孩子看螢幕時間過多了嗎？一個檢測表，幫父母評估小孩是否「3C超標」

孩子還小時，家裡沒有電腦，但有電視。我們選了5個適合孩子看的節目，並對他們說：「你們每天有30分鐘可以從這5部節目中挑一部來看。」用這種方式，讓我家孩子在父母設定的規範內培養出抉擇能力。這兩種課題都很重要：教孩子抉擇，以及遵守規範。

以前，電視機是大件家具，總是擺在客廳正中央，是家人生活的重心。父母知道哪些節目對孩子有益，扮演守門人，掌控家中觀看的每個節目。慢慢地，電視變得更輕薄、便宜，家庭開始擁有一台以上的電視機，也愈來愈難以監控孩子觀看的電視內容。

時至今日，電視、個人電腦、平板電腦、智慧型手機為我們提供了快速的資訊與娛樂。大家擁有的不再只是一台能讓全家人圍坐在前的電視了。過去的家庭電視，如今就在每個人的口袋或包包裡。過去，電視節目未必都有益身心，但現在的電視的確比較庸俗、情色與暴力。

以下4個問題，可以幫助家長判斷是否該讓孩子觀看某個節目或電玩遊戲孩子：

孩子從這個節目中能學到的實質內容是什麼？節目內容是否正確？倘若節目傳達的是扭曲事實的畫面，而非現實生活的運作模式，就不要讓孩子觀看。畢竟孩子應該接觸真實的事物，而非失真的。

這個節目可能會在孩子身上建立何種性格特質？我想讓孩子仿效劇中的主要人物嗎？如果當中所謂的幽默是來自貶損他人、粗暴無禮或目無尊長，那麼就該禁止。正面的節目會教孩子關心他人、化解衝突，或者克服困難。

這個節目如何處理家庭成員的角色？電視連續劇經常會將男人和父親塑造成懶惰、癡肥的模樣，貶損他們。試想，孩子會從節目中聽到什麼訊息？又如何理解家庭的樣貌呢？這個節目與家庭的價值觀一致嗎？孩子在成長早期會受到各式各樣價值觀影響。你沒辦法控制他們在學校或其他地方看到的事物，但可以掌控他們在家接觸的內容。在螢幕上觀看的內容應該與你的家庭價值觀一致，否則就該禁止。

身為父母，任務之一就是教導孩子分辨合宜與不合宜內容間的差別，別把這樣的工作留給老師、牧師或諮商師。

就像不准孩子把糖果餅乾當晚餐一樣，你也不能讓孩子花太多時間在螢幕上。父母是孩子精神糧食上的守門人。

從「應該做」到「想做」

從小到大，父母就只有我這個孩子。丈夫詹姆士是4個孩子中的老么，所以他總說我雖然不是嬌生慣養，確實也被寵壞了。我第一次洗自己的衣服是在大學一年級時，詹姆士小學二年級就會洗自己的衣服了。

透過參與家事，孩子會明白維持一個家需要花費心力，也比較能心懷感激。向爸爸看齊，我家孩子要洗衣服、清空洗碗機，並且完成房子的整理。有天下午我在寫作，我家6歲和8歲的孩子正在為了誰要清洗馬桶而爭吵，不過他們吵架的原因是兩個人都「想要」清馬桶。顯然，看著水變成藍色，再噴清潔劑用刷子刷洗真的很好玩。

在生活中利用每次機會將「應該做」變成「想做」。對大部分人來說，清理馬桶是「應該做」的事，但在當時對我家孩子來說，它是「想做」的事。請各位想想以下故事所呈現出的不同心態，一個是「我必須去上學」，另一個是「我想去學校」。

哈佛大學講師兼作家尚恩．艾科爾（Shawn Achor）曾受邀到非洲巡迴演講。有一場是在一所學校，它緊臨一個沒有電、沒有自來水的貧民區。艾科爾知道自己有很多故事都是和哈佛大學、養尊處優的美國學生相關，可能並不恰當。他試圖找到一個普遍通俗的切入點，於是問一群小朋友：「這裡有誰喜歡做功課？」艾柯爾原先預期，「討厭寫功課」應該是舉世皆然的，沒想到結果完全相反。有95%的孩子舉手，帶著熱情的笑容。這些孩子將寫功課視為一種獎賞（「想做」的事），因為這是他們的父母從來沒機會爭取到的。

