超簡單！秋冬不知不覺養生法

瘦身美膚　保肺止咳

封面故事｜ 撰文者： 李莘于 ｜出刊日期：

秋意漸濃，乾冷的氣候常讓人口乾舌燥、昏昏欲睡，沒辦法立刻飛奔到大自然的懷抱時，在此介紹大家一些隨時可做的「超簡單」秋冬運動呼吸法。拉拉手、敲敲腿、踮踮腳……省錢省力省時間，讓你不知不覺就養生了喔！

白露

抬抬腳跟　提腎醒腦

抬腳跟＝踮腳尖，在腳掌心稍前三分之一處有個養生的關鍵穴道：「湧泉穴」，氣血從這個穴位如泉湧般汩汩流出，然後沿著經絡滋養全身。這動作不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，尤其是下午5點到7點的下班時間，此時腎經的氣血最旺盛，不如利用等公車或捷運時，踮腳尖提腎氣，腿部肌肉一鬆一緊間，還可加速全身的血液循環，迅速恢復元氣。

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