禁止令,顧名思義就是「不可以OO」的命令。每個人在孩提時期應該都接收過「不可以跟陌生人走」「 晚上十點以後不可以看電視」等等的「禁止令」。

被育兒、家事搞得團團轉的時候, 孩子還一直問:「 這是什麼?」父母可能會不自覺的冷冷回答:「 不知道。」 這時候, 孩子接收到的不只是「 不知道」 這個訊息而已, 還會被父母的態度嚇到, 感受到爸媽發出「不可以靠近」的拒絕訊息。

於是,孩子給自己「不可以靠近」的禁止令,命令自己「不可以」。為了不讓父母不開心, 孩子心裡會想, 是不是不要撒嬌比較好,有的孩子還會察顏觀色,跟父母保持距離。

這就是孩子的「 成見」。藉由限制自己的行動,來獲得雙親的愛,這是生存本能。孩提時代形成的成見,長大成人後也不會消失。有著「不可以靠近」禁止令的孩子,長大後就不擅長跟其他人溝通,總是一個人行動。

製造負面腳本的13種禁止令

美國醫學博士、也是國際溝通分析協會會長的鮑伯. 高登(Bob Goulding)和瑪麗.高登(Mary Goulding)夫婦,將對人生有特別重大影響的禁止令進行分類。受到這些禁止令強烈影響的人, 容易寫出負面的人生腳本。

下面就來介紹具代表性的13種禁止令。你可以一邊閱讀,一邊思考自己是否有受到影響。

1. 不可以做任何事

這個禁止令容易發生在父母管教嚴格、過度保護、過分注意細節的家庭。

「不可以爬樹,很危險!」
「不可以踢足球,會受傷!」
「不可以跟那個小孩玩!」

像這樣規範各種行動, 會讓孩子形成「 什麼都不要做比較好」 的禁止令。一直當乖小孩的結果,長大成人後可能會欠缺積極性, 容易順從別人的意見。

職場上,等待指令型的員工, 可能就是受到這個禁止令的影響。從小就順從父母說的去做, 沒有自己思考、行動的習慣。因此, 如果沒有主管或前輩的指令,自己就不知道該做什麼。

2. 不可以做自己

「本來想要女孩子的…」
「女兒就是賠錢貨啊…」

經常被父母否定自己的性別或人格,很容易會有這個禁止令。身邊很多異性朋友,卻沒半個同性朋友;或是對於社團、足球隊這類只有同性的團體很不在行的人,受到這個禁止令影響的可能性很高。

這個禁止令會讓人對自己的性別或自我沒自信。缺乏自信,所以很容易受到外在評價、常識、輿論所左右。

3. 不可以孩子氣

「你是哥哥,要有擔當一點!」
「你已經是姊姊了,不可以哭!」

下有弟妹人經常會聽到這樣的話而產生禁止令。聚餐時拚命幫大家挾菜、斟酒, 一直忙著照顧大家自己完全沒有享受到的人,可能是受到這個禁止令的束縛。

有這個禁止令的人,早早被催促著要長大,孩提時期不能自由自在的玩耍,性格上容易太過認真。「自己不做不行」 的責任感過剩,也會成為一種累贅。

4. 不可以長大

跟上一種情形相反,「媽媽什麼會幫你做好。」這種禁止令容易出現在被過度保護、寵溺的么兒身上。這個禁止令會讓人覺得「永遠都當個孩子,什麼都不會做比較好」。所謂的「戀母情結」就是這種情形。