大人的任務就是教孩子懂得身邊擁有物的重要性，他們要感謝自己有乾淨的衣服穿、能刷洗馬桶，是因為他們有幸可以擁有自來水，世界有很多地方真的還缺乏這項必需品。他們能夠去上學，得到最棒的教育；很多孩子未必有機會學習讀書。

心態上的小改變，而且心懷感謝，這在孩子成長過程中會為他們的帶來極大助力。諾愛爾18個月大時，我帶著她去百貨公司購物；她圓滾滾的臉蛋上綻開笑容。

有位櫃台小姐穿著高檔衣服，但有著尖酸、愛抱怨的性格，她對著諾愛爾說：「妳現在笑得出來是因為坐著嬰兒車逛。等到妳有工作，而且必須一整天工作時，我們再看看到時候妳還能不能笑出來！」

我覺得，就算讓這位小姐坐在一台拉風的手推車上，逛一整天的百貨公司，她還是能找到要抱怨的事。當你將工作視為「應該做」，而不是「想做」的事時，就會對情緒帶來負面影響。教導孩子無論在工作或玩耍時都要心存感激，就是給了他們一份珍貴的厚禮。

單親爸爸的聰明使用螢幕對策

傑克是單親爸爸，有2個精力充沛的兒子：7歲的蘭登與9歲的迪倫。妻子幾年前在一場不幸的車禍中喪生，在大家庭與朋友的協助下，這個家逐漸調整到生活的新常態。每年夏天，他們就會至另一州去拜訪祖母兩個月。

在祖母家，男孩的空閒時間可以看好幾個小時的電視、盡情地打電動，每天在螢幕前的時間高達5小時。

在祖母家過完暑假回到家時，蘭登與迪倫就總是巴在電視前。傑克於是對兒子宣布一項很「阿莎力」的計畫：「接下來一個月，我們不要看電視、電影或打電動。一個月結束時，我們就到遊樂園慶祝。」

孩子從一開始就沒怨言，因為他們想要去遊樂園。放學後他們會以閱讀取代看電視。當傑克發覺兒子變成緊盯書本，而不是螢幕時，可以想見他有多開心。有幾天早上，傑克甚至還發現兒子早上6點起床看書。幾星期後，迪倫說：「很高興我們現在執行這個計畫，因為書本比電視好太多了。」當然，也有難熬的時候，例如傑克很想要看足球賽時，或者週末想帶兒子去看新電影卻不能。

當這個月結束時，男孩們很快又故態復萌，開始看電視了。傑克承認：「變回老樣子實在太容易了。」不過現在，他們可以接受上學前與放學後各看1小時的規範。如果平常日不看電視，還可以得到獎勵分數，這些獎勵分數可以換取更多的許可。

傑克說：「電視很吵，也會令人分心。如果你想要和某人說話，必須與電視互拚。少了電視，孩子會去找更有益的事來做。」

傑克建議單親家長：「別用電視當依靠。你家孩子有書、遊戲或玩具，未來也會受到這些東西吸引。孩子或許會抱怨，但你只要說：『抱歉喔，我們就是不開電視。』他們也許會耍一個星期的脾氣，但他們會調整。你必須用意志力為他們費心思。」

自我檢驗：孩子的螢幕時間過多嗎？

這裡提供簡單的問題，幫你評估螢幕時間是否正損害你家孩子的整體健康。每個問題請用以下的等級定義計分：

0 ＝無或幾乎沒有 ／1 ＝偶爾／2 ＝常常／3 ＝一直如此

要求孩子停止螢幕活動去吃飯或做其他事時，他會不高興。

你已經不同意了，但孩子仍吵著要買 iPod 之類的數位裝置。

孩子顧著看電視或打電動，無法顧全功課。

孩子拒絕幫忙家事，選擇玩螢幕裝置。

你已經不允許了，孩子還是吵著要打電動或做其他螢幕相關的活動。

孩子一天的體能活動不到6分鐘。

孩子在家不常與人眼神接觸。

孩子寧願打電動，也不願出門和朋友玩。

孩子對於螢幕以外的任何事物都沒有特別興致。

如果一天禁止使用所有的螢幕，孩子會暴躁與抱怨。

◎如果你家孩子的分數為：

10分以下：螢幕看來沒有占用你家孩子太多時間。他似乎可以實行適當的管控與限制。

11至20分：你家孩子可能過於依賴螢幕時間。你需要更審慎地管控螢幕時間，提防日益加深的螢幕倚賴。

21至30分：你家孩子可能沉迷螢幕了。你可能需要找諮商師、專家或你敬重的家長給予建議。

書籍簡介__搞定數位小孩：教出滑世代的高EQ人際力

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