當健身、聚會填不滿內在空洞

抗焦慮 靜心操

全球被COVID-19(通稱武漢肺炎)肆虐之際,
除健康威脅外,還要面對全球經濟衝擊。
維持社交距離與如何獨處,成了新課題,
透過正念引導與練習,消除身心壓力,改善生活。

(來源.四塊玉文創)

英美名校認證,重整大腦利器

正念自癒法 穩住情緒

想要過著不累的生活,就得有方法,我從「正念減壓」課程的創始人喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)的課程中,學會時刻覺察,進而調整人生方向,才有了現在的我。

喬.卡巴金是美國麻州大學教授,他認為Mindfulness就是中文的「念」,可拆成「今」加「心」,代表「當下的心」。換句話說,就是「專注當下,不起批判心」。最初把這種覺知訓練,用於醫院門診,藉此緩解長期疼痛,後延伸到醫護人員與長照者,也很適用於一般人。

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