炸的東西實在是讓人又愛又恨,像是鹽酥雞和炸雞曾經是我的最愛,但是每次吃完都有很深的怨念。不是變胖,就是長痘痘。久而久之,我就不敢吃太多炸物。但偶爾還是有嘴饞的時候,這時候,我就會用超懶人的「搖一搖料理法」,只要將用優格醃好的雞肉與敲碎的玉米片放在塑膠袋裡搖一下,然後用烤的,就能輕鬆完成了低脂的懶人炸雞。

除了用玉米片之外,用餅乾也是很棒的做法唷!請看「天啊!不油炸也能這麼好吃?超神奇餅乾炸雞

材料

有影片》想吃炸雞又怕胖?用「玉米片」免油炸、搖一搖做出「低卡黃金雞翅」

雞翅……..6隻

原味優格……..4大匙

大蒜……..2瓣

鹽……..1小匙

黑胡椒粉……..1/8小匙

早餐無糖玉米片……..3杯

準備工作

烤箱425F預熱

大蒜切末