從前不在意的事，突然開始耿耿於懷？4個心理異狀，你可能「快撐不住了」

當我們對某個狀況習以為常，感受就會逐漸麻痺，連自己都難以察覺， 自己可能已經撐不下去了。總是察言觀色揣摩他意、迎合對方，壓抑內心真正的感受，即使身心出現了些許失調的徵兆，自己恐怕也不會發現。這個時候，我們的內心可說是處於「內亂頻繁」的狀態。

「到底要怎麼做，才能掌握內心的現狀呢？」我曾經遇過許多人，都提出了這個問題。接下來我將會以他們為例，從身體和心靈兩方面提出各種詢問，讓你藉此自我檢測。沒有人會偷窺你的想法，所以請一定要誠實回答。

請確認心靈反映的徵兆

接著就來看看心靈上、精神面會出現什麼樣的徵兆吧！

1. 從前不在意的事，現在突然會耿耿於懷，感到焦慮的事也變多了？

以往毫不在乎的事，突然開始介意，或是對很多事都感到焦慮不安，代表內心的國民正處於過度壓抑的狀態。為了滿足鄰國的需求，逼迫自己的國民不停付出，會使他們「再也無法忍受！」而心生不滿，這樣的怒氣會逐漸累積、壓縮，讓內心變成堆滿負面情緒的壓力鍋。

不斷壓抑負面情緒，雖然還可以勉強度日，但只要發生了什麼事，一個不小心啟動壓力鍋的開關，裡頭積壓的怒氣就會像氣爆一樣，「轟」地猛烈爆發出來。這些被壓抑的負面情緒原本就一直在尋找爆發的機會，這也是為什麼原本不會煩躁、焦慮的事，突然間就變得令人難以忍受。

如果發現自己比起以往更容易失去耐性，或是對旁人說話的口氣變得惡劣，事後又懊悔萬分，就是精疲力竭、難以忍受的徵兆了。想化解這樣的狀況，第一步可以在每天的行事曆上，訂下一段「以自己為優先」的時間。習慣把「他人擺中間，自己放一邊」的人，如果不這樣做， 很容易就會被周遭的人事物占掉屬於自己的時間。

2. 比起以前，是否更會羨慕別人的幸運和成功？

以前看到別人發生好事，還能真心地祝福對方，現在卻會拿自己相比，羨慕對方「真好、真幸運」，甚或嫉妒對方的成功，這也代表你內心已經疲累不堪了。我也有過相同的經驗。當時我因為嚴重的孕吐，連喝水都會吐，對於旁人能輕鬆地喝水，真的非常羨慕。那時剛好是盛夏，每天都又熱又渴，看見別人痛快喝著冰涼的飲料，我嫉妒得都快眼紅了。雖然這是沒辦法的事，但對懷孕整整7個月都如此辛苦的我來說，看到老公大口喝水真的很不甘心，總覺得「為什麼只有我要這麼辛苦！」。

「當自己內心匱乏時，就會嫉妒擁有的人」，這是人類的天性。換句話說，這也顯示「自己的內心在這個當下沒有被滿足」。當人開始產生羨慕或嫉妒的心情，就要明白—「自己正處於匱乏、不滿足的狀態」。所以，首要之務就是滿足本身的需求，不平衡的心態自然會消失。

3. 比起以前，是否更容易不安與焦慮？

只要一思考未來、或是想有所改變，整個人就會陷入焦慮不安，甚至害怕得不敢行動，這很可能也是一種徵兆。

面對這樣的時刻，每個人都會懷有3成左右的焦慮和不安情緒，這是健康的反應，適度地考量風險本來就很正常。然而，如果太在意「不順利怎麼辦？」、「別人會怎麼看我？」、「周遭會有什麼反應？」，因而緊張擔憂、甚至裹足不前，就意味著內心狀態並不理想。

若是開始對狹小空間感覺到壓力、一搭電車就想逃出去，以前不在意的事，現在卻惶恐憂慮，要試著鬆綁「應該這樣」的思考模式，好好依循自己的步調來整頓生活。若就此置之不理，很可能會演變成恐慌症，甚至引發更嚴重的問題，一定要多加留意。
將「應該」暫放一邊，卸載心靈的負擔，同時留給自己放鬆的時間，是非常重要的事。

4. 比起以前，人生中「讓自己感動、期待的事」似乎變少了？

「我都快要忘記，喜歡一個人是什麼感覺了……」

「最近我越來越弄不懂，『自己真正想做的事是什麼』……」

「我已經不像從前那樣，對人生和很多事都會興奮期待了……」

你現在是不是正處於這樣的狀態呢？人如果失去了會對某些事物興奮期待、怦然心動的感覺，生活就會變得沒有方向、茫然失據。
換言之，當人對於事物的期待感（心靈感受度）降低了，就會不知道自己想做什麼，人生也毫無樂趣。那麼，心靈的感受度為何會降低呢？

一切都是為了保護自己

雖然有人是在進入社會之後，心靈感受度才開始降低，但我覺得有更多人是從小時候開始，就降低了心靈的感受度。這樣的人通常都有嚴苛的父母，自己的意見總是被否決，甚至曾遭受霸凌，或者家庭環境十分不安定……在這樣的處境下，如果內心太過纖細，日子會過得非常艱辛。為了保護自己，他們便會降低心靈的感受度，即使長大成人了，也一直沒有恢復。對他們來說，為了盡可能不讓情緒陷入混亂，平靜地度過每一天，這是不得不採取的措施。

但是，「都已經長大成人，遠離父母和學校了，當時的作法和心靈感受度還適合現在的自己嗎？」答案當然是否定的。

心靈感受度若是一直處於遲鈍的狀態，就很難活得更自由、更快樂。因為無法釐清自己到底想怎麼做，就會很在意旁人的反應、觀感，而輕易受他人支配、被牽著鼻子走。除非發生了什麼重大的變故，否則這個問題很不容易被察覺。也因此，身心失調是幫助我們面對、處理這個問題的絕佳機會。

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責任編輯：李頤欣