三十歲開始,每十年肌肉量掉八%

毛巾擰不乾 小心「肌少症」上身

天冷胃口大開,但現代人怕過度肥胖,總是不敢吃太多,
常會發現雖然沒明顯病痛,卻老是體力不好,容易疲累,
要注意是否因肌肉量減少、肌力下降而造成老化提早來臨。

值班醫師 詹鼎正

值班醫師 詹鼎正(攝影者.曾千倚)

不管是扭乾毛巾擦臉、走路、跑步,或是從椅子上直接站起來,這些都是最日常的體力活動,透過人體骨骼肌(橫紋肌)的收縮來完成。骨骼肌的肌肉力量、肌耐力,除了會影響運動表現,當肌肉量變少、肌力差時會讓生活功能變差,容易有跌倒、骨折的風險,也會因免疫力下降,增加感染機率,以及,年長者的住院及死亡率。

肌力差同時也意味著可能有蛋白質攝取不足的情況,需要做飲食上的調整。

當心!
罐頭打不開,就是肌力差

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