身為現代女性,不管妳幾歲,都想讓自己無時無刻都美美、瘦瘦的。然而想要擁有好膚質、好身材,妳別無選擇,唯有體質健康,才能持久瘦、永恆美。婦科一旦沒有照顧好,除了子宮卵巢疾病所帶來的困擾之外,還會有長斑、冒痘、老化等面子問題,唯有由內而外的保養,才能成為裡外兼顧的自然系美女。本篇就教大家「經前─經期─經後」的私房婦科養生密技!【出處:變身超吸睛自然系美女;作者/張文馨;原水提供】

經前:與姊妹淘相聚、按摩、美食來舒壓

情緒壓力會深深地影響卵巢子宮的健康,尤其在經前7至10天更是女生情緒最容易起伏的不穩定時期,這時候「減壓」顯得格外重要,這段期間屬於女生的「經前風暴期」,我的減壓方式是和姊妹淘談心、逛街和看電影,享受精油按摩和洗頭的放鬆感,還有來頓美食饗宴犒賞自己。

經來(一):3分鐘「吹風機暖宮法」──不讓子宮變冷宮

3分鐘吹風機暖宮法》把握經前、經期、經後黃金期,打造易瘦體質!

女生最要保暖的地方是腹部,因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官──子宮和卵巢所在,子宮一旦偏寒,婦科疾病和不孕容易找上門,如果偶爾嘴饞吃了冰或生冷食物(如生魚片),回家後可用熱敷袋或暖暖包,熱敷下腹部15分鐘,多少對驅散寒邪有點助益。

此外在經前一週到生理期來的這幾天,我會在洗澡的時候用熱水多沖一會兒下腹部,在吹頭髮時,順道用吹風機吹一下此區域,要注意吹風機大約距離肚子一個拳頭的距離,並選擇低溫的暖風,以免過燙,大約吹3分鐘至溫熱為止,這方法很簡單,即使懶惰蟲上身,依然能做到。此區域包含婦科重要的三連線的穴位:關元穴、胞門穴、子戶穴,關元穴正當子宮上方,而胞門穴、子戶穴約莫相當於兩側輸卵管的位置,每日使用吹風機暖和此區,可改善骨盆腔處的血液循環,提升卵巢子宮機能。勤勞點可再搭配穴位按摩,用大拇指深層按壓這三個穴位,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,還會有促進腸胃蠕動,排宿便、瘦小腹的額外收穫!

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關元穴

位置:肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)

功效:屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動,搭配熱敷可改善子宮循環,緩解經痛。