連寫字都要查google...科技讓我們變笨的八個徵兆，你中了幾個？

本文獲科技報橘授權刊登，原文出處

我們把 iPhone、桌上型電腦、Netflix、穿戴型設備視為進步的象徵，就某些方面來說，這是毋庸置疑的。適當的使用這些科技，確實可以讓我們的生活更方便愜意、讓腦袋變得更清醒、聰明。

不只如此，飛躍的科技發展以及網路時代的震撼的確改變了我們的思考模式，但從另外一個角度來看，這些改變有可能是讓我們在科技時代變笨的元凶。

1. 不讓你睡

研究顯示，電腦、平板、手機所發出的藍光會壓抑身體的退黑激素生長，而褪黑激素發出的訊號是規律睡眠的一部份。

接下來就是很簡單的生理循環了，因為生理時鐘被影響，你無法規律定時睡覺，導致睡眠時間過短。睡眠時間過短將會大大影響到大腦的運作，每天沒有睡滿7個小時，不只會讓人心情很差，也會造成無法專心以及記憶力衰退等問題。

其實撇除藍光問題什麼的，科技確實讓我們的睡眠時間越來越少啊！

睡前捨不得離開電腦、到床上還要用一下手機都讓睡眠時間無限期地往後延，甚至快睡著的時候手機突然亮起來（有人敲你），基於禮貌還是要爬起來回一下，一來一往之間，睡眠時間就被偷走了。

2. 很容易分心

在工作時撇到手機有訊息進來，用一下手機；突然想到有信沒回，趕快換回電腦回一下；Line 又有訊息進來了 ……

不用科學證實你應該也都感受的到，科技確實讓我們更容易分心了。一下子用電腦、一下子看手機，看似多工、繁忙，其實效率卻不彰。

對年輕人來說，分心的情況就更嚴重了。一份2012年的研究顯示：在2,400名接受調查的教師中，87%的人認為「今天的數位科技讓這一代的年輕人更容易分心」；64%的人認為「比起幫助學習，科技似乎只讓學生變得更不專心」。

3. 記憶力好像衰退了

在《網路讓我們變笨？》一書曾提到，人類的記憶分成兩種，一種為短暫的工作記憶（working memory），另一種為長期記憶（long-term memory）。當資訊要從工作記憶轉變成長期記憶時，任何的中斷與打擾，例如說話、確認e-mail、傳訊息，都會使轉變過程失敗，資訊將會在被儲存為長期記憶之前就被燒毀。

而現在網路一次接收到的爆炸資訊，也超出了短暫工作記憶的極限，簡單來說就是一直在網路收取資訊，真正記到腦子裡的卻不多。

4. 你開始靠著網路幫你記事情…

過去我們要花了很多時間在記住一些事情，例如字該怎麼寫、詩跟成語怎麼念等等，不過現在似乎都不用了（除非要考試）。

要用到成語卻忘記了？想辦法上網Google。

字忘記怎麼寫了？想辦法上網Google。

字不會念？想辦法上網Google。

甚至連要寫給女朋友的甜言蜜語都可以Google。

反正Google就可以了，我幹嘛記住這麼多事情。

5. 比過去更健忘了

根據研究，現代人比起過去似乎更容易忘記今天到底是幾號、鑰匙放在哪裡。而多工、藍光造成的睡眠不足，也是高度容易造成健忘的原因之一。

講到這裡覺得滿慘的，現在我們記不住、又不願意記，除此之外又容易忘 ……

6. 不能專心在閱讀上

就算你懸梁刺股地逼自己不要分心，在網路上閱讀的吸收能力仍比閱讀書本還要差。而對於這個現象，你可以怪到「超連結」身上，這個小小的、藍色的東西散落在網路文章的各個角落，會讓你的腦袋分心，導致用在處理文章上的腦力相對變少了！

超連結就有這種效果了，更何況充滿圖片、影音，甚至廣告的網站，都給你的腦袋更多工作，無法專心於吸收內容上。

7. 離不開GPS、Google Maps

以前跟朋友約在陌生的地方，我都要打開地圖（紙本的，一張15塊），好好查查所在地以及周邊的路名。自從Google Maps問世之後，查地圖這個行為被出門前查Google Maps取代。而智慧型手機問世後，就變成只要確認方向，一邊前進一邊查就好了。

雖然這些GPS與Google Maps這類產品的確讓生活方便了許多，卻也讓人無法離開他們。有一次我一如往常的一邊往大略的方向前進、一邊用手機查Google Maps，然後我的手機就沒電了，於是我在世界上道路最複雜的地方：永和，迷路了大概一個小時。

8.網路成癮症

根據一份2012年的研究，花太多時間在網路上的人，腦中所發生的變化有點類似毒癮與酒癮那般。

特別是那些整天打電動、上網的人，他們不吃不喝、不去學校、不睡覺，這些症狀會在腦中將會產生某種影響，破壞處理情緒、調節注意力、決策的區域，而酒癮、毒癮也有類似的現象。 不要講得這麼學術，在我們身邊就會聽有那種打電動打到被當、上課不專心、交不到女朋友、找不到工作、被Fire，甚至導致離婚的例子。

講了這麼多，你有可能開始擔心科技對我們的影響。我們不可能因噎廢食，科技所帶來的好處是無可限量的，同時也是一把雙面刃。不過，我們其實都有力量阻止這一切，只要不要用太多、太久就好了啊！使用電腦、平板、手機等設備注意時間，不要過度沉迷，讓我們在享受科技的同時，不要被科技抽乾我們的腦跟靈魂啊！

（資料來源：Huffington Post）

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