每天都超過12點還不睡？難怪你永遠瘦不下來！

你是否有時也會沒來由地頭疼呢？根據美聯社的報導，其實引發和治癒頭痛有很大一部分都是來自於心理因素，哈佛大學教授卡帕查克說：「當我們給的訊息愈正面，所給予的安慰劑（非治療藥物）效應就愈大。」所以常保好心情，真的是保持身體健康很重要的一大因素喔！

「牙痛不是病，痛起來要人命！」這句俗語，想必許多人有著切身之痛，而現在日本的研究更直接指出，牙齒的狀態和你身體健康有著密切的關係，尤其和中風的機率息息相關，像是有牙周病的病患，中風機率就比一般人高上2倍，65歲以上牙齒少於20顆者，死於心血管疾病或呼吸系統疾病的風險，比牙齒有20顆以上者，暴增2倍。因此牙齒保健也是健康管理的一大課題喔，大家千萬別輕忽了。

另外，大多現代人都有著熬夜、晚睡的壞習慣，《洛杉磯時報》引述由加州大學柏克萊分校所做的研究，發現夜貓子不但使減肥的困難度大增，還會影響人際關係，感情更有可能出現危機！這些健康冷知識，你絕對不能不知道，快跟著《Marie Claire》一起看下去。

【睡眠不足者較容易自私】

美國《洛杉磯時報》引述由加州大學柏克萊分校所做的研究報導，認為長時間睡眠不足除了影響身體健康，可能也會造成與枕邊另一半感情出現危機，因為睡眠不足的人，較不會對伴侶表達謝意、對另一半也較自私。

為期三階段的實驗裡，第1項實驗請56名學生學生記錄自己前一晚睡眠品質情況，接著請其中部份的人列出5項他心存感激的事情以及感激程度，發現睡眠良好的人較會對周遭的事物心存感激，生活中也較常講謝謝。第2項實驗中，請69對情侶記錄他們在兩個星期間，每晚的睡眠情況，以及他們與另一半相處的感覺，結果顯示，當睡眠不足時，較不會為另一半著想、較少會表達謝意的話。

第3項實驗則從71對情侶的調查中發現，當情侶中有一個人有睡眠不足的情形時，對另一半通常也較少表達感激之情。過去許多研究都印證睡眠不足會讓人記憶力缺損、腦袋較遲鈍等負面影響，不過關於人際關係的影響卻較少著墨。研究專家建議，成人每天應至少要有5小時不受干擾的睡眠，才能維持日常生活中的注意力集中與大腦機能。

【晚睡者減重大不易】

夜貓族要注意了，晚睡不但會影響健康，也會讓減肥變得困難。如果你經常超過晚上12點以後才睡覺的話，那麼要變瘦就不容易，因為只要越晚睡就越不容易減肥。有許多人認為只要控制好飲食及保持運動就能讓體重下降，其實晚上12點以前上床睡覺，也是重要的瘦身法則。

細胞會在深夜裡進行旺盛的新陳代謝，疲憊不堪的身體能夠在這個時候恢復，如果沒有充足的睡眠，那麼到了隔天，疲勞還是會堆積在體內，這時促進皮下脂肪儲存的荷爾蒙就會分泌得更旺盛，如此一來不用說是減肥了，還有可能會讓體重增加。

【治偏頭痛心理因素很重要】

美聯社報導發現，患者的期待對於偏頭痛治療有明顯影響，研究對象是66名偏頭痛患者，在試驗過程中，醫師每次開立不同藥物時，會告訴病患這是有效偏頭痛藥物還是安慰劑，然而醫師不見得每次都會據實以告。根據患者回報結果，真正的偏頭痛藥物當然遠比安慰劑有用，不過另項明顯結果是，患者即使知道是安慰劑，頭痛情況還是比完全不治療來得減輕。

波士頓研究人員試圖量化他們在藥物治療後的舒緩效果，以及「安慰劑效應」占多少份量，哈佛大學教授卡帕查克說：「我們給的訊息愈正面,安慰劑效應就愈大。」卡帕查克說，效果不見得純粹是心理因素；他表示，服用藥物的「儀式」，可能會喚起一些讓人心理舒服的潛意識記憶。

【保健好牙不易生病】

你刷牙時常流血，牙齦總是時常發炎，口氣也都不太怎麼好嗎？那可要關心一下自己的身體有沒有出毛病！根據日本研究指出，口腔的健康，與中風的風險息息相關，像是有牙周病的病患，中風機率就比一般人高上2倍，65歲以上牙齒少於20顆者，死於心血管疾病或呼吸系統疾病的風險，比牙齒有20顆以上者，暴增2倍！

牙齒症狀與全身疾病、口腔狀況與重大疾病發生息息相關，口腔內、牙菌斑窩藏的害菌，可能會增加呼吸道感染、心血管內壁發炎的風險，因此可以合理推測，一口好牙就不容易生病。

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