別再找理由偷懶了！研究證實：運動能讓你擁有更高的成就

女孩們你必須要運動才會成功！為什麼我會這麼說呢?

研究報告顯示 (EY report)，在職場上 55% 的女性執行長或者是管理階級的女性都會有一定程度從事某種運動，相對於沒有從事運動的女性來說，有運動的女性比較容易有成就。在討論成功跟運動的關係之前，我們要先來看一下，所謂的成功是甚麼？

在運動中突破自我

對很多人來說，目標達成就是成功。要達成目標一個人必須要夠專注、夠堅持、心無旁鶩，有時比別人花更多時間努力，並在過程中不斷地激勵自己。對另外一部分的人來說，成功表示他們在自我專業領域上表現優異。這樣的人，大部分是職業運動選手，到達終點這個目標已經不足為奇，他們追求的成功是打敗競爭對手，甚至創造世界紀錄等。

這些是不是聽起來都很耳熟呢？其實工作上，我們每天不斷做的事情就是這些。專注、堅持、心無旁鶩、不斷地激勵自己、打敗競爭對手、創造世界紀錄（如新創產品等）。

我很慶幸自己從小就是個愛運動的人，曾是羽毛球校隊、籃球、排球班隊，到現在我的另一個身分－瑜珈老師，都讓我有比別的女孩更勇於追求團隊精神、懂得鼓勵團隊裡的夥伴、研究競爭對手的優劣勢，並且不斷地自我挑戰，樂於追求榮耀。

小時候，記得我們在全台羽毛球比賽中從來沒有打進前八強，很多時候都是經過第一或第二場比賽後，我們就打包回家了。每次都是高興的出賽，因為可以不用坐在教室裡上課，但卻隔天又回到課堂上。總是有人會問，校隊每次都可以說要練球不用上課，實際上卻幾個名次都沒有，比數還常常是11:0，或是21:0等被對方慘電。常常都會被問：都練到哪裡去了。

當時年紀小，沒聽懂冷嘲熱諷，就只有乖乖照著教練的話進行訓練，每天跑米字形，訓練腿力與反應。畢業前，我們總算打進前16強，那時候我聽到有人說，終於沒有被剋蛋了。聽起來好像不是甚麼誇獎的話，但我竟然很開心，因為我們突破了自己的紀錄，我也與有榮焉。現在的我總認為多虧了小時候就參與運動競賽，讓今天的我跟其他女生不同。

這樣的運動行為，慢慢就被升學考試等理由，消失了。因為在台灣，升學第一，其他都不重要。

重拾對運動的熱愛

進入社會後，當我是菜鳥業務時，手上共有二十幾個客戶，每天email至少有200封以上，到了歐洲客戶上班時段，skype或msn總是閃爍個不停，加上頻繁的出差與開會，我幾乎沒有時間喘一口氣。每天回到家裡已經9點10點，有時甚至還在與客戶溝通，睡覺前只想看個搞笑喜劇片，讓我的腦筋放空後好入睡。一段時間後，我覺得再這樣下去我可能工作還在，但身體就不行了。

於是我開始訓練自己週五下班不狂歡，做個一個人也可以做的運動—瑜珈。這樣出差時也可以自己在飯店裡伸展。

沒多久我就愛上瑜珈了。我還記得第一天上課，老師說背打直，腳掌貼地。心裡不禁覺得：這不就是個簡單站立的動作嗎？可是老師卻一直糾正我的姿勢。原來我們雖然每天都走路或是站著，但我們卻沒有把意念與專注力放在正在做的事情上，所以背不直，腳掌更沒有貼地。

慢慢地，我前彎時可以手掌貼地，很多當初做不來的姿勢與動作，在反覆練習與專注下，我也是個可以雙腿盤坐的人。我熱愛這種挑戰自己身體的極限運動，當發現自己比上一次進步時，非常有成就感。且透過不斷的運動，讓我又再次認識自己的身心。

過去在大休息時，我腦袋裡面還在想怎麼解決客戶的問題，15分鐘過去，覺得自己更累，腿痠肌肉麻，腦袋瓜裡還是煩惱一堆。在經過老師的指導，專注在呼吸時，我的大休息終於可以讓腦袋放空，也因為腦袋放空，解決方案反而容易出現，而非一直執著卻想破頭也苦無方法。也因此，我的工作效率與專注力顯著提升，甚至在忙碌之餘，因老師的鼓勵，成為瑜珈老師。那是用每天看喜劇片搞笑片段的時間，換成每天做瑜珈得來的。

學會與別人合作

Forbes 的報導也指出

全世界最有影響力的女性，都有某種程度的運動習慣，因透過運動，
他們了解如何激勵團隊，甚至如何讓團隊可以在瞬息萬變的環境中表現良好。

如果說今天有一個公主病的人在你們團隊裡，你會喜歡和他一起合作嗎？ 你有發現有時團隊需要顧慮她的情緒多於團隊的利益嗎？又或是總是有輸不起的人，無法面對挫敗，甚至會把錯誤推給別人。我相信這些都不是我們樂於見到的。

所以我說女孩們，正在運動的妳，離成功又近了一步，因為妳懂得：

對自己下承諾，訂下目標與時間表，按照自己的成長曲線規劃。

重要的是透過運動學習
1. 如何成為自己的教練
2. 如何學習自我激勵
3. 如何激勵夥伴
4. 如何讓自己的每一次失敗成為下一次的成功
5. 培養自我觀察與自省能力
6. 如何學習永不放棄
7. 如何學習在害怕的競爭對手前，神態自若

讓我們今天就開始用運動邁向成功吧！

本文獲「CAREhER」授權轉載

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