「如果可以瘦20公斤，請陪我約會一天當做鼓勵...」這是一個宅男變型男的故事

這是一個我減重25公斤的故事...

ㄟ，你看起來很痴肥耶～
ㄟ，你奶奶很大，走路會晃，很像果涷，很噁心耶。
ㄟ，你太胖了，坐後面車子會垮下去，你坐前面啦！後座太擠了擠不下你。

不知道從什麼時候開始，肥胖、胖子、肥子，這個我人生從沒想過的字眼，會出現在我的人生裡；更沒想過，我後來居然也習慣了人家這樣叫我，而打從心底覺得自己是一個一輩子瘦不下來的胖子。而我也因此跟減肥這件事結下了不解之緣。

曾經小時候別人都說我長的有點可愛，所以帥這個字好像也很少在我人生中出現，大部份人對我的印像都是有點可愛。因為從小就有運動習慣，國小時是藍球隊的，國中時是柔道隊的。所以胖這件事好像也從來沒困擾過我。

這是國三時全家去旅遊在游泳池拍的照片，看的出我那時對身材挺有自信，居然敢穿這麼可怕的泳褲。

記得好像是高中的時候腳受了一次很大的傷，有將近1~2年的時間都無法運動。運動量減少了，但食量卻沒有改變，吃東西有大碗絕不吃小碗，吃麥當勞薯條可樂一定要加大，吃到飽不吃到走不動為止覺得不划算，人家如果問要不要吃宵夜從來不會拒絕。反正就是來者不拒，大吃大喝對我來說是一種樂趣。我的體重好像是從那裡開始慢慢呈現成長的曲線，但身高卻一直維持原地不動。

一開始想說才胖一點點沒關係，胖一點沒影響，然後慢慢體重就維持著逐年緩步的提升，忽然有一天驚覺的時候，我已經胖到我人生的巔峰，體重直逼快90公斤。

不高的我看起來就是個胖子無誤，現在回過頭來看，其實那時候真的滿胖的，但從小就自認長的不錯，常常被人說不知道自信從那裡來的我，在慢慢變胖的過程中好像也不覺得怎麼樣。只覺得自己就算胖也是個可愛的胖子，但是等到胖到某一個程度已經脫離可愛這個範圍的時候，才驚覺來不及了。

但就算如此生活還是要過，只好常常自娛自己胖子也是可以很帥氣的。

有時拍照還會做出裝可愛的表情，不過看看我肚子那三層肉真是藏不住。

時不時還會很有自信來個自拍（放這些照片真的犠牲很大，我自己看了都覺得很不舒服，但為了幫助大家，豁出去了）。

特別喜歡跟食物拍照。

拍照的姿勢跟表情還挺多的 。

但其實那時候的胖子，表面上看起來對自己很有自信，心裡其實是很沒自信的。

現在看照片從我的眼神看的出來我對自己是不開心的。事實上回想起來有段日子真的是很黑暗。因為胖不好買衣服，所以衣服都亂穿；因為胖反正不帥，所以頭髮也都不整理；因為胖不想出門，所以每天都亂七八糟的，完完全全化身為一個宅男。

出門真的隨便亂穿到一個程度，自己也不知道為什麼會穿這樣出門。

自己當時為什麼會留那麼奇妙的髮型？

頭髮也賴的整理（宅男正字標記無誤）。

看我也不在乎一身肥肉還敢脫衣服走在路上，根本就沒在注意形像的。

這些照片是12~13年前的我，現在看那時的我才20出頭歲而已，怎麼可以把自己搞的像一個肥胖糟老頭一樣。難怪那時身邊一堆兄弟朋友總是看不過去，常常一直用言語刺激我就是喜歡我減肥。