長大成人後還無法脫離「不可以長大」 的禁止令,最近這樣的人是越來越多了。父母代替孩子參加聯誼、幫孩子決定結婚對象的狀況也時有所聞。

5. 不可以有情感

跌倒了,因為疼痛忍不住哭泣, 卻被父母責罵:「不可以哭!」 被迫要忍住。無法坦率表達自己的需求和情感的人,可能就是有這種禁止令。

這個禁止令會讓人壓抑自己的情感, 對事物漠不關心、毫不感動,不會痛哭流涕, 也不會勃然大怒。聲音沒有抑揚頓挫、表情貧乏的人,可能就是受到這個禁止令的影響。

6. 不可以思考

「不要跟父母頂嘴!」
「安靜聽我說!」

不少父母會這樣威嚇孩子。在父母歇斯底里怒罵下成長的孩子,容易有這個禁止令。

這個禁止令會讓人放棄思考, 無法進行邏輯思考、冷靜判斷。會盲目相信算命的人,可能就是受到「不要思考」禁止令的支配。

7. 不可以靠近

「我現在很忙,等一下再說!」
「安靜一點!」

父母總是這麼說,很少有機會可以親近父母,被迫跟雙親保持距離的人,容易有這種禁止令。

這個禁止令會讓人逃避和父母說話,不和父母分享心事。長大成人之後,也不會跟別人訴說自己真正的想法。

即使工作上有煩惱,也不跟主管或同事討論,只會自己一個人埋頭苦幹;遇到問題,抱著「 只要自己忍耐就好」的想法,都可以說是受到這個禁止令的影響。

8. 不可以成功

做得好的時候沒有讚美,失敗了反而能得到安慰和鼓勵,這樣的經驗不斷重複,就容易產生「不可以成功」的禁止令。父母對孩子的成功毫不關心,只有失敗的時候才能得到父母的關心,孩子就會被灌輸「不可以成功」的想法。

還有,聽到父母嘆著氣說:「這孩子每次在關鍵時刻就出包…」孩子就會認定自己是「無法成功的人」。不管創業幾次都會失敗的人,可能就是受到「不可以成功」禁止令的束縛。

9. 不可以有欲望

小時候因為生病或受傷造成家裡的經濟負擔,或是生長在單親家庭,看著父母為了子女而辛勞,就容易產生這種禁止令。無法坦率說出自己想要什麼,不僅如此,還會把機會讓給別人, 或是自己破壞幸福。

薪水很少、自己省吃儉用,卻還要供養男友或女友;和朋友喜歡上同一個人,卻還幫朋友告白;或是只要朋友開口借錢,就無法拒絕的人,都有可能是受到這個禁止令的影響。

10. 不可以健康

只有生病時才能隨心所欲的吃點心、喝果汁,享受自己喜歡的東西,或是看到父母的心思都用來照顧體弱多病的兄弟姊妹, 就容易產生這種禁止令。這個禁止令會讓人藉由生病或受傷來博取同情, 也會藉由突兀的行為或奇怪的發言來引人注目。

健康檢查出一堆問題也不改變生活習慣、不斷暴飲暴食的人, 可能就是認為「自己不可以健康」。

11. 不可以重要

考試得到好成績, 被老師稱讚, 孩子很高興的告訴父母, 但父母的反應卻很冷淡,只是說聲「嗯」。孩子會因為沒有得到認同而備受打擊, 長久下來, 就會覺得「 自己不可以成為重要的人」。有這個禁止令的人, 經常會費心讓自己不要太醒目, 也討厭背負責任。喜歡樸素的打扮,話很少、說話聲音也很小。

有些人當部屬或隊員很優秀, 但是一旦當上主管、隊長就無法發揮實力, 可能就是受到這個禁止令的影響。因為這個禁止令, 當有機會升遷時, 也會受制於「 不可以成為重要的人」 的心態, 自己就停下腳步,不願意全力以赴。

12. 不可以有歸屬感

父母幫孩子選擇朋友:「不要跟那個孩子玩。」

或是幫孩子答辯:「這個孩子很害羞。」

這種例子是屢見不鮮, 而這會讓孩子和同世代的人接觸的機會越來越少。

有這個禁止令的人總是單槍匹馬, 無法融入團體或職場中。團體出遊或公司旅行時, 雖然跟一群人一起出去玩,卻總是在不知不覺中變成自己單獨行動。總是回絕聚餐邀約的人,也有可能是因為這個禁止令。

13. 不可以存在

這是最痛苦的禁止令, 幼年時期遭受虐待,或是聽到父母說:「要不是因為你, 我早就離婚了。」 被父母視為不幸原因的孩子, 就會有這個禁止令。

因為否定自己的存在,變得不愛惜自己的身體和生命, 酗酒或藥物成癮的人,可能就是因為這個禁止令。

書籍簡介__拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學



作者:鈴木敏昭
譯者:張佳雯
出版社:時報文化
出版日期:2016年12月3日

鈴木敏昭

心理學家。1950年生於日本東京,橫濱國立大學教育系、京都大學教育學研究所畢業。現為四國大學生活科學系教授。

專攻領域為心理學,以「自我意識的構造」為主題,展開自尊、意識、成見、人格形成的研究。

隸屬日本心理學會、日本發展心理學會、教育心理學會、日本社會心理學會成員。