蹺腿、熬夜,都可能傷害腰椎

久坐族治背痛 做對運動才有效

隱隱約約的背部僵硬痠痛,
不管是上背痛或下背痛,都很擾人,
為什麼現代人這麼容易有背痛的困擾?該如何養生?

值班醫師 周韋翰

值班醫師 周韋翰(攝影者.許世穎)

揮之不去又反覆發生的背痛,與職業、生活形態、習慣從事的活動息息相關。久坐辦公室處理文書資料的電腦族,常有上背部的肩頸僵硬困擾,肌肉長時間收縮導致局部的血液循環變差,肌肉所需的氧氣、養分的供給變少,使用頻繁也會讓肌肉裡的代謝廢物增加,導致乳酸堆積,若再加上睡眠品質降低,容易產生惡性循環,讓肌肉無法得到放鬆與充分的休息,連休假在家時,也依然覺得背痛難耐。

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