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30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分

(來源.Photo Credit : CC By Jon_Huang @Flickr)

「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就一直坐在電腦前處理公事,少有機會真正的運動。除了缺乏運動外,飲食也不均衡,經常沒時間吃早餐,午餐吃微波食品,晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物,配上一杯啤酒或冰奶茶……,多數人都過著這樣的生活。

這樣隨性的飲食習慣,一旦過了25歲,某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」,才會驚覺「糟糕 !肚子真的愈來愈大了!」

到底該怎麼做才能瘦肚子呢?其實很簡單,只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚愈來愈小。

腰圍減9.5 cm ,1小時就見效的「植森式縮肚法」

現在,請用力收縮腹部,就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作,獲得以下效果:

1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做,就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質,有效燃燒脂肪,成功瘦身。

過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」,做完大約1小時的課程之後,所有人的腰圍平均瘦下3.3公分!最多甚至高達9.5公分 !

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共有 6 則留言

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  • bw00792531
    #11
    2013/8/3 下午 03:32:40

    以前胖的時候會實行縮小腹,現在瘦了反而忘記,要開始了!加油加油!

  • alan
    #10
    2013/8/3 上午 10:49:41

    輕鬆減小腹

  • bw00986306
    #9
    2013/6/27 下午 02:27:53

    練就這個習慣比跑步來的輕鬆多了~

  • bw00986306
    #8
    2013/6/27 下午 02:27:48

    練就這個習慣比跑步來的輕鬆多了~

  • bw01060538
    #7
    2013/6/6 下午 06:38:46

    我從以前就一直有縮肚子的習慣

    我只能說這篇說的對也說錯了

    對的部分
    腰圍的確不會太誇張
    不會有肚子藏不住的情況,因為平常就有在練習,所以肚子就是平的狀態
    雖然我肉肉的但我還是有腹肌

    錯的部分

    飲食沒控制,雖然你有腹肌,但外面還是會有一圈油啦
    就變成腹肌是腹肌,油是油
    不過至少是"體脂肪",而不是"內臟脂肪"
    健康程度就有差了


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