笑起來其實也很沒自信，常常不知道要用什麼表情拍的。

人的天性都是愛漂亮的，誰會不想看起來身材標準，穿衣好看，瘦瘦帥帥的呢？

其實在我胖後，我也用過無數個方法減肥，舉凡大家想的到的不吃，少吃多運動、吃藥、針灸、每天三餐吃蘋果、芭樂過日子。自以為熱量低又有營養，把超商有賣的能量涷飲當成正餐在吃。激烈的斷食，1~2個禮拜每天都只吃一餐減肥，還去自費看了減肥診所，一次花好幾千拿了一堆莫名其妙的減肥藥在吃。不吃澱粉、油炸、吃東西要過油等等那些基礎的招式當然更不用說了。但這種方式一來很難執行，二來根本也不是正確的減重方式，只會讓你越減越肥。 反覆的錯誤減肥，最後會到一種大家說的連喝水吃空氣都會肥的境界。

雖然上述那些方式看起來好像可以在短時間獲得一些成效，也都確實在當下有瘦幾公斤下來 但用錯誤減肥方式的結果就是當你發現你努力了1~2個禮拜，好不容易瘦了幾公斤後，你想放鬆一下自己，不小心吃一頓大餐後，你的體重就回來了。然後接著你就會非常不爽，為什麼我那麼努力減肥一下就胖回來，根本也沒有用，所以開始自暴自棄、暴飲暴食。

當時我常常白天嚷嚷著我在減肥中，不要找我聚餐，不可以吃東西。但卻在夜深人靜後，深夜12點時，趁著大家都睡了偷偷跑去市場吃控肉飯，還要加點一份鹹酥雞跟珍奶當配菜吃，彷彿為了回饋白天的挨餓，非得吃到要吐了才會心甘情願。

在大吃大喝，酒足飯飽後又非常後悔幹嘛要吃那麼多，很想把剛才吃的全部吐出來。就這樣這的日子跟發下豪語告訴別人我要減肥，然後又失敗，這樣子循環一直不斷重覆著。現在回想起來，那段時間生理跟心裡上都承受著巨大的折磨跟痛苦。

不騙你們，我當時真是神豬一隻無誤，為了幫自己的減重做紀錄，我當時拍了很多減重前的照片。現在真的很慶幸當時有拍這些照片，要減重的朋友們，鼓勵你們一定要拍照告訴自己，不會再胖回去了。

當時就是在家裡狂做運動，留的全身汗後自以為說應該有瘦一點了，就趕快拍個照片做個紀錄，可以看到左邊的日曆是2004年。

就這樣，想當然爾我從來沒有一次是真的減肥成功過，好不容易瘦下來的一點體重總是會在短時間又還回去，而不當的減肥方式，也總是讓我在每一次的復胖時變的比上次更胖。越吃越胖，越減越肥這句話完全就是印證在當時的我身上。

也讓才20幾歲的我變的像個大叔一樣。

而後來的自己也似乎習慣自己是個胖子了，因為反覆的失敗，徒勞無功的減肥太多次到後來也不想減肥了，反正我就是個胖子了，每天的大吃大喝就是我宣洩壓力的方式，那時自己一個人的餐費一個月都要吃掉上萬元。而像我一開始講的，我也就這麼慢慢覺得自己應該一輩子就是這個樣子，就是個胖子了。

直到有一天，一個天使走進我的生命中，讓我深深燃燒起認真為她減肥一回的動力，那是一種一定要成功的決心，一種不成功便成仁的心態。我一定要瘦，不論花多久時間我一定要成功瘦下來，決定要減肥時我自己的心裡這樣對自己吶喊著。

在一個朋友的聚會認識了她，就有一種一見鍾情的感覺，但當時我太胖了，我自己都對自己的外表沒自信，我又怎麼可能追的到她。當時故意用半開玩笑的心態跟對方說，如果我可以瘦20公斤，要她陪我約會一天，請我吃一頓飯，當做鼓勵。後來對方說，她覺得反正不可能，隨便答應鼓勵一下我也無妨，殊不知她就這樣也走進我的生命中了。而我自己心裡則是想把這一個目標當成一個動力，瘦下來後一定要勇敢去追求她。

