「嬰嬰仔嬰嬰困,一暝大一寸。」熟睡的寶寶像一個天使,而充足的睡眠不但促進孩童的大腦發育,也促進身體的生長。新手爸媽很快就會發現,寶寶睡得好,也就吃得好(反過來也一樣),身體就更健康。睡眠充足的寶寶連性格都比較溫和,相反,總是睡不夠的孩子,會經常吵鬧發脾氣。

現代醫學認爲,睡覺可以幫助孩子建立專注力和較溫順的脾性。同時也有很多研究表明,睡眠不夠的小朋友,在學業上的表現會受到嚴重影響。比如近期一項巴西的研究發現,參與研究的兩千多名7到10歲的小學生中,25%有睡眠問題的人數學不及格,而沒有睡眠問題的學生中只有8%數學不及格。

不好的睡眠習慣還會從兒童期帶到成人期,有睡眠困難的成人比較容易出現情緒病和健康問題。所以,給孩子建立一個健康的睡眠習慣是很重要的。

嬰兒出生就會睡覺,這是他們的本能。但隨著他們大腦的發育,他們的睡眠方式會慢慢改變,不過多數情況下,他們並不能自己發展出來一個健康的睡眠習慣,而需要父母幫忙建立。雖然每個孩子都不一樣,但是相對健康的睡眠習慣完全是可以培養的,這也是父母能夠給予孩子的可以讓他們受益終生的好習慣之一。那麽,父母可以怎麽做呢?

一,白天、夜晚的睡眠都很重要

一個健康的睡眠習慣不僅僅指一覺到天亮,也包括白天比較短的睡眠時間 (比如午睡),這是一整套的規律。小寶寶不可能白天不睡覺,到晚上才睡。事實上,只有白天睡得好,到了晚上才容易入睡。也就是說,這一整套的好習慣,每一個部分都互相影響,父母不但要培養寶寶晚上按時上床,白天到了該睡覺的時間,也要讓寶寶按時睡。

二,越早開始建立規律的作息,越容易養成健康睡眠習慣

好習慣的建立要從嬰幼兒開始,開始得越早,進行得越順利。一般來說,寶寶長到四個月左右,吃奶的間隔就不需要太密集,每次睡眠時間也可以比較久、間隔比較長,這個時候,父母就可以著手幫助寶寶建立一個規律的作息時間表了。當寶寶長到 1 歲以後,他們白天所需要的睡眠就慢慢減少;而五歲以後,很多小朋友漸漸的就不需要午睡了。爸媽們要根據孩子成長的情況,調整作息,幫助他們從白天兩三個睡眠減少成一個、最後到沒有,而相應的,晚上睡覺時間也要跟著調整,保證寶寶得到足夠的休息。

作息規律是養成寶寶健康睡眠習慣的重要方式,到了該睡覺的時候,爸媽一定要讓寶寶睡覺,爲了讓他們盡快入睡,間隔期可以讓寶寶多動一動,或者帶他們出去,消耗他們的精力。

有些人認爲,寶寶累極了,一定會睡的,所以乾脆跟寶寶耗到他們精疲力盡,以爲這樣孩子一定會睡得好。其實這是一個誤解。發育中的大腦需要學習如何從清醒狀態進入睡眠狀態,嬰幼兒覺得疲倦的時候,他們的大腦不會自動轉入睡眠狀態,而寶寶又不會表達,所以累了的寶寶會非常吵鬧,他越鬧,大腦越興奮,也就越睡不著,而他就更累。這就形成一個惡性循環,導致精疲力盡的寶寶反而難以入睡,好容易哄睡了,說不定中間還要醒過來鬧幾次。所以,爸媽要在寶寶剛開始有些疲倦的時候,就讓他們睡覺,並且根據寶寶的情況設一張時間表,時間到就上床,建立一個條件反射,寶寶習慣了這樣的作息,也就習慣了一個良好的睡眠方式。