從少女時代的9雙世紀美腿到KARA成員具荷拉的21吋小蠻腰,韓國女星腿長腰瘦的魔鬼身材著時令人欣羨不已。臉蛋或許可以靠著醫美、整形走捷徑,但身材可就是真功夫了!現在這些條件得天獨厚的女星們願意公開她們性感曲線的秘密,絕對是亞洲女生的一大福音啊。

擁有號稱「532黃金比例」美腿的少女時代Tiffany和21吋螞蟻腰的具荷拉,紛紛上節目透露每日的鍛鍊秘訣,甚至不用上健身房,就可以達到像她們一樣的驚人成果。Tiffany和f(x)的Sulli不約而同以類似「踢毽子」的概念創造出獨門瘦身操,天天進行3組的20次循環,魔鬼身材指日可待。如果想擁有具荷拉的小蠻腰也不困難,妳只需要一顆枕頭的輔助就能減去囤積多年的游泳圈。

近日人氣居高不下的裴秀智也公開她自創的「企鵝操」,這個講求速度的手臂運動,能讓你向惱人蝴蝶袖說掰掰,夏日穿上無袖、平口涼爽衣物不必再操煩。快跟著這些擁有苗條身材的女星動疵動,不論是時下最流行的短版上衣還是腿形畢露的Skinny窄管褲,都將不再是妳的困擾啦!

韓國超夯瘦身操:女子天團靠「踢垃圾袋」練出21吋螞蟻腰!

人氣居高不下的秀智清純可人的外表下,也有著火辣好身材。現在就請她教教我們怎樣可以像她一樣擁有纖細的手臂喔~

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秀智獨門的「企鵝瘦身操」可以有效瘦下腋窩和胳膊部位的贅肉。兩腿分立與肩寬,手腕折向外側至直角,按此動作將胳膊伸向前、旁、後,相同動作做20個,反覆8次。上身苗條,也會顯得整體苗條。管理胳膊和腋窩肉的同時還能上提乳房,防止胸部下垂。

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擁有美麗腿型的少女時代Tiffany的曲線美秘訣是「532瘦身操」。

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5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,腳腕最細的部位的比率,也是最美麗的曲線比率。

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為了塑造腿部曲線Tiffany向左右劈腿上挑,再向前後劈腿上跳,按此動作反復做,可以刺激下體肌肉,幫助打造漂亮的腿部曲線。