巨蟹泡澡30分鐘、天秤做瑜珈、雙魚多游泳》12星座今夏該如何正確甩肉？

6月22日夏至節氣，代表著夏季正式到來。夏日衣飾，無法讓手臂、肚腹的肥肉、脂肪完全被遮住，夏天因而成了減肥旺季。大多數人為了穿衣視覺好看，而開始積極地進行減肥。12星座的減肥罩門是什麼？以及該如何甩肉？

牡羊座（3/21 ~ 4/20）：

罩門：性子急的你們，喜歡採取速效的減重方法，希冀在短時間就能擺脫身體堆積的肥肉。不論是採取哪種速效減重法，都易發生無法抵擋美食的誘惑，意志力因而背離了減重計劃。因此，體重就卡在某個數字區間無法繼續往下降，甚至反彈回去。

方法：運動流汗除了能帶給你們紓壓的爽快感，同時也是不復胖的關鍵。減重時期，最好與幾個好友相約一起運動，除了有伴相互激勵，愛面子不服輸的性格，才能產生持續的意志力，抵擋減重過程所出現的各種誘惑。

金牛座（4/21 ~ 5/20）：

罩門：熱愛享受各類美食，因此，隨著年齡的增長，體重、體脂自然跟著超標（遺傳到瘦子基因的金牛們，可真是幸運兒）。運動是瘦身降脂的根本之道，你們卻說：「沒有時間運動」。

方法：當夏日面臨需減重時，藉助針炙埋線、按摩推脂，或是保建消脂等方法讓體重下降，比較符合不愛運動、藉由他人幫助而達到瘦身的效果，然而卻不易以持久。減重期間，雖會節制飲食，然而想吃時還是照樣開懷地吃，因為你們認為壓抑食慾，反而更易復胖。

雙子座（5/21 ~ 6/21）：

罩門：天生的體型傾向於手腳瘦長，可以吃很多，卻不易長肉，真是令周圍的人羨慕不已。然而，不愛運動的你們，因為常常坐著，或是斜躺在沙發打電動、看電視，脂肪易堆積在腰腹周圍。但要你們進行甩肉計劃，連一分鐘的熱度都難以持續。

方法：若要去除腰腹的贅肉，懶人瘦身法對於你們而言是容易落實執行並有機會獲得成效。例如，利用上下班時段多走路，不論站或是坐，隨時提醒自己縮小腹，保持良好的姿勢，腰腹就有機會漸漸縮小。

巨蟹座（6/22 ~ 7/22）：

罩門：臉型就如滿月般飽滿而圓潤，同時，由於水分易滯留在體內，因此常有臉易浮腫現象，或是體重未增加，卻看起來又胖了3公斤。

方法：因此到了夏季，你們要讓自己的臉或身型，不要因水腫而顯胖，需要擅用健脾補腎的食譜來達到瘦身的目標。例如，薏仁、紅豆、綠豆、海帶、大黃瓜等食物，可以加速代謝身體水分，抗浮腫。喜愛沐浴的你們，以熱水泡澡30分鐘，並在泡澡的過程做簡單的伸展運動，也是可以達到消水腫甩肉的效果。

獅子座（7/23 ~ 8/22）：

罩門：面對各種美食，高熱量的食物，從不會委屈自己的味蕾，加上懶得動的性格，不知不覺就讓自己變成中廣型的身材。

方法：驕傲的你們，對於保持吸引人而年輕的身型是非常重要的，因此會積極訂定減肥計劃。若要減重成功，最好選擇速效減重法，配合多管齊下（例如，藉助電療減重法、看減重門診、到健身房運動），來對治毅力不足的毛病，讓自己在短時間內快速瘦身。同時配合縮減應酬飯局的次數，否則美食、美酒當前，你們立刻將減肥拋諸腦後。

處女座（8/23 ~ 9/22）：

你們以會控制飲食，確定自己攝取足夠的營養，而規律的運動除了可以消耗身體多餘的能量，同時也可以帶給你們更好的感覺。因此，當其它人還在賴床、睡夢中時，你們已經在建身房、瑜珈教室、或是在河濱公園跑步、健走。由於如此的保養、鍛練自己，就算隨著年齡增長，依然年輕而健康，身材依舊保持合宜。由於沒有體重超重，所以也沒有減重，而你們是定期量體重的人，因此萬一體重超過1或2公斤，一定會確保多出的體重在一星期內降下來。

