改變你對所有「上癮」的認知》無法克制菸癮、手機上癮者，都是因為「孤獨」！

關於「上癮」，先撇開毒癮這件事，你對於無法抽離智慧型手機、Facebook的原因是什麼？Johann Hari從美國人身上觀察出一個現象，自1950開始，一般美國人所認定親密的朋友，那種在危機出現時可以依靠的人，這個數字不停地往下掉。

他形容，這些人家裡的建坪大小穩定且持續地變大，用建坪換朋友，用物質換取連結，這是我們對文化所做的選擇，但這樣的結果卻只是造成我們成為了－史上最孤立的社會體系。

Hari理解出上述的涵義，是從研究毒癮開始，小時候的他，某次想叫醒親人卻叫不醒，長大後才知道那是吸毒成癮，現在，當他又看著那些沾染上毒品的家人朋友，他開始思考如何才能幫助他們。

但Hari發現他無法回答為何要繼續這種無效的反毒手段？我們對於毒癮犯的解套方式只有懲罰、嘲諷嗎？是不是有更好的方式？他走訪了各個城市、國家，從布魯克林到毒品合法的葡萄牙，他逐漸發現原來這是我們出自對「上癮」的認知錯誤。

習慣、成癮與連結

有一位心理學教授曾經將老鼠放進籠子做為實驗，籠中有兩瓶水，一瓶是純水，一瓶則添加少許古柯鹼，而老鼠通常選擇喝有毒的水，也快速死亡；後來教授將籠子裡放入其他同伴、起司及小隧道，此時他們卻不喜歡喝毒水，甚至幾乎不使用。

關於人類其實也有類似例子，美軍在越戰時有高達20%都在使用海洛因，當時大家擔心會有上萬的吸毒犯回來造成社會危險，而事實卻恰好相反，軍人們沒有去戒毒所、也沒有染上毒癮，甚至95%的人直接停止使用。

這些例子，應該改變對於使用「成癮」一詞，甚至應該用「連結」，Hari要傳達的是，人類天生最原始的需求便是連結彼此，我們會在開心時，連結彼此的關係，反之，當我們遭逢創傷，又無法與他人連結時，自然會尋求其他物質連結。連結，是你希望能參與的：喜愛的工作、愛人、健康，Hari認為成癮最核心的關鍵，便是我們無法忍受在生活中扮演的角色。

葡萄牙過去是歐洲毒品最氾濫的國家，經由法律嚴懲狀況卻只是每況愈下，後來他們找出科學家和醫生成立小組，最後葡萄牙將毒品除罪化也達到相當的效果，但在除罪化的前提，政府將那些曾經拿來對抗他們的錢，用於幫助他們重新融入這個社會。這些染毒者也表示重新找回了生活連結，並與廣大社會又有了關係。

我們應該如何學習葡萄牙的方式？當我們不能期待政治層面做更多事時，可以先從自身做起，如同Hari所說，一個世紀以來，我們對於毒癮犯都是高唱戰歌，然而毒癮者最需要的並非戒斷，而是關係 ─ 人與人之間的關係，社會彼此的關係。

找回人與人之間的連結

廣義上而言，現代人對於手機的依賴也是同樣類型的成癮，因此Hari也不斷強調「失去連結」是成癮最大的因素，試著問問自己，當面臨到人生的危機時，會伸出援手的是哪些人？是平時在網路閒聊的對象嗎，還是應該要走出去，與真正在乎的朋友建立連結呢？

關於智慧型手機上癮的反思，你還可以看看以下影片：

撰稿：林志洋

TEDxTaipei