久坐腰痠背痛,要怪肌肉不夠力

睡前鍛鍊三招 就能丟掉護腰

值班醫師 邱俊傑

值班醫師 邱俊傑(攝影者.許世穎)

早上醒來,剛要起床的那一剎那,是否曾有背部緊繃,下背部會疼痛的困擾?或者是一整天坐在辦公桌前,常會有下巴前傾、肩頸痠痛、彎腰駝背,同時,背部很僵硬?這些軀體的不適,跟長時間久坐,核心肌群(core muscles)…

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