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減輕壓力的幾個絕招

 現代人工作的壓力越來越大,尤其專業經理人面對開不完的會、見不完的客戶,工作之餘如何鬆弛自己反而成了有意思的話題。

 紐約一個「壓力管理顧問中心」告訴大家一個原則—你必須找出適合自己鬆弛壓力的方法,每個人不盡相同。但是基本原則是該活動需和工作毫無關係;其次每隔一段時間去做三十分鐘激烈的有氧運動絕對有效。

 該中心提出一些管用的建議:

 ★如果有會要開,事前給自己多些時間準備,免得太緊張。

 ★自己準備水。緊張出汗時喝些水很管用。

 ★跳到熱水池泡澡。在華氏一百度的水溫泡個十五分鐘,會使你舒暢無比。

 ★手抓式運動。桌上放個網球或任何器材,緊張時揮動一下,有意想不到的效果。

 ★日行一善。你的煩惱絕不見得比別人重,多做善事、做義工,會使你喜歡自己。

 ★深呼吸。吸氣後,停一會兒再吐出來,保證馬上鬆弛身心。

 ★蘋果香。調查顯示,有時間壓力的人聞到青蘋果的香味,會覺得壓力較輕。

 ★下班就下班,不要把辦公室的不如意帶到家裡。

 ★雜務太多,時間太少了?砍掉一些不是非做不可的事,別給自己找太多麻煩。


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