每晚慢跑「養腦」　公文一次搞定

要遠離注意力分散症，除了保持正面情緒、讓大腦免於被焦慮綁架外，最滋養大腦的方法就是運動、睡眠和注意飲食。「這是搶救注意力四招裡，最『無腦』的一招，因為保養大腦最好的方法，就是讓它休息，」心理學家哈洛威爾說：「這正好說明，多數人平常是如何濫用大腦而不知保養！」

長時間久坐辦公室而不運動，流往大腦的血液逐漸減少，有損心智敏銳度；相反的，運動時身體會產生胺多酚（Endorphins）、多巴胺（Dopamine）等大腦喜歡的化學物質，有助大腦遠離老化和壓力，保持在最佳狀態。

公文核完馬上出手，不猶豫不決