九到二月抗憂鬱,亂加減藥反易昏沉

歹睏吃安眠藥 別自作聰明減量

耶誕節、新年假期即將來臨,打開臉書,盡是歡樂氣氛,看著別人的笑容、大餐、幸福,更易感受到自己的孤寂,舊的一年即將結束,如何度過低潮,迎接新一年的開始?

值班醫師 夏一新

值班醫師 夏一新(攝影者.楊文財)

歲末年終,明明周遭盡是迎接新年的歡樂氣氛,為何偏偏感受到的是落寞的情緒。有時,還嚴重到非得躲到國外療心傷不可?

這與秋冬季節光照時間縮短,再加上情緒體質比較敏感有關係。人體的生物節律,主要是藉由外界的光線,通過眼睛內視網膜的光受體(light receptors)來調控。

光受體是一種跟視覺無關的蛋白質,當光線進入視網膜的光受體時,會關閉大腦松果體分泌褪黑激素的功能,讓人覺得振奮、有精神。但當黑暗來臨時,則會讓松果體刺激褪黑激素的分泌,開始出現困倦、想睡的反應。因此,每逢秋冬時節,進入晝短夜長,便容易使生物節律混亂,導致淺眠疲累的現象。

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