全台民眾風靡路跑,大小賽事不斷,相關跑步書也一本又一本的出。無論大人小孩,不管有沒有參加賽事,都開始藉由練跑,去體驗跑步所帶來的美好。但除了練跑要有訓練技巧外,事前的暖身與練習完後的補給也是很重要喔!

天氣熱、沒食慾?清爽無負擔的9款「沙拉」食譜大集合

跑步完吃自己做的美味沙拉真幸福!

沙拉」是一種可集結蔬菜、肉、海鮮或蛋,口味變化多端且製作又不會過於複雜困難的普遍菜式。台灣好食材特別為跑友們挑選出九款美味豐富的沙拉食譜,製作過程簡單方便,絕對是跑友們最營養健康的自製補給,趕快找一天來做看看,跑完步就可以吃自己做的美味沙拉囉!

天氣熱、沒食慾?清爽無負擔的9款「沙拉」食譜大集合
跑步後補給沙拉:甜菜根鳳梨沙拉

1.超級抗氧化推薦:甜菜根鳳梨沙拉

食材大廚「ViVi - alwaysin」分享小心得:甜菜根的甜味雖然不像水果那樣明顯,不過卻有很高的營養價值還有抗氧化成分。

立即跟著做:甜菜根鳳梨沙拉

天氣熱、沒食慾?清爽無負擔的9款「沙拉」食譜大集合
跑步後補給沙拉:烤南瓜溫沙拉

2.蔬食者力推口味:烤南瓜溫沙拉

食材大廚「komama」分享小心得:這份特製的蔬食沙拉,吃來鮮香可口又兼具各種營養,滋味清爽又不油膩。

立即跟著做:烤南瓜溫沙拉

天氣熱、沒食慾?清爽無負擔的9款「沙拉」食譜大集合
跑步後補給沙拉:水果優格沙拉

3.清爽甜蜜的滋味:水果優格沙拉

食材大廚「塔咪的生活狂想曲」分享小心得:炎炎夏日,來一盤繽紛美麗的水果優格沙拉,清爽的甜蜜滋味好消暑。

立即跟著做:水果優格沙拉

天氣熱、沒食慾?清爽無負擔的9款「沙拉」食譜大集合
跑步後補給沙拉:鮪魚螺旋粉沙拉

4.補充熱量的首選:鮪魚螺旋粉沙拉

食材大廚「Mrs P's Kitchen」分享小心得:天氣轉熱沒有胃口,又不想吃熱沸沸的飯或麵食時,可以做這個開胃的沙拉喔!

立即跟著做:鮪魚螺旋粉沙拉