慢運動

新年新氣象，你是否也打算好好讓身體動一動，讓滿盈的活力延續一整年？「alive優生活」要推薦一種運動概念，可說是膝蓋不好、體能不佳，甚至是有點懶惰者的福音。這是：慢運動，既慢且不喘的運動。

慢運動第一個吸引人的哏，是不容易喘。典型的慢運動，如瑜伽、中國武術、超慢速肌力訓練，不是主攻心肺快速運作的有氧運動。若是學得對，慢運動一回下來感覺就會是舒服的，而非負荷不了的。

第二項直接的好處是，肌力會受到鍛鍊。因為慢，每一個動作的時間拉長、同一個簡單的姿勢適度重複做，肌肉會越來越有力。加上，慢運動中有些動作雖然單純，實則細膩，練來更需要專注、控制、平衡。這也帶來更多效益：因為是緩慢而溫和的進行，自然也有了靜心效果，身心靈還能順勢結合。