我開始瘋狂的開始看書、上網、蒐集減肥的知識、參考別人減肥成功的經驗，開始了解到原來除了運動外，飲食控制也是很重要，正確的飲食才能達到最好的效果，開始發現原來以前那些方式全部都是錯誤的，不吃或少吃長期下來只會減掉最重要的肌肉，難怪我以前根本不會瘦還越減越肥。認識了基礎代謝率的觀念，也開始了解到原來飲食跟運動的均衡是減重這條路上最重要的關鍵，持之以恆的耐心更是成功之鑰。

就這樣花了將近1年的時間，我成功的從人生最胖的86公斤瘦了快25公斤。慢慢從一個痴肥中年宅男變成一個清新少年。

其實真的要講，減重的過程是很辛苦的，那種辛苦不是因為你要控制飲食跟開始運動而已，更多是一種心裡上的。

當別人半夜在吃宵夜，吃著鹹酥雞配上冰啤酒或飲料時，你要告訴自己不可以吃。減肥的初期最重要，只要改掉過去的壞習慣，習慣是可以培養的，當你習慣不吃宵夜後，久了不吃宵夜就變成一種習慣了。

肚子餓時要學會如何不挨餓的慎選健康的食物。以前常常去吃吃到飽的習慣也都變成吃單點的，如果有去吃也要學習控制食量吃到覺得有飽不餓就可以了，因為以前常常大吃大喝，胃的容量也是需要重新適應的。

每天保持運動也成為了一種習慣。當別人窩在沙發上看電視時你在運動，別人在那裡唉唉叫運動好累時我已經穿著跑鞋走出去了，運動最困難的不是運動的當下，而是你要下定決心換上運動服走出去那一刻。

一開始我也跟大家一樣，才跑個1.2公里，就上氣不接下氣，氣喘呼呼，覺得心臟跟全身都要爆炸了。就這樣慢慢循序漸進，1公里、3公里、5公里、10公里，把運動培養成一種習慣。

以前都靠吃來釋放壓力，後來開始運動後居然發現運動可以很大的幫助釋放壓力，也不用再靠大吃大喝來渲洩 。

後來還跟朋友一起參加了馬拉松路跑，這在我是胖子時，都是以前從沒想過的事。

我也開始不停上網學習，學習到肌肉對於維持身材的重要性，了解到原來不吃反而會消耗身體珍貴的肌肉。開始認識到肌肉不會變成脂肪，脂肪也不會變成肌肉，不要再在那裡自欺欺人說我只是壯不是胖，事實上我以前那個樣子就是胖。

開始學習在家做肌力運動、伏地挺身、舉啞鈴、深蹲，這些以前沒學過的運動知識開始慢慢學習。每次都強迫自己一定要堅持才會有成果，那一大塊圓圓的肚子也終於給我練出六塊肌。現在只要有做肌力那天做個3、500個仰臥起坐都是固定的功課。

變瘦後我開始比較變的勇於打扮，敢嚐試不同的造型。

從照片裡也看的出拍照的笑容變的有自信許多。

當時因為也有在網路上分享過自己的故事，還曾經被找上節目講自己減肥成功的經驗，最記得當時瘦下來後很過癮的把以前肥胖時穿的衣服全丟了，只留1~2件下來做紀念，告訴自己以後不會再胖回去了。然後一口氣買了很多S號的衣服跟跟30腰的褲子。就這樣我成功約了會，也順利的追求到我生命中最愛的女人潔西卡。

如果當時沒有她我現在大概還是一個胖子，瘦下來後其實不止是身材的改變，我覺得最重要的是我心裡的改變非常大。我開始相信自己是一個能夠說到做到的人，是一個持之以恆的人。開始對自己有自信，說話時能夠自信的直視別人，能夠跟別人分享減重成功的經驗，這些都是我覺得瘦下來後比身材帶給我的更棒的禮物。

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一休陪你一起愛瘦身