保證復胖的三大NG減肥法

你還抱著「奶昔」「減肥藥」或「塑身衣」度日嗎？小心減肥不成反而丟了健康！

一、塑身衣

不少人為了讓效果更好，還會刻意買小一個SIZE，憋得很緊繃、難以呼吸，甚至連晚上睡覺、運動時也捨不得脫下；但長時間穿著緊繃的塑身衣，不僅容易傷害肌膚，可能還會導致血液循環不暢、手腳發麻等情況。

塑身衣主要是藉由短時間的壓迫讓肉肉移位，並不能真正燃燒脂肪，如果沒有改善飲食和規律運動，一旦脫掉塑身衣就會瞬間打回原形。

所以，聰明的大家醒醒吧！單靠「塑身衣」絕對無法達到消脂瘦身的效果，與其花大錢購買無效產品，不如拿來投資運動和吃得健康，反而還能瘦得更健康、更有效率喔！

事實上，「肌肉」才是最有效、最持久的天然塑身衣，能夠有效雕塑曲線，還可以避免復胖，讓我們持續一起努力朝「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」的目標邁進吧～

二、奶昔

一般人長期以奶昔「取代正餐」，可能會造成營養失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。

什麼？你說吃了一陣子之後，體脂率真的有下降？

原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外，通常還會要求「超量灌水」，一方面可減少飢餓感，另一方面測量體脂時可營造數字下降的假象，但是不代表體內的脂肪已成群結隊離你而去。

產品本身也許相當好，對於某些病人來說是理想的營養補充品；問題出在使用方式，喝水也不是喝越多越好。

之前不時會收到曾採行此類減肥法的網友來信，難過地提到自己花大錢把身體搞壞了，而且還變得比以前更胖，體力不濟、經期不順、甚至不時全身疼痛，這些可能都是長期營養不良，造成身體機制失常的結果。

至於廣告說得天花亂墜的各種減肥藥、XX膠囊、OO碇，機制多半是抑制食慾、加速代謝、促進排便等等，強效者通常會伴隨較強的副作用、弱效者通常只是瘦到荷包。

凡是藥物皆有副作用，每個人的程度或輕或重，也不見得會在當下立刻反映出來。

即使短時間內體重下降，如果沒有改變飲食習慣或是規律運動，可能會快速復胖，最後只好再去吃藥，陷入惡性循環中。

對於過胖情況嚴重的人，建議到大型醫院尋求專科醫師協助，不要隨便到街頭巷尾的診所拿藥、甚至鋌而走險嘗試來路不明的減肥藥，輕者嘔吐、暈眩、虛弱、心悸等，嚴重的話可能會造成腎功能衰竭、終生洗腎、性命不保。

總而言之，減肥藥不可能吃一輩子、奶昔也不可能喝一輩子，唯有下定決心迎接新的「健康瘦身」態度，才能擁抱健康窈窕的新生活，大家一起加油！