今日網摘─遠離憂鬱，吃這7種食物讓你越來越快樂！

●遠離憂鬱，吃這7種食物讓你越來越快樂！

有些食物有助於保持身心靈的平衡，吃了它們心情會更加開朗，因為這些食物所含的物質都有抗憂鬱的功效。世界衛生組織曾經指出，未來人類將受到三大慢性病的威脅，分別是癌症、心臟病和抑鬱症。如果感到憂鬱，不妨看看什麼食物可以讓你快樂起來吧。

1.葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，不僅可以淨化繁雜的思緒，也有助於提神。此外，葡萄柚裡大量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，也能幫助抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

2.菠菜
卡通片中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜會讓人心情變好？醫學專家們一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。哪些食物含有豐富的葉酸呢？幾乎所有綠色蔬菜、水果也都含有葉酸，而菠菜中葉酸含量最多。

3.全麥麵包
碳水化合物可以幫助增加血清素，吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。

4.櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次女性經痛的時候，可以試試吃些櫻桃。美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，可以控制發炎反應。密歇根大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。

5.低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心在研究中發現，讓有經前症候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之後，四分之三的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和優酪乳，而低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。

6.南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被認為是菜單上最聰明的甜點。

7.大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜製劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種讓人抗焦慮的副作用。(來源) 

●今日FT要聞：全會公報讓投資者重審改革預期
周二晚間發布的中共十八屆三中全會公報，披露了未來十年中國改革藍圖，但因缺少具體細節和量化指標，令投資者失望。受此影響，週三中國股市上證綜指大跌1.83%，至近三個月新低，香港股市觸及兩個月低位，同時亞洲其它主要股市均有不同程度的下跌。(來源) 

●今日WSJ要聞：福克斯將攜手Ivanhoe在亞洲製作本土語言電影
二十世紀福克斯電影(Twentieth Century Fox)與Ivanhoe達成協議，將在印度、韓國、中國大陸、日本及台灣製作本土語言電影，借助低成本的本土語言電影提升在亞洲市場的影響力。(來源) 

●今日路透要聞：星巴克因經銷糾紛被裁賠償卡夫27.6億美元
星巴克提前至少三年終止與卡夫食(KraftFoods)的雜貨經銷業務協議，必須支付27.6億美元，分析師認為這筆金額超出華爾街預期，但大致接近卡夫求償的30億美元，星巴克股價盤後下跌1.2%，至79.41美元。(來源)