新的一年,大多數人會在心中許下新願望、訂出新目標。然而,這也是大多數人曾經有的經驗,一年尚未過半,因為無法抗拒各種誘惑,導致意志力淪陷,目標落空。

根據《輕鬆駕馭意志力》這本書指出:「所謂意志力,也就是控制注意力、情感、以及欲念的能力,深深影響我們的健康、財務安全、人際關係、工作上的成就。」好消息是,意志力就是可以經由練習,而加以鍛練、養成的。

12星座會面對何種意志力的挑戰,以及該如何鍛鍊自我的意志力呢?

牡羊座(3/21 ~ 4/20):
如擅常打獵的獵人,看到目標就向前衝。同樣,面對誘惑,也要立即滿足內在的欲望。面臨的意志力挑戰,常在達成目標,及抗拒誘惑間拉鋸,反而更耗損內在的精力。「競爭、戰勝」,會讓你們的意志、戰鬥力持續火熱,設定目標的同時,同時也要在心中找到一個既是對手又是楷模的人物。當面對誘惑時,心中想著這位對手和楷模會怎麼做之外,同時以「達標」、「勝過」對方的心,為「真正想做的力量」持續加助燃劑,才能堅持到底。

金牛座(4/21 ~ 5/20):
不論是改變或是面對新的挑戰,你們容易杵在舊有的狀態打轉,遲遲跨不出第一步。因此要先思考,若是完成目標,自己會獲得的好處為何?例如,存款增加、職場晉升的酬碼變多、訂單利潤變高…等,這會幫助你們縮短跨出第一步延遲的時間。同等重要的是為自己訂定完成的期限;接著,將大目標,分成許多的小目標,每天專注前進一小步,形成穩定的動能,為你們帶來安全感,終能完成挑戰。

雙子座(5/21 ~ 6/21):
規劃新願望,或是新的目標時,你們就好像處在腦中的虛擬實境,雖然是虛擬,卻體驗到目標完成就近在呎尺的真實與快感,意思就是「想」完,幾乎等於做完,卻忽略眼前要實際完成的事與挑戰。你們因而易有拖延的習慣,總是很樂觀地相信自己明天就可以追趕上進度。對你們而言,要替自己設計「定時」、「定量」的規定,並且要寫在每天完成的工作清單上,有助於逐漸改善「明天再做」的習慣,並讓你們從腦中之虛擬,回到真實世界而達標。

巨蟹座(6/22 ~ 7/22):

面對目標,螃蟹鉗子的力量,完成不是問題。而是性格底層一種抹不去的擔憂感,以及每天累積小小的壓力,不知如何紓解。擔憂以及日積月累的壓力,會讓你們的專注力、意志力下降,你們為了抒發壓力,會突然地去吃大量高卡路里的垃圾食物,或是刷卡購物,雖然短暫獲得滿足,反作用力卻令你們內心感到空虛。因此,可以選擇放鬆、溫暖的音樂,陪伴你們工作,也抒發累積的壓力;同時,配合深層的呼吸運動,去體驗到內心的寧靜感,提升專注力和意志力的品質。