天秤座（9/23 ~ 10/21）：

愛美的你們，不能忍受站在鏡子前面，看到身體有多餘的贅肉出現。以天天量體重來提醒自己，如果發現多個0.5或是1公斤，你們立刻以少吃，或是盡量吃少油清淡的食物，多走一點路，讓體重恢復心目中的標準水平。因此看到周圍的人身材走樣，你們不易理解為何可以讓自己看起來不美。

罩門：你們不愛汗水黏在身上的感覺，因此並不熱愛運動。

方法：為了夏天穿衣的身材線條看起來緊實，你們還是需要藉助皮拉提斯、瑜珈等運動，讓身材線條更迷人。

天蠍座（10/22 ~ 11/21）：

即使你們不美、不帥、身材一般般，然而內在自信與性感，把周圍的人不知不覺地吸引過來。當然，這不表示你們不重視自己的身材，只是，人生的某個階段，你們會放縱自己，讓身材走樣，然後，看著自己如何憑著意志將走樣的身材雕塑成有型有樣。因此，周圍的朋友會向你們請教如何減重，而你們能夠因應朋友的需要和性格，給予不同的建議。到了夏季，你們即使穿得很保守，然而眼神散發神秘的誘惑力，還是讓周圍的人感到你們的魅力。

射手座（11/22 ~ 12/21）：

你們關心自己身材的尺寸，熱愛運動的你們，不容許身材不符合自己的要求標準。雖然，你們知道身材尺寸對大多數人是個敏感的話題，有時候，還是忍不住去跟周圍的人說：「你又胖了」或是「這衣服尺寸不合適你」而常讓別人覺得被干涉而不舒服，或是尷尬。由於在意個人的身材尺寸，即使年紀增長，身材依然姣好、挺拔，甚至還可以跑馬拉松勝過年輕人。不過，你們還是不滿意自己的大腿在比例上還是太粗了。

摩羯座（12/22 ~ 1/19）：

你們認為不能管好自己的體重、身材，不僅予人觀感、形像不佳，又如何能經營好個人工作與事業。因此，定食定量、規律運動，即使工作很忙碌、壓力很大，你們依然會在忙碌行程表內，找出空檔運動強身，衣服的尺寸可以20年來保持不變。

方法：即使遇到特殊狀況（例如，壓力型肥胖，或是生產完後的體重增加）導致身材走樣，若要给予你們甩肉建議，反而是「放輕鬆」。當你們能夠放鬆緊繃的神經，憑你們的毅力，甩肉哪會是問題。

水瓶座（1/20 ~ 2/18）：

胖瘦美醜，不被世俗的定義所制約，而你們也不會以外表、身材來判斷他人的能力。水瓶的身型偏向纖瘦型，身材在視覺比例上看起來怪怪的。天生纖瘦的體型，這輩子跟減肥幾乎難以發生關連，即使因為健康而需要減重，使用的方法通常令人難以理解、是特屬極端的寶瓶方法。極度不愛運動的你們，到了中年之後，纖細的身型卻會有明顯的凸出小腹，若是有人建議你們要甩掉小腹的油脂，也只是禮貌性地聽，心裡的O.S.卻是：「為什麼需要？你又不是我」

雙魚座（2/19 ~ 3/20）：

罩門：身體並非屬於強健型，而過了30歲之後，又屬於易發胖體質，因此「喝水都會胖」，常是你們的自我解嘲。你們會用各種方法減重，包括藥物，卻常處在復胖的循環中，越減越重。

方法：雙魚若要停止復胖的循環，最好尋求專業的減重門診，並且每天多喝純淨的水；同時以水中有氧運動、游泳等運動，讓自己多在水中、多接近水，而將內在積累的情緒壓力獲得釋放，壓力釋放才容易瘦下來，也才有機會停止復胖的循環。

作者簡介_周飛芃