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30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分

(來源.Photo Credit : CC By Jon_Huang @Flickr)

「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就一直坐在電腦前處理公事,少有機會真正的運動。除了缺乏運動外,飲食也不均衡,經常沒時間吃早餐,午餐吃微波食品,晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物,配上一杯啤酒或冰奶茶……,多數人都過著這樣的生活。

這樣隨性的飲食習慣,一旦過了25歲,某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」,才會驚覺「糟糕 !肚子真的愈來愈大了!」

到底該怎麼做才能瘦肚子呢?其實很簡單,只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚愈來愈小。

腰圍減9.5 cm ,1小時就見效的「植森式縮肚法」

現在,請用力收縮腹部,就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作,獲得以下效果:

1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做,就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質,有效燃燒脂肪,成功瘦身。

過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」,做完大約1小時的課程之後,所有人的腰圍平均瘦下3.3公分!最多甚至高達9.5公分 !

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共有 19 則留言

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  • bw01243796
    #19
    2015/11/20 下午 01:44:44

    打擾了!我是smile shi從小就胖,國小是長跑運動員,車禍腳受傷後停止運動,一個月就胖了10公斤。國中高中一直嘗試減肥,沒正確知識下越減越肥,高中畢業已經65公斤了,但是我真的太想瘦了,我去做抽脂手術,然而生完兩個小孩後我又胖回73公斤,而那時胃潰瘍/MC痛/失眠/ 健康問題都來了,直到幸運遇到了健康教練,減了13kg還找回健康,6年來沒再有復胖的困擾.我的經歷讓我更想幫助更多像我這樣.十分想瘦卻找不到有效方法的朋友!
    享瘦專線 https://goo.gl/mG5GIS

  • bw01230526
    #18
    2015/11/16 下午 03:20:27

    為了減肥,少吃多動、吃藥看醫生都試過,都是一停就復胖,最終得到的是越來越胖,越來越難減。
    透過調整飲食作息,均衡營養,產後成功了減下17kg
    身高170的我也可以穿上S號的衣服,下半身也從2XL換到M~S
    更多的享瘦秘密,歡迎來我的粉絲頁按個【讚】 精靈的享瘦樂生活

  • Jini
    #17
    2015/11/13 下午 02:22:30

    大家好,我是開心豆
    曾有下半身嚴重肥胖困擾~用過中藥針灸~運動~節食~酵素等眾多減肥方法,還是無法瘦我想要的大屁股小腹,幸好,我找到好方法不挨餓不運動就能幫我減去15公斤,尺寸從2XL改小成M號了!邁向S號尺寸中,而且讓我精神體力更好每天開心瘦瘦瘦
    *歡迎加line私訊了解ID:jini_happy
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  • bw01230526
    #16
    2015/11/1 下午 07:47:24

    為了減肥除了有少吃多動以外,吃藥看醫生也都試過,都是一停就復胖,最終得到的是越來越胖,越來越難減。
    錯誤的方式跟觀念還導致代謝變差、便祕、偏頭痛
    現在我終於找到健康的方式,透過專屬的減肥計劃,搭配均衡營養,讓我在產後成功了減下17kg,身高170的我也可以穿上S號的衣服,下半身也從2XL換到M~S,沒有再復胖
    營養均衡、身體健康自然就會瘦,體態也漂亮
    更多的享瘦秘密,歡迎來我的粉絲頁按個【讚】精靈的享瘦樂生活

  • bw01230526
    #15
    2015/11/1 下午 07:47:23

    為了減肥除了有少吃多動以外,吃藥看醫生也都試過,都是一停就復胖,最終得到的是越來越胖,越來越難減。
    錯誤的方式跟觀念還導致代謝變差、便祕、偏頭痛
    現在我終於找到健康的方式,透過專屬的減肥計劃,搭配均衡營養,讓我在產後成功了減下17kg,身高170的我也可以穿上S號的衣服,下半身也從2XL換到M~S,沒有再復胖
    營養均衡、身體健康自然就會瘦,體態也漂亮
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