超簡單!秋冬不知不覺養生法

瘦身美膚 保肺止咳

秋意漸濃,乾冷的氣候常讓人口乾舌燥、昏昏欲睡,沒辦法立刻飛奔到大自然的懷抱時,在此介紹大家一些隨時可做的「超簡單」秋冬運動呼吸法。拉拉手、敲敲腿、踮踮腳……省錢省力省時間,讓你不知不覺就養生了喔!

白露
抬抬腳跟 提腎醒腦
抬腳跟=踮腳尖,在腳掌心稍前三分之一處有個養生的關鍵穴道:「湧泉穴」,氣血從這個穴位如泉湧般汩汩流出,然後沿著經絡滋養全身。這動作不但能按摩到這個穴位,還能拉伸腳底的腎經,尤其是下午5點到7點的下班時間,此時腎經的氣血最旺盛,不如利用等公車或捷運時,踮腳尖提腎氣,腿部肌肉一鬆一緊間,還可加速全身的血液循環,迅速恢復元氣。

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