第一次感受到「活著」的感覺...40歲大叔：慢跑把我變成了另一個人

從小，我的個性安靜、拙於交際，不但不愛發言而且常常沉浸在自己的世界中，加上出社會之後，所從事的工作需要每天悶著頭想東想西，這也讓我更加的閉鎖和內向。

從沒想像過，慢跑把我變成了另一個人，一個以前不敢奢望的模樣。回頭看著這一年半的轉變，連自己都感到不思議，持續慢跑運動的習慣，讓我在生活和工作上，可以產生如此神奇的化學變化...

早睡早起自然養成習慣：

由於家住宜蘭，每天從台北下班回到家已晚，所以我選擇早晨練跑。不到5點起床出門，跑個30～60分鐘，久而久之就養成早起的習慣。運動完之後一整天的精神是好的，尤其是在鄉下地方更能深刻感受。

常常聽到許多人抱怨找不到時間運動，我自己的做法是減少看電視的時間。很多人下班回到家想放鬆就是坐著看電視或滑手機，但試著減少依賴電視，出門小小散步也好。你會發現，不看電視之後其實時間是充裕的，是可以拿來做很多事情。其實，我一直覺得夜生活是人類創造出來的生活型態，如果可以回到人類自然的生活習慣，對身體來說就是一種最棒的養生方式。

凡事看得開的樂觀態度：

以往在家庭或工作上有遇到挫折或不順遂，我都會陷入一段很長的消極模式。不但懷疑自己的能力，認為全世界都不瞭解我，甚至會覺得連老婆孩子都跟我不對盤，懷疑老闆是不是也不信任自己？種種不好的念頭，會一直把我往陰鬱的方向拉。

但在跑步過程當中，我第一次清楚的聽見了自己的喘息聲，真正感受到活著的感覺。人不就是活在這一呼一吸之間嗎？我們要讓自己活得開心，不要讓負面情緒存在身體裡。沒有你，世界依然會繼續轉動；沒有不能沒有你，就無法進行的工作。就像跑步一樣，只要我們在當下是盡了全力去做，就沒什麼好遺憾擔心甚至懊悔。

慢跑讓我產生正向觀念，再多跑一步、再多跑100公尺、再多跑10分鐘，這樣的態度潛移默化到我的生活和工作上，持續激勵著我往更好的目標前進。

樂於分享和助人的行為：

在我參加台南星光馬的賽事，發生一個小插曲。由於沒在報名成功之後馬上找住宿，造成沒地方可住的窘境，當時，我只好到星光馬FB上求助。沒想到彼此陌生的跑友們，不但熱心的介紹還有空房的住所，甚至有跑友直接說「真的沒地方住，就來我家住！」。還有一次比三鐵也是，同伴因自行車故障，忘了帶工具而無法解決，此時身旁幾位不認識的參賽朋友，也是立刻主動前來關心幫忙，讓我們感動的再三道謝。

這樣的潛移默化，讓我自己從一個習慣被動安靜的人，到主動在公司創辦社團推動慢跑。很難想像，在以前若是要辦活動或搞組織，我絕對是那群避之唯恐不及的人之一。

想把慢跑的好處讓更多人體會，除了是自己感受到它的好處之外，也因為當上班族久了，深覺大家都太愛工作，而太少留一點時間給自己。我想，如果每週找一天下班時間，大家一起來慢跑，讓生活喘口氣，就算再回到公司加班也應該心情不會太差吧！

注重健康的飲食習慣：

開始慢跑之後，體能的消耗很大，所以會吃得更多。但神奇的是，身體變得健康的同時，腦袋也會自然而然戒掉想亂吃垃圾食物的念頭，而盡量選擇自然、無添加、少油少鹽的食物。我想，可能是因為在飲食上也做到保護身體，如此才能有個足以承受運動的身軀。

不輸年輕小夥子的體力：

當我還是2、30歲小夥子的時候，就算一整個星期熬夜加班，第二天還是可以精神奕奕走進公司繼續打拼。但一旦超過40歲，就明顯感受到體力的急速下墜。熬夜之後就算第二天睡一整天，也還是全身疲憊、精神恍惚。

養成慢跑習慣，讓我的體力慢慢變好了。不但更有精力照顧兩個正值國小的孩子、陪老婆做愛做的事，更有餘力在下班後分擔家事，促進家庭之和諧。我想這也大概是，為什麼許多成功人士也都有運動習慣的原因－有了體力才能做更多想做的事。

除了以上的改變，開始慢跑之後，我最感到開心的是：我更愛我自己了。現在的我除了樂觀積極、熱於助人、喜愛分享，還有個早睡早起的生活好習慣。更重要的是，我打從心底喜愛運動，並且過著我想要的生活型態。如果你還沒開始運動，請給自己一個機會，打造另一個自己。40歲開跑，真的，正好！

40歲開跑，正好！