。如果把正念以兩個特徵來形容,就是「專心」與「不分心」。「專心」指的是專注力與覺察力的訓練能力;「不分心」則是切斷紛飛的念頭,特別是對事物好、壞或有意見的評價。

正念練習可分為兩個方向:

一、專注力練習,提高畫面清晰度,就像電視機畫質更高,可以看得更清楚。用感官與意識,聚焦在某特定事物細節的能力。

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