《商業周刊》第 560 期
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- 創辦人聊天室 金融掠奪已成新秩序
- 石頭評論 黑臉,白臉,灰頭土臉
- 商場自慢塾 大風吹一半,兩年不安定
- 去梯言 兩位母親的證言
- 總編輯的話 施振榮交棒的啟示
- 封面故事 施振榮的世紀抉擇:交棒
- 封面故事 主帥重披戰袍,施振榮又出一招險棋
- 封面故事 「今日個人的局面比當年夢想還大」
- 封面故事 李焜耀:「碗的大小全靠自己創造」
- 封面故事 在宏碁找到了物質與理想的平衡點
- 火線話題 華航要結婚,對象不是中華開發
- 火線話題 劉泰英獲層峰支持,不表示不會失蹄
- 火線話題 劉泰英會不會再另闢蹊徑?
- 台北耳語 陳水扁緊抱工商業的大腿
- 台北耳語 接金融局長?蔡友才還有牽掛!
- 台北耳語 羅福助率「非政黨聯盟」挑戰第三大黨
- 台北耳語 連方瑀被老公叮囑要「樸實」
- 人物特寫 辜成允要重新找回台泥的原動力
- 人物特寫 辜成允:「過自己的生活最重要」
- 人物專訪 個性要成熟,才不會有中年危機
- 產業風雲 國眾電腦堅持走自己的路
- 產業風雲 微軟視窗九八正創造消費者需求
- 人物專訪 未來將是由網路組成的電子世界
- 產業風雲 不只關愛女人,連男人統統包
- 特別企劃 大財團跨業投資製藥業
- 特別企劃 財團、學校聯手育成未來產業糧食
- 特別企劃 「電子鼻」幫你聞出病毒
- 火線話題 使白宮重現危機
- 產業風雲 歐元即將開跑了
- 產業風雲 歐洲經濟新秀——西班牙
- 產業風雲 三商銀大舉進襲,券商平淡處之
- 產業風雲 花旗銀行內部控管遭到嚴密監視
- 產業風雲 投資鴻海有魅力也有陷阱
- 人物專訪 陳冲:建立金融業進出規則
- 產業風雲 投資人要緊盯上市上櫃公司
- 產業風雲 失業風潮侵襲亞洲
- 名人健康 鈣吃太多容易尿道結石
- 產業風雲 各路好漢齊聚東吳法碩乙
- 國際視窗 日本金融「八月危機」一觸即發
- 國際視窗 諾基亞在小手機中創造出大未來
- 國際視窗 中東石油收入減少,英國債市心驚膽戰
- 國際視窗 亞洲經濟惡化連鎖反應,歐美股市七上八下
每人每天多少鈣質攝取量才健康?
鈣吃太多容易尿道結石
名人健康|
撰文者:
韓淑真
|出刊日期:
1998-08-13
在媒體及廠商的宣導下,大家都知道預防骨質疏鬆要多補充鈣質,但究竟要吃多少才夠?是不是越多越好呢?
在媒體及廠商的教育下,一般人、尤其是女性,都知道預防骨質疏鬆要多補充鈣質,但你知道一天要補充多少鈣質才有用嗎?你知道多鈣、少鈣都會吃出問題嗎?
鈣是促進骨骼生長的主要成分。青少年多補充鈣質可以幫助生長發育,此時的吸收效率好。但到三、四十歲以後,吸收速率緩降,鈣質就會開始流失,尤其女性在停經後,因雌性素的降低,容易導致骨質大量流失。
但是鈣質的補充除了吃得夠不夠,更重要的是吃了以後能不能吸收。人體內的鈣質不是死的,它不斷進行吸收及代謝的作用,在新陳代謝過程中要靠維生素D才能將鈣帶入(也有說維生素D3,不過只要曬個太陽,維生素D就會轉變成維生素D3)